33477
12316971501353788406.png
  • KeKKSZike
    #184
    szabad súly? az mi?
    Szóval a fekvőtámasz jó a mellizomnak... Mégis mennyit csináljak? És hogy? Egy nap nyomjak le egyszerre 60-at? Vagy az nem olyan hatásos? :)
  • Dikkma
    #183
    Hápersze.
    De a gépek sztem semmit nem érnek
    szabad súly kell... sulyzó, nyomj fekve.
  • KeKKSZike
    #182
    Kérdésem van hozzátok! :)
    A Mellizmot hogyan lehet növelni? Gépek nélkül! Például a fekvőtámasz jó a mellizom növelésére?
  • JarŁ
    #181
    Hypós feri bá tényleg elég jól megvan alkotva :-)
  • Dikkma
    #179
    Szerencsére nekem nem ő a példaképem...:)
    Hypós bácsi azé rulz
  • JarŁ
    #178
    nekem mindenféle tekintetben ő a példaképem :



    FTC & HOOLS + LONSDALE RULEZZZZ
  • Zocsi
    #177
    Persze nem árt, ha szedsz mellette valami töltőanyagot, mondjuk fehérjét, vagy valami komplex tömegnövelőt. Persze ha eszel, mint az "állat", akkor szerintem nem kell plusz anyagbevitel táplálékkiegészítő formájában. Én most szedem 10. napja, de már érzek állóképességjavilást. Na persz lévén, hogy hormon, ill. potencianövelő növényi kivonatot tartalmaz, hát...
  • Zocsi
    #175
    60 db kapszula volt a dobozban. Én nem tudok olyasmiről, hogy testsúlytól függően kellene adagolni. Bár azt is megemlítem, hogy a konditerem tulajdonosa akitől vettem azt mondta, hogy az vált ki igazán jó hatást, ha edzés előtt 2 edzés után 1 db kapszulát vesz be az ember. Jah, és nincs feltöltési időszak, mert ezt minden nap kell szedni, még akkor is ha nem mégy gyúrni. Ezt felfoghatjuk úgy, hogy feltöltés.
  • Dikkma
    #174
    hö?
  • Dikkma
    #173
    Mennyi van egy dobozban? Tehát meddig elég?
    Nincs feltöltési időszak? Mindig 2 kell? Nincs testsúlyhatár, hogy mi alatt 2, mi felett mondjuk 4?
    stbstb?
  • Zocsi
    #172
    Na szereztem egy dobozzal 3500 HUF-ért. A pontos neve: BioX-Tribulus 1000. Az összetevői 1000mg Tribulus Terrestris L. Naponta 2db tablettát kell bevenni felkelés után v. lefekvés előtt. Nos, elkezdem szedni, aztám, majd leírom, hogy mi a hatása nálam! (Az biztos, hogy ismerőseim közül aki kipróbálta ill. használja, mind azt mondja, hogy "kanosabb" lett tőle! :))
  • Dikkma
    #171
    Napotól 3 hónap alatt 5 kiló up, egy hónap alatt ez le. Szal nem éri meg. De ez a tribulus izé érdekelne!
    encoding szvsz lehet szteroidtól is amit mondasz de fáradtság meg minden... orvos.. :-/
  • Dynamic
    #170
    A tribulus terrestris eredetileg egy növény,magyarul királydinnye.A növénynek az "eredeti" hatása a szexuális étvágy fokozódása, tehát nem a hozzáadott anyagok műve.Hasonlóan mint a ginseng gyökér.
  • Zocsi
    #169
    Dynamic: És a Tribulus káros lehet számomra. 17 évesen? Egy haverom kibróbálta és bejön neki. Van egy MLO-s tajákoztatófüzim is, amiben azt íják, hogy növényi alapanyagokból készül. Ímpotenciát nem okoz, sőt serkenti a szexuális étvágyat (mellékhatás). Azt tudom, hogy növeli a testo szintet, de a hormontartalma miatt, (ha van neki) vagy az összetevői miatt?
  • Dynamic
    #167
    Hát nem is tudom.Nem vagyok orvos és a pontos körülményeket sem ismerem.Tény, hogy a túlzott szteroid fogyasztás egyik mellékhatása lehet az agresszívitás.De!Elvileg még egy kúrától nem jelentkeznek ilyen tűnetek.(Általában)Legalábbis a környezetemben nem volt rá példa.A szteroidok károsak, de nem annyira mint sokan hiszik.Ahhoz keményen kell nyomni hónapokig vagy évekig, hogy maradandó károsodás érjen valakit.Persze ész nélkül szedve ez hamarabb is bekövetkezhet!Pontosan kell tudni mit mivel kell szedni.
    Bevallom annak idején én is elszedtem vagy négy kúra Naposimot.Én abszolút semmi negatív tünetet nem észleltem.Se agressziót,se lehangoltságot, semmit.Azonkívül, hogy nőttem 2-3 kilót, amit pár hónap múlva vissza fogytam(Ezért sem látom értelmét a szteroidoknak).Ma már eszembe se jutna, teljesen felesleges.
    Egyszóval, nem tudok róla, hogy egy kúra komolyabb bajt okozna, de ezt én nem tudhatom.Jobb félni, mint megijedni, ezért inkább nézze meg az orvos!

