33479
-
#4533
erről beszélek...
olvasni de rakok linket
óvoda-de hasznos -
Bammy #4532 Valaki az én kérdésimre is válaszoljon pls! thx:) -
juzosch #4531 http://body.builder.hu/
itt olvasgass sokat. -
#4530
melyek a fehérjegazdag kaják? 
-
#4529
miért ilyen kibaszott lusta mindenki?
le van írva minden olvass csak vissza
nem kell csodákat várni másfél hónap alatt! ez több éves folyamat nem lehet hónapok alatt itt elérni egy álomtestet...
70% az étkezés és csak utána jön az edzés
ja és ezt évekig... és akkor utána nagy lehetsz -
a zsírkereskedő #4528 #4516 - a ch szegény diéta nem leányálom... sokkal jobban meg van kötve a kezem mint amúgy
#4521 - lehetséges ha zsírt eszel és tömöd a kekszet!
ez nem így működik
olvass vissza picit van egy csomó étrend itt csak vissza kell nézni
amúgy 12kilót kb minimum fél év de legtöbbször kb egy év alatt lehet felszedni(izmot)-több kilót lehet de izmot nem nagyon-legalábbis naturálként
szóval olvasgass vissza értsd meg h ez a kaján múlik
táplálékoknálfehérje-ch
ásványianyag-vitamin
kreatin a fontossági sorrend és után az extrább cuccok
-
juzosch #4527 Egy hozzáértővel beszéld meg, állítsatok össze egy tömegnövelő edzéstervet + étrendet. És majd mindent elmond részletesen.
de 1,5 hónap alatt ennyit kizárt dolog, főleg, hogy első néhány hónapot nem is szabad ennyire keményen meghúzni, mert ennyi idő kell, hogy egyáltalán hozzászokjon a szervezeted. -
FFX #4526 hova sietsz ? -
Bammy #4525 16 éves vagyok, 85 kiló. (nem tiszta zsír, több rajtam az izom). Hogy pénzt mennyit szánok rá? Megmondom anyámnak milyen kaját vegyen és ennyi. Szóval?
(ja, mi az a tömegelés?) -
#4524
és valami kondival? -
juzosch #4523 Komolyra fordítva szerintem nem érdemes ilyen célokat kitűzni, mert nagyon ember, edzésfüggő, és amíg nem próbáltad, te sem tudhatod. -
juzosch #4522 Egyél sok zsírt, és ne mozogj.
Egyébként csak ha nagy mázlid van a génjeiddel, vagy koksszal. -
#4521
sziasztok!
lehet hízni 68 kilóról 80 ra másfél hónap alatt?
17 vok
ha igen akkor hogyan?
kösz -
juzosch #4520 Ez nem monoton egy kicsit?
Én egyébként a tojást falom számolatlanul. A legjobb kaja:) -
a zsírkereskedő #4519 #4515
#4516
a nehezen fejlődők átka - az étkezés
alapok az izom fehérjéből épül fel tehát ha izmosodni akarsz fehérjét kell enni:húsok,tojás,sovány tejtermékek stb biztos tudjátok
az energiát a ch és a zsírok szolgáltatják
a fehérjét nem ez utóbbi kettőt lehet manipulálni mert ezeket tudja a szervezet tárolni-ezért fehérje az imnden étkezéshez kell
könnyen elkészíthető és olcsó kaja: rízs 200ft/kiló - csirkemell 870-1000ft/kg
rízsből és húsból se kell egy kilót enni naponta a mi szintünkön
én egyetemre ált úgy megyek h mivel diétázpm és kb 8órát nem vagyok otthon esetleg 10et ezért edényben viszek kaját
általában olyan fél kiló húst viszek ezt elosztom 3-4 felé viszek még pufirízst egy zacskót és egy fehérjeturmixot vész esetére-(pl-kunyerálnak és megesik rajtuk a szivem vagy maradni kell még a suliban) így mivel 2óránként eszek meg se kottyan a távoltöltött idő
reggel tejsavó simán vitaminnal zsírégetővel suliba még viszek 2 adag zsírégetőt(pici dobozba rakom) azt valamelyik 2 étkezéshez benyomom
hazafelé ügyelek h 2 órája ne kajáljak pont hazaérek zsírégetőt be irány aerob 45 perc aztán kaja megint kis rízs 2óra pihi aztán nyomás vissza a sima edzésre utána még kajálok 2szer és nagyjából ennyi a napi étkezés 7-8 simán megvan - mindne étkezésben van fehérje kb 20-30g ch-t meg 3szor eszek
ja és mindíg röhögök a kolisokon akik 300ért vesznek szenyát meg 600ért főtt kaját én meg egész nap max 1000ből kijövök és 7-8szor eszek
ennyi az alacsony ch-s diétám
néha ha nincs még kész a hús akkor szoktam tojást enni de nem viszem túlzásba
zöldséget is mindennap eszek
ha tömegelnék ugyanez lenne csak 5-6szor nyomnék 80gch-t(az kb 100g rízs és 150g zabpehely...)
mindent kimérek (nem szemmérték!) és dobozokban viszem el
ja és mindenki hülyének néz de ez nem zavar csöppet sem
-
#4518
Hány éves vagy, hány kiló vagy, mi a konkrét célod, mennyi pénzt szánsz rá? -
#4517
Szia. Iskolaidőre tudnánk ajánlani pédául ugyanazt amit mindig. Csirke + rizst. Könnyen megcsinálható előző délután. A kihagyás csak abban az esetben szükséges ha túledzetted magad, viszont ez nem fordulhat elő ha normálisan edzel és edzések között megtartod a kellő pihenőidőt. Pihenő meg van oldva természetesen is pl karácsony, nyáriszünet, nyaralás, stb. -
#4516
hali
tudnatok ajanlani delelottre(iskolaido:c) konnyen megcsinalhato es tarolhato taplalo kajakat? tomegelni szeretnek viszont kiegeszitokre nem igazan van penzem es most elegge megalltam a fejlodesben:s most 180cm magas vagyok es 75 kilo(tavaly 55röl indultam)
használ-e ha pl.2-3 havonta kihagyok 1-2 hetet az edzesben?
