33479
-
#3813
edzőválaszolba megkérdeztem azt a választ kaptam hogy a pihentetés és a csuklószorító megszünteti. azért köszi -
#3812
Nem tudom tudod-e, hogy a csukló hogyan is működik. Csak mert sokan azt hiszik, hogy a kézfej forgatását a csukló végzi. De ez nem így van. Van az alkarban 2 párhuzamosan elhelyezkedő csont és azok rotációjaképpen jön létre a kézfej elforgása. Nagyjából az a lényeg, hogy a kétcsont keresztbe áll amikor pl kifelé forgatod a csuklódat bicepsznél. És lehet, hogy ezt már nem bírja a karod. Ráadásul a Scott-padon fixen van a könyököd. Ezzel csak arra akartam rávilágítani, hogy a csuklódat hiába szorongatod.
Persze nem 100% hogy ez a problémád, de elég nagy rá az esély. -
#3811
aha, be is szereztem egy 2000forintos biotech kesztyűt, nemsok változott azóta, ugyan úgy van fájdalom, és még a tenyeremet is jobban kitöri -
#3810
Én a "sima" gurtnit(felhúzó hevedert) 870-ért vettem ugyanitt. Nem vagyok benne biztos, hogy egy csuklószorító tényleges megoldást jelentene a számodra.
De erről már beszéltünk veled nem? -
#3809
Én a tojáslevet csokis tejsavóval nyomtam, nem kell feltétlenül szenvedni a kajánál. Csak fantázia kell hozzá. -
#3808
Ja amúgy hal konzervekkel vagyok bajba, amit szeretek az a luxus, mást finomat még nem találtam, ma ettem vmi chili szószosat, az jó volt. tudtok még vmit? -
#3807
Brolly: aha minden nap, van hogy nem 2 konverzvet eszek hanem 1et mert csak 1van.
Atrium: lehet rendelni pasztőrőzött tojásfehérjelét, 370forint literje, 33 tojás van benne, ize nagyon szar.. készülj fel rá.
Ma nagy lélegzetet vettem és lenyomtam 3 decit belőle, megint majdnem kidobtam a prémet, de majd megszokom. -
FFX #3806 
-
Atrium #3805 és a tojás sárgájával mit csináljak? azt ehetem? -
#3804
250 is megvan -
#3803
És ezt megtudod csinálni mind a hét napon, hogy ezekt mind megcsinálod, megeszed, mert nekem soxor va nhogy nincs ithon, ami kéne, éas akkor az kell ennem ami van. -
#3802
én belefárattam a számolásba, úgy csinálom hogy benyomok naponta 2 konzerv halat, 50-70dk csirkemellett, 1-2 tasak rízst, 5db tojásfehérjét, 1-2 turmixot, zabpelyhez, 250gramm túrót, fehérjéből rántottát.. kb ennyi. Nem számoltam még, de szerintem megvan 200 gramm fehérje. Kérem erősítsetek meg.:) -
#3801
ez az ami neked kell, de van oylan pl. a túró, amire rá van írva, hogy mi mennyi. -
Atrium #3800 honnan tudom hogy menniy fehérjét fogyasztok? vagy hogy elegendő-e? van aki számolja ezt , vagy csak érzésre? -
#3799
Virslit ehetsz csak nincs igazan ertelme. Kenyerbol minel kevesebbet lehetoleg semennyit. Sajtot ehetsz de leginkabb zsirszegenyet. Egyel csirket rizzsel, mi is ezt csinaljuk. -
Atrium #3798 áááá, nem bírom ezt a táplálkozást, ti hogy csináljátok :S folyton müzli ("nem csukros lofasz"), tojás meg túró. virslit pls ehetek? kenyérből mennyit szabad? és mi a helyzet a sajtokkal? abban van fehérje nem? segítség :D -
#3797
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=2519 -
#3796
ennek mi a feladata? -
#3795
ennél nem, scotpadon fáj csak -
#3794
Ez nem csuklószorító, ez nem fog neked semmit sem segíteni bicepsznél. -
#3793
kétkezesnél vagy ennél
![]()
illetve a csuklófordításosnál is?
-
#3792
lehet be kell egy ilyet szereznem, gondolom ez megakadályozza azt a problémámat is hogy bicepszezés közben fáj az alkarom. vettem egy csuklófogós biotech kesztyűt, nem vagyok vele megelégedve, nem is fogja a csuklót, és még a kezemet is jobban kitöri mint kesztyű nélkül. -
#3791
Ha jól értem akkor abszolút rosszul csinálod a fekvenyomást. Nem az gond, ha ferdepadon (bár nagy általánosságban jobb a vízszintes) nyomsz, hanem az hogy szűken(bár lehet hogy félreértettem). Így nem csoda, hogy a karodat érzed. Minél szűkebben fogod a rudat, annál jobban a karod fog inkább dolgozni.
