33479
-
#2007
Szerintem a legjobb forrás az internet, ezen belül a testépítő fórumok, ahol megfordulnak testépítéssel komolyabban foglalkozó fickók is. Én mindent amit felszedtem ilyen helyekről szedtem. -
#2006
sry ezt nem láttam.
Gondolom a rajtad lévő felesleg inkább az aerob mozgásoknál érezteti hatását. Nem tudom mennyit jelentene a fekevenyomásnál. -
Zsoldos #2005 Hat, nem kell vakon hinned senkinek, ha belegondolsz logikus. Az hogy mennyire szalkas az izomzatod, a rajta levo zsir mennyisege hatarozza meg. Ahhoz hogy elegesd, fel kell porgetned az anyagcsered. Ehhez kell a napi sok taplalkozas(ehezes eseten a szervezet lassitja), es a nagy izomtomeg. Az izmoknak rengeteg energia kell, igy ezzel fokozod az anyagcsered intenzitasat. Nalam sulyzozassal, kicsit nagyobb izomtomeggel gyorsabban lemegy ha hizok egy kicsit, mint mikor minden nap 5km -t futottam..
Amit hallottal amugy nem hulyeseg, nem is mond ellent ennek, kicsit masrol van szo. Mikor tomeget novelsz mas etrend, stb szukseges, mint mikor szalkasitasz. Ha hatekonyan akarsz novelni akkor jon a zsir is. Ha pedig szalkasitasz akkor veszitesz egy picit a tomegbol. Kezdoknel lehet mind a ketto, de haladoknal ez a szitu. Nagyobb izmokkal sokkal konnyebb a lesz szalkasitasi fazis. En mindenkepp ezt a sorrendet javasolnam. -
Ben C #2004 nézd, nem mond mindenki mást, a megbizható források az alapokat tekintve mind ugyanazt mondják. és ez meg teljesen logikus. a több izom több energiát igényel, ezért több kalóriát égetsz el akkor is ha pihensz. (sokak szerint jelentősen túlbecsülték ennek a jelentősségét, de semmiképpen sem nehezebb nagyobb izomzat mellett szálkásitani). -
#2003
Sry ezt nem tudom hogy csinaltam 1x nyomtam ra ;[ -
#2002
En ezt hallottam, amugy en mar joforman nem hiszek senkinek, mindenki mindig mast mond, csinalom azt amit en elgondoltam es ha nem jo valtok, ha jo akkor orulok. -
Ben C #2001 nagyobb izomtomeg mellett nehezebb leszalkasitani? ki mondta ezt az ótvarnagy hülyeséget. ponthogy könnyebb. -
#2000
Hat en most szalkasitani probalok, azt mondtak nagy izomtomeg mellett mar nehezebb lesz leszalkasitani, utana szeretnek magamra izmot, meg ha birja a szervezetem szednek 1 darabig valami tomegnovelot, de azert annyira nagyonnagyon nem akarok oriasi nagy lenni :) -
Zsoldos #1999 hat en se vagyok sokkal magasabb a 180 centimmel.. de ha vastagra gyurt akarsz lenni akkor ez elonyosebb, mintha 2 meteres lennel :) -
#1998
177 cm vagyok kb, nem egy elonyos testalkat de ez jutott, ebbol kell valamit faragnom. :) -
Zsoldos #1997 es milyen magassaghoz? szerintem menj feljebb a sulyokkal, nagyobb izomtomeg mellett konnyebb leadni a felesleget. en 80 kg vagyok es 100kg-val nyomok(nem tudom foljebbnyomni ugy, hogy ne nojon a sulyom, azt meg nem akarom, antitestepito vagyok:) -
#1996
igazad van, nem írta, hogy konkrétan mi a célja. -
#1995
Most van rajtam elegsok felesleg 115 vagyok. -
Zsoldos #1994 most hany kg vagy? -
Zsoldos #1993 Attol is fugg mi a kivanatos hatas.. Ha csak az izompuffasztas akkor lehet nem a legjobb, de erot + staminat fokozza a fekvo, meg a tobbi sajat sulyos gyakorlat. -
#1992
Szerinted mennyit szamit fekvenyomasnal az hogy mekkora a sulyom? Tehat, hogyha peldaul leadnek 10 kilot, amibol a leheto legkevesebb az izom, akkor az mennyit jelentene ha most mondjuk 85el szeriazok? -
Ben C #1991 ne várj csodát simán az edzéstől, enni kell. sokszor, minden étkezés tartalmazzon minősgi fehérjét, ne is keveset. -
#1990
"Az ilyen házi módszerekről mi a tapasztalat:pl fekvőtámasz,felülés....stb???"
az enyém az, hogy számunkra kívánatos hatást (számottevő izomtömegnövekedést) nem lehet velük elérni. Tehát helyettük --> fekvenyomás és súlyokkal, római széken végzett feülések.
a többit jól mondta jazzy. :)
-
#1989
Ha izmokat szeretnel akkor mindenfelekeppen nagy sulyokkal csinalj kevesebbet (kevesebb az 6 alatti ismetlesszam). Idealis edzesszam az tobbek szerint 3 hetente, jo ha minden edzesnapod utan van 1 pihenonap, hogy regeneralodjon az izom. Az, hogy hany gyakorlatot erdemes csinalni es milyen izomcsoportra az toled fugg, en speciel amikor tomegnoveltem egy nap 2 izomcsoportra edzettem kb 1,5 orat 1 gyakorlatbol pedig 5 sorozatot csinaltam 6-os ismetlesekkel. De erdemes utanaolvasnod edzesterveknek itt. A felulesrol fekvotamaszrol nem nagyon tudok nyilatkozni, en felulest dontott padon szoktam csinalni esetleg sullyal a kezemben, fekvotamaszt nem szoktam, viszont peldaul a huzodszkodas az nagyon hasznos tud lenni foleg hatra. -
Paparazzi20 #1988 hali!
