33479
-
#1287
egy tipp
hasazni utálok
bár ez a gyakorlat amit leírtam egész jó, de mondjuk a felülést 45 fokoson 15 kilóval eléggé utáltam
szval ha egyszer elkezdem megfogadtam, hogy nem hagyom abba
mikor filózok mi legyen gyorsan ráülök
csak fontos hogy tényleg sose hagyd abba
ha egyszer abbahagytad akkor már nem működik
azonkívül van a kannás módszer amit leírtam azt szinte bárhol lehet csinálni
15 perc kell rá minden nap
És jobb karod lesz mint soknak akik a teremben edzenek heti kétszer háromszor jónagy belengésekkel és aztse tudják pl mi az a csuklófordításos technika.
Ha megcsinálod és látod utánna a bicepszed és látod hogy más is látja másnap is meg fogod csinálni.
Meglesz a sikerélmény és azután az motívál.
És minden nap 15 perc, ennyi. Bárhol csak két kanna kell hozzá (akár ebédidőben). -
Hamlet #1286 Akkor egyszerűbb ha veszek egy havi kondibérletet, amit ugye ki kell használni mert különben kidobott pénz :)
De én itthon edzek és úszni járok. Az úszásnál 10 alkalmas bérlet van, de az le fogom játni rendesen.. heti 2x. Csak az itthoni edzés motiváció hiányzik kicsit.. Breki Te hogy csinálod? Sima akaraterő? :) -
#1285
én is így vagyok, szerintem járj el konditerembe és fogadj egy személyi edzőt akinek fizetsz és akkor nem hagyod kárbamenni a pénzt -
Hamlet #1284 Hogy veszitek rá magatok hogy edzzetek?
Én lusta vagyok? Most is kellene vagy 150 fekvőt lenyomni... le is fogom... de gyakran kimarad egy-egy edzés és már látom előre, hogy egyszer csak úgy vége lesz mintha soha el se kezdtem volna... akkor pedig 2 hónap alatt ott vagyok mint ahol elkezdtem. -
#1283
EZ olyan mint egy montázs... mi? Az a nyak túl erős ahoz a felyhez -
Hamlet #1282 Nem enyhén... -
#1281
Hát sztem ez ronda -
kritikuss #1280 A következő gyári, eredeti bodyfilmhez is megfelelő angol tudás szükségeltetik. Eladó, ha valakit érdekel.
-
Hamlet #1279 Nekem általában meg van feszitve a hasizmom... Most is ülés közben... nem tudom miért talán valami idegi alapon de tényleg folyton be van feszitve, mondjuk talán emiatt vagyok ilyen sovány... persze lehet, hogy hülyeség és ilyen nincs is -
#1278
affenébe
irigyellek
énmeg hasazhatok majd minden nap P -
Hamlet #1277 Eszem rá :)
Nem.. nem csinálok rá semmit. A fekvő és úszás közben dolgozik. De egyébként soha életemben nem csináltam felüléseket mégis kockás a hasam. Talán az alsó részre férfne rá valami. Szóval a hasn nálam hanyagolva van... -
#1276
De csinálsz rá valamit? -
Hamlet #1275 Mi van vele? :) Itt van. Semmi baja, nem lett nagyobb :) -
#1274
és a hasad? -
Hamlet #1273 Örömmel jelentem, hogy 1 hónap alatt 73-74kg-ról 79-re "hiztam" :))) Tök jó! :) Mondjuk amennyit eszem az valami hihetetlen. 1 nap erős edzés és utána sok kaja, másnap nincs edzés és iszonyatos mennyiségű kaja :) -
kritikuss #1272 Egy újabb bodybuilder film érdekesség
-
#1271
sziasztok!
pesti kartársak és kartársnők segedelmét kérném! a xiii. kerületben vagy attól nem messze keresek jó* konditermet. aki tud, legyen szíves segítsen. ha lehet pontos címmel. köszi!
* jó = nem csak fekvenyomópadok meg súlyzók vannak. legalább 3 gép/izomcsoport (főbb izomcsoport) legyen és a trénerek csak akkor szóljanak, ha az ember kérdezi őket. -
kritikuss #1270 Dorian edzőfilmje sem "kismiska"!!! A gyári, eredeti film eladó.
-
kritikuss #1269 Egy lesi-fotós örökítette meg a képet az idei San Franciscoban megrendezett expon.
-
kritikuss #1268 A következő gyári, eredeti filmhez megfelelő angol tudás szükségeltetik!!!!
