#3791
Ha jól értem akkor abszolút rosszul csinálod a fekvenyomást. Nem az gond, ha ferdepadon (bár nagy általánosságban jobb a vízszintes) nyomsz, hanem az hogy szűken(bár lehet hogy félreértettem). Így nem csoda, hogy a karodat érzed. Minél szűkebben fogod a rudat, annál jobban a karod fog inkább dolgozni.
Helyes fogás: emeld oldalra a karodat(vízszintig), úgy hogy a könyököd derékszögben legyen és a 2 könyök és 2 váll egy síkot alkosson. Ez lenne a helyes szélesség, max egy picit szélesebb, de szűkebb semmiféleképpen sem.
Nézz meg valakit a teremben, hogy amikor fekvenyom a könyökei szélesebben vannak-e mint a 2 csuklója. Persze a mozdulat során a könyök helyzete változik és a csukló fix(az egykezes nyomás esetében nyilván ez már nem így van), de ha a mozdulat kb felénél a könyökök sokkal szélesebben vannak mint a csuklók, akkor az a technika bizony rossz.
Remélem érthető volt.
#3791