AZ lenne a kérdésem,hogy egy 65 kg-os 178cm magas emberkének,hogy érdemes elkezdeni az erősítést???inkább nehezebb súlyokkal keveset,vagy sokat kis súlyokkal??hogy érhetek el látványos fejlődést,ha nem is ördöngőset,milyen gyakran kell edzeni egy héten,ami tényleg optimális,és egy-egy izomcsoportra hány gakorlatot érdemes egy napon csinálni??Az ilyen házi módszerekről mi a tapasztalat:pl fekvőtámasz,felülés....stb???
előre is köszönöm a válaszokat
-
kritikuss #1987 Tavalyi Super Body verseny.
Aki még nem látta a filmet, az pótolja
![]()
-
Zsoldos #1986 Hat jo kerdes.. Leginkabb az orvosodnak kene feltenned a gerincserv miatt. Esetleg egy szakedzonek, biztos vannak gyakorlatok amiknel nem gond.
A labizuleteknek meg hasznalhat is egy kis edzes. Persze nem guggolasra gondolok, de pl a biciklizes idonkent csodakat tesz. -
#1985
Sziasztok!
Pár éve foglalkozom hobby szinten a testépítéssel több-kevesebb sikerrel.Ezalatt az idő alatt kb.: 10 kgt sikerűlt felszednem, aminek nagyon örültem.Közben fociztam is, pontosabban kapuskodtam, amiből adódik a jelenlegi problémám.Amióta az eszemet tudom a gólvonalon állok, legyen szó parkettról, fűről, betonról stb. aminek az lett a következménye,hogy az izületeim teljesen tönkre mentek és gerincsérvem lett.
A kérdésem az lenne, hogy merjek e még így kondizni? Vagy esetleg van valakinek valami hasznos tanácsa?
Előre is köszönöm! -
kritikuss #1984 MINDEN FÓRUM TAGNAK KÍVÁNOK BUÉK 2006.
"Szilveszter alkalmából nem kívánok egyebet, csendes lépteid kísérje szeretet. Szívedbe béke, lelkedbe nyugalom, légy boldog a következő 365 napon! BUÉK!"
![]()
-
kritikuss #1983 A tavalyi évben megrendezett magyar versenyek közül a Mátra Kupa "viadal" nagyon jól sikeredett. A film is jó....
![]()
-
kritikuss #1982 Szuper ez a film, aki még nem látta pótolja....
![]()
-
#1981
Ha csak megnezheto akkor esetleg elinditod, jobb gomb, tulajdonsagok es akkor kiirja a helyet ahova fel van toltve.. de ez nem mindig jon be. -
vins55 #1980 Hali mindenkinek,kellene egy kis segítség.Szeretnék letölteni bodys videóka de sehogy sem tudok,tesztoszteronról,bodybuilderrőlmeg egy csomó helyről de csak olyat találtam ami csak megnézhető.Ha tudtok segíteni HELP!. 
-
#1979
OK! Add meg az emil-címüket :)
Egyébként ez új nekem, hogy ők úgy csinálják! Én is gyúrtam anno "klasszikusan", tehát héten 3x, minden edzésnap 2 izomcsoport! Nekem viszont jobban bejött a heti 4x, minden edzésnap minden izomcsoportra, kivétel láb! Tehát ilyen HST-féle, by me upgraded vagy downgraded, de így nyomtam! -
#1978
Venice Beach rulez !! -
Zsoldos #1977 Mondjuk a legtobb versenyzo ugy csinalja. Szolj nekik, hogy semmit sem er, amit csinalnak 
-
#1976
hát én azt nem mondanám, hogy "nem sokat ér". kérdés, hogy kinek mi jön be? pl. nekem is a heti egy edzés/izomcsoport vált be, sőt, inkább a 8-9 nap. -
#1975
Ha csak 1x dolgoztatod meg az izmaidat egy héten, akkor az nem sokat ér! Nekem sokkal bejönnek a HST-elvre épülő edzések! Soxor kevesebbet! Mint a kajálás!
-
most látom ogy elb@sztam #1970-re ment -
Zsoldos #1973 Es milyen a tendencia? -
heti három is nagyon megfelelő, és tényleg jobb lenne az izomzatodnak is
meg nem lennél zombi minden nap
-
Ben C #1971 szerintem egy edzésen mehetene két izomcsoport -
neménvoltam #1970 hát kb úgy, hogy minden nap mást dolgozok meg: hétfőn kar, kedden váll, szerdán alkar és vádli, csütörtökön hát, pénteken mell, szombaton láb és has -
FFX #1969 amellett, hogy meg sem bírsz majd mozdulni 
-
Ben C #1968 a heti hat edzéssel magad ellen dolgozol, tuledzed magad, nemhagysz az izmodnak regenerálódásra időt..