-
Bammy #4515 Na hát elég érdekes beszélgetés volt itt az étkezésről...Nekem milyen étkezést ajánlanátok? Konkrét kajákra értem, hogy mit egyek, reggel délben este, hányszor, mikor, edzés után, előtt, stb. Csakmert elhiszem hogy normális étkezés nélkül nem sok eredménye van az edzésnek, szal ezért tőlteke kérek tanácsot hogy hogy és mit. Persze ne egy ilyen testépítő étrendet mondjatok mert én nem is úgy gyúrok meg ilyenek, csak azért mégis fontos a táplálkozás, de a honlapokon meg a prof. testépítőknek van fent normélis étrend, szal tőletek kérdezem hogy iylen fiatalon kis gyúrás mellett mit egyek:) -
a zsírkereskedő #4514 vállazásshawn ray és kev levrone... ők prok és így edzenek:D minekünk még nem kell ennyire belelendülni:D -
a zsírkereskedő #4513 flex magazine workout
eddig nem volt olyan rész amit ne néztem volna élvezettel
sztem nagyon jó kis műsor ha valami gyakorlatot nem tudsz h kell csinálni ezek a srácok megmutatják -
a zsírkereskedő #4512 flex vállazik-demó edzés versenyidőszak körül
workout-le priest-tel-mell
ugyancsak ez - köv rész-tricepsz
köv rész - bicepsz -
#4511
köcce -
FFX #4510 body.builder.hu -
#4509
vki tud ilyen tréning videókat? honann lehe tleszedni ? . -
juzosch #4508 Amit rendesen megindokoltál, azzal egyet is értettem. -
#4507
Én általában meg is indokoltam amit írtam. A másik az, hogy mi már nagyon sokszor nagyon sok embernek elmagyaráztunk itt a fórumon kifejtve. Nagyjából ugyanezeket a problémákat kéne mégegyszer legépelni neked, ami már sokadjára kezd kicsit fárasztó lenni. De ha az alján használod a keresőt nézd meg CeeZee régebbi válaszait, perfekt indoklás szerepel benne! -
#4506
ok, kösz! ez már megtörtént néhány hete :D -
juzosch #4505 Onnan gondolom hogy sokkal profibbak, mert amit mondtak az egy kerek egész volt, megindokolva. És ha valaki hülységet mond, akkor elmondták, hogy hogy is van az.
De itt általában csak annyit kaptam az arcomba, hogy nem értek hozzá. -
#4504
Igen a freemailes címére kell küldeni mailt. -
#4503
ééén? ember, te miről beszélsz?
arra próbáltam rávilágítani, hogy te pár hsz alapján eldöntötted magadban, hogy nálunk sokkal profibb emberektől hallottál "tuti" tippeket. amiket mondtál azok alapján elég egyértelmű a szinted.
és ezek után még rákérdezel, hogy mi volt hülyeség abban amiket mondtál? pont tőlem akit néhány hsz-el ezelőtt próbáltál leoltani, hogy nem jól tudom a dolgokat? átgondoltad ezeket az ellentmondásokat? -
juzosch #4502 Ezek szerint elfogadod, hogy hülyeséget mondtál? -
#4501
"Nálatok sokkal profibbaktól vettem át ezeket a gondolatokat." --> majd ők segítenek neked
nem tudom ezek után mit vársz -
juzosch #4500 Mi az amit mondtam, és nagy hülyeség? -
#4499
MÁS: Jazzy, te a Bunny freemail-es címére küldtél levelet a VIP reg-hez?
csak mert szarakodott a c2.hu, ahonnan küldtem és most nem tudom hogy megkapta-e. meg a freemail is "villantott" már párszor
-
juzosch #4498 100%osan tényleg nem, de nagy vonalakban igen. És így utánanéztem nagy hirtelen (body.builder.hu), és nem sikerült megcáfolnia. De azért pontosított bennem 1-2 dolgot. -
#4497
de a számodra alap dolgokkal sem vagy tisztában -
#4496
Az aminosav valóban alap, mert a fehérjebevitel az alapokhoz tartozik, a fehérje pedig aminosavakból épül fel. -
juzosch #4495 Kinek mi az alap:)
Nálam az az alap, hogy mikor mit érdemes enni. Hogy ez pontosan hogy mikor mire bomlik, és biológiailag mi történik, az már a következő szint. -
#4494
A tápkiegek már nem az alapokhoz tartoznak, de aki komolyan foglalkozik a témával annak "illik" ismernie őket valamilyen szinten. Azt kell mondanom, hogy nem vagyok benne biztos hogy 100%-osan tisztában vagy az alapokkal. Ezt természetesen nem rossz indulatból mondom nem akarlak kritizálni.