bár ez a gyakorlat amit leírtam egész jó, de mondjuk a felülést 45 fokoson 15 kilóval eléggé utáltam
szval ha egyszer elkezdem megfogadtam, hogy nem hagyom abba
mikor filózok mi legyen gyorsan ráülök
csak fontos hogy tényleg sose hagyd abba
ha egyszer abbahagytad akkor már nem működik
azonkívül van a kannás módszer amit leírtam azt szinte bárhol lehet csinálni
15 perc kell rá minden nap
És jobb karod lesz mint soknak akik a teremben edzenek heti kétszer háromszor jónagy belengésekkel és aztse tudják pl mi az a csuklófordításos technika.
Ha megcsinálod és látod utánna a bicepszed és látod hogy más is látja másnap is meg fogod csinálni.
Meglesz a sikerélmény és azután az motívál.
És minden nap 15 perc, ennyi. Bárhol csak két kanna kell hozzá (akár ebédidőben).
#1287