-
Hamlet #1267 Ja... én is rendesen érzem a vállam most is :) Meg lábra volt jó nekem, de úgy hatékony ha direkte erőből úszok vállból és lábbal is, nem túl gyors, de erőteljes mozdulatok... végig. Alig tudtam egyenesen menni 2,5 km úszás után :) -
Zsoldos #1266 Oksa. Nekem is ez volt nagyjabol az elkepzelesem. Sulyzozas kis/kozepes sullyal nagy ismetles-szammal, es laza kocogas sok 100 meteres sprinttel tarkitva ( anaerob modon). -
Zsoldos #1265 Azert a melluszas eleg komplex erokifejtes, nem ennyire szeparalt a hatas. Pl. erosen ottvan a hatizom, sot a karmunka lelket kepezi. Es vallal egyutt mellizmot is fejleszt (elorenyulaskor). A bicepsz talan egyedul, ami erosen hanyagolva van.
En nem uszok rendszeresen, iden nyaralas alatt 2 hetig usztam napi 1 intenziv orat. Hat en nem vagyok teljesen edzetlen, de az elso par nap eleg fajdalmas volt :) -
Hamlet #1264 úszók biza! Szerintem az úszóknak van "ideális" alakjuk.
El is mentem úszni... bár nem voltam olyan formában mint régen egész jól megdolgoztattam magam. Az a lényeg, hogy végig izomból kell úszni, a normál evickélés nem számít semmit, az csak bemelegítésenek, levezetésnek (néha közben pihenésnek) jó. Sajnos csak mellben vagyok erős, gyors/hát elég gyengus. A mellúszás viszont (nálam legalábbis) csak vállra és kicsit lábra/karra megy.
Ezért szerintem egyelőre elég jó kombináció a fekvőtámasz és mellúszás. Ezt csinálom most (persze 2 egykezes súlyzóval bicepsz még befigyel). -
#1263
sztem sok edzés viszonylag kisebb súlyok és nem kell fehérjebevitel külön
igazából énis így edzek
nekem speciel nem tetszenek az itt belinkelt képek inkább olyanok mint a tornászok úszók -
Zsoldos #1262 Eronlet az megvan futas miatt, en masra gondoltam. Az altalad lent belinkelt oldalon ez olvashato:
"Egy idő után az izomszövet alkalmazkodik, és ellenállóvá válik a mechanikai terhelés okozta behatásokkal szemben. Amint ez a hozzászokás (inger-rezisztencia) bekövetkezik, a növekedés megáll, bár az idegi és az anyagcsere alkalmazkodás tovább tarthat. (Az izomnövekedéssel szemben az erőnövekedés főként neuromuszkuláris jellegű, alapvetően a motoros egységek „aktiválásától” függ.) "
Tehat ha hozzaszoksz az adott terheleshez, kialakul az annak megfelelo izomtomeg. De az eronovekedes ezek szerint valamennyire fokozhato tovabbi idegi alkalmazkodas reven (ugy hallottam, ez a sebessegre is pozitiv iranyban hat). Szoval kerdesem az, milyen edzessel lehet ezt maximalizalni. -
#1261
Az nem c64 topic P
Na ha magas ismétlésszám az neked pont jó
Amúgy ha erőn kitartást erőnlétet értesz akkor a súlynélküli aerob mozgások kifizetődők. -
#1260
mit sportolsz? -
Zsoldos #1259 Na inkabb ide, mint a c64 topicba :) Elkezdtem mar akkor a kepen lathato dulongelos bacsi gyakorlatat (dulongeles nelkul) az elulso szekciora. 2 naponta csinalom. Mivel sajnos csak egy 13 kg-s sulyzom van, lassu visszaengedessel, magas ismetles-szamokkal es intenzitassal tudom csak igazan leterhelni (20-25). Igy masik ket vallgyakorlattal karoltve elegge beut. Mar el is kezdett noni, de 1-2 hetet meg gondoltam varok azert a visszajelzessel:) -
Zsoldos #1258 Hat nekem nem a latvany kell, hanem ero. 80kg -s sulycsoportban minel tobb (sajna gyorsan novok es mar tulleptem). Persze szigoruan natural modon. -
#1257
inkabb adj nekem par kilo izmot :) -
Hamlet #1256 Milyen problémáid vannak! :)) -
Zsoldos #1255 Egy rendhagyo kerdes: Olvasva az irasokat es a belinkelt cikkeket, ugy tunik, hogy nincs teljesen szoros osszefugges az izom merete es ereje kozott. El lehet elerni valahogy, hogy ugy csokkentsem a sulyom+izmaim meretet, hogy az elert erom megmaradjon? 
-
#1254
Azta :O -
kritikuss #1253 Ezúttal ausztráliából egy film.
-
kritikuss #1252 Igazad van ez is a megnyílvánulás egy fajtája,amely jellemzi a tulajdonosát, de ha megengeded nem fűznék hozzá semmit, mert erre a szintre bocs, de nem megyek le. -
#1251
-
kritikuss #1250 Egy újabb bodybuilder film érdekesség.
-
kritikuss #1249 Egy újabb bodybuilder film érdekesség.
-
Hamlet #1248 oké... :)