  • encoding
    #166
    Segítenél nekem? A férjem nagyon sokáig nem szedett semmi szteroidot, de mostanában nagyon lehangolt, tiszta idegroncs. Átkutattam a cuccait és egy zsacskónyi naposimot találtam. Kifaggattam és kiderült, hogy most épp nem szedi, de már 4 hónapja szedte. Mit tudnék neki segíteni azon kívül, hogy elviszem orvoshoz? Tiszta idegroncs, nagyon agressziv lett. Van valami ötleted, mivel lehetne minél előbb kiirtani a szervezetéből?
  • Dynamic
    #165
    a Tribulus Terrestris akár 30%-kal növelheti a tesztoszteron(férfi nemi hormon) szintet, ami elvileg nem csak testépítő szempontból lehet hasznos;)
    Az anabolizmus szó tulajdonképpen "építést" jelent.Tehát amikor izmot építesz, akkor anabolikus folyamatok mennek végbe a szervezetedben.Az anyagcserével is összefüggésben van, de összeségében tul.képpen a növekedést jelenti.Innen pl.az anabolikus szteroid név.De ha egy táplálék kiegészítőn van az "anabolic" szó, annak semmi köze a szteroidokhoz,hiszen csak a tömegnövekedésre akarnak utalni.
  • Zocsi
    #164
    Újra megjelenek ezen a topicon is, lassan egy éve már, hogy írtam, egyébbként éb kezdtem el. Mind1.
    Nos, énrégebben töbegnövelőt szedtem (nem kox, hanem táplálékkiegészítőt) és heti 4*jártam edzeni. Faszául alakult a testem, mellesleg a közérzetem is jelentősen javult, nem voltam olyan fáradékony. A tavalyi nyár végén intenzív nyelvtanfolyamra jártam egy hónapig. Mondanom sem kell az összes időmet elvette a napi 70 km buszocskázás, plusz a 7 óra angol. Aztán sulikezdés. Az intenzív nyári edzések után kb. 4 hónap szünet következett mire úrja súly alatt voltam. Rettenetesen lefogytam (-5-7kg) a stressztől, az éjszakázástól és a rendszertelen életmódtól amit a tanfolyam eredményezett. Mind1.
    A termetem egyébbként sem nagy. Kb 165-170cm között vagyok olyan 50-55kg súllyal (most). Gondolom így érthető, hogy miért akarok vastagondi. Az erőnlétemmel nem nagyon van gond, mert most 17 éves vagyok, de a testépítés már 13 éves koromtól bizonyos része az életemnek. Most nekem inkább a testi esztétikum kellene, ami mellett elkerülhetetlen az erőnövekedés is. Egyébbként genetikailag sajna olyan vagyok, hogy pusztán kajától (a napi adag, semmi nagyobb extra) nem nagyon hízok. Tehát ezért használok némi táplálékkiegyészítőt.