Helyes fogás: emeld oldalra a karodat(vízszintig), úgy hogy a könyököd derékszögben legyen és a 2 könyök és 2 váll egy síkot alkosson. Ez lenne a helyes szélesség, max egy picit szélesebb, de szűkebb semmiféleképpen sem.
Nézz meg valakit a teremben, hogy amikor fekvenyom a könyökei szélesebben vannak-e mint a 2 csuklója. Persze a mozdulat során a könyök helyzete változik és a csukló fix(az egykezes nyomás esetében nyilván ez már nem így van), de ha a mozdulat kb felénél a könyökök sokkal szélesebben vannak mint a csuklók, akkor az a technika bizony rossz.
Remélem érthető volt. -
#3790
Tegnap édességehetnékem volt éjjel és gondoltam szerkesztek valamit otthon.
Turmixgépbe: kis víz(kb 0,5-1 dl), 1 kanál tejsavó(csokis), és Alpa túró amit folyamatosan adtam hozzá amíg pudingszerű állaga nem lett.
Aztán rádobtam kanállal a pufirizsre és nyamm! -
#3789
Hirtelen ezt a képet találtam:
![]()
de sztem a BB TV-ben láthattál már ilyet -
#3788
Ez egy izolált, jól érezhető gyakorlat, de komoly hátat ezzel nem lehet építeni. Ez olyan mintha óriási mellizmokat tárogatással akarnánk felépíteni. Ezek NEM alapgyakorlatok! -
#3787
fekvenyomást próbáld úgy hogy nem akasztod ki a végén. felső holtpont elött visszafogod -
Atrium #3786 hát igen :) nekem is a kőrözött jutott róla eszembe, csak mivel azt mondtátok hogy kenyeret ne egyek.... :) de akkor legközelebb azt csinálok ^^ -
Atrium #3785 hát nem tudom :S olyan mintha a karomat használnám nem is a mellemet. -
#3784
ez: ![]()
?
Atrium: ez fincsibb http://mindmegette.hu/index.php?apps=recept&recept=1798 -
#3783
honnan veszed hogy nincs vmi rendben? -
Atrium #3782 a hátazással ma nem volt gond, jobban koncentráltam és jobb is. viszont a mellnél valami nagyon nincs rendben :(
-ferdepados fekvenyomás
-ferdepados fekvenyomás 1 kezes súlyzókkal
-ferdepados tárogatás
-egyenespadon tárogatás
kb ennyi. de valahogy nem válik be :S
az lehet baj hogy mindig ferde padon csinálom a gakorlatokat?
eddig csak ferdepadon nyomtam fekve, azt is szűk fogással. ma a bemelegítő sorozatot széles fogással csináltam és alig bírtam megcsinálni azt a 20 kinyomást. edzek többet egyenes padon? -
Atrium #3781 fú kipróbáltam ezt a túró+tejföl+pirospaprika kaját! hát a pirospaprikát túlzásba vittem :) így tettem bele paradicsomot, hogy jobb íze legyen. de amúgy tűrhatő. Kösz a tanácsot -
#3780
Szerintem hátra a legjobb a nyújtott karos lehúzás csigával... mert így csak a hátizom mozog
de lehet hogy tévedek :S -
#3779
amúgy nyakhoz huzásnál hogy lehet rosz a teknika? nem egy bonyolult gyakorlat -
a zsírkereskedő #3778 látom folyik a továbbképzés:)
-
#3777
mi a gurtni? vmi kötél amit a kezedre tekersz? -
#3776
Ha nagy súllyal edzel az egyáltalán nem baj, de ha a karodat jobban érzed akkor már túl nagy a súly (de lehet csak simán a tecnika is rossz). Nekem a gurtni segített, így nem kell a rúd szorítására annyira figyelnem és kevésbé fárad a karom, a hátamat viszont annál inkább érzem.
Amúgy is a nagy súly relatív. Én a helyedben jobban koncentrálnék a hátazásnál, hogy érezzem az izmot. -
#3775
Én a hátat nagy viszonylag nagy súlyokkal csinálom, edzés közben ritkán érzem a hátam. Másnap viszont izomláz van rendesen. Rosszul csinálhatok valamit? -
#3774
Jaja, és sztem zöldes a színe, ami még rá tesz egy lapáttal. :D
?