#1990
"Az ilyen házi módszerekről mi a tapasztalat:pl fekvőtámasz,felülés....stb???"
az enyém az, hogy számunkra kívánatos hatást (számottevő izomtömegnövekedést) nem lehet velük elérni. Tehát helyettük --> fekvenyomás és súlyokkal, római széken végzett feülések.
#1990