    Egy haverom ajánlott most egy táplálékkiegészítőt. Mit tudtok róla, ismeri valamelyikőtök? A neve: Tribulus. Állítólag anabolizmust ér el a szervezetben és ezáltal fejti ki hatását. Egyáltalán mi az az anabolizmus? Meggyorsított anyagcsere, vagy mifene?
  • Dynamic
    #163
    Már most tényleg a szarokra gondolsz(szteroid) vagy ebben benne vannak a táplálékkiegészítők is?

    Ha totál semmi, akkor úgy ahogy mondod:egyél ezerrel

    A puszta edzés nem elég, a semmiből nem lesz izom.Enni kell.A táplálékkiegészítők abban segítenek, hogy a fontos dolgok koncentráltan vannak benne, nem kell egy lavor töltöttkáposztát megenni.Pl. mennyivel könnyebb 4-5 evőkanál fehérjekoncentrátumot meginni, mint egy teljes liter tejet.
    És még valami.A táplálékkiegészítők NEM károsak.Természetes dolgok vannak benne.Gondoljatok a csecsemőtápszerre.Ugyanaz, csak esetleg más arányban vannak benne a vitaminok,fehérjék,szénhidrátok stb.
    Sokan a szteroiddal tévesztik.De ez már más téma...
  • Dynamic
    #162
    Na jó, nem is azt írtam, hogy egyenlő, hanem hogy ritkán választható el egymástól:)Én a "klasszikus" body buildingre gondoltam, de persze az is igaz, hogy ez ma már nem csak a LÁTVÁNYOS izomnövelést jelenti.
    Igaz, ha nagyon kötekedni akarnék akkor az un. alakformálásra is nyugodtan mondhatnám, hogy növekedés.Itt ugyanis izomtömeget növelünk(!) és ugyanakkor a zsírt próbáljuk eltüntetni.A termetünk gyakorlatilag nem sokat változik, csak a dolog esztétikája.

    "Azok, akik tényleg növeekdés miatt csinálják, egyszerűen nem tudom megérteni, és soha nem is fogom."

    Kb. 6-7 éve a 183cm-es magasságommal 58 kg voltam.Számomra nem volt kétséges miért akarok növekedni.
    Azóta sokkal jobban érzem magam mind, testileg, mind lelkileg.A legtöbb dolog amit a testépítéstől kaptam (az elismerésen kívül ) az önbizalom.A szó pozitív értelmében.Tehát semmi esetre sem a keménykedésre, a balhézásra meg az egyéb kopasz vízfejűek által kedvelt, bizonyítási vágyból eredő dologra gondolak.
  • mateos
    #161
    és mivan , ha ugyakarok tesépiteni , hogy nem veszek ilyen szarokat mint (Dinamic...stb)
    akkor egyek ezerrel ?
  • Lantee
    #160
    Dynamic -->

    Nem feltétlen igaz az, hogy Testépítés = Növekedés!

    Én három évig csak alakformálás miatt jártam gyúrni. Sőt! Még a mai napig is csak azért járok, bár most már jó lenne egy kicsit szélesebb váll!

    Azok, akik tényleg növeekdés miatt csinálják, egyszerűen nem tudom megérteni, és soha nem is fogom. Most nem "bazzekétszázzalnyomokfekvedeeziscsakakokszmiattvan" emberekről, hanem a NAturál testépítőkről beszélek. Mire jó nagynak lenni???
    Nem mondom, ha 190 centi fölött lenne a magasságom, nagyon királyul érezném magam "kigyúrva", de a legtöbb "gyúrós" átlagos méretű, csak kicsit PUFFADT! ehhe

    Na azoktól hánynom kell!!

    PEACE

    ui.: Na...ennek a hozzászólásomnak aztán se füle, se farka!
  • [HUN]kwega
    #159
    Most olvastam egy napilapban, hogy sok magyar testépítő buziknak szóló pornó videoban szerepel. És roppant sikeresek. Lassan beetetik őket, s végül a nagy lóvé megbabonázza őket. Ugyanis a testépítéssel mégha profi is valaki, nem lehet nagyot kaszálni (legfeljebb tucatnyi embernek a világon).
    Egyébként nem értem a testépítőket. Magának akar tetszeni, vagy a nőknek? Viszont egy kevés edzés a konditeremben szerintem tök egészséges. De akinek csak ez az egyetlen sport és napi több órán át csinálja ráadásul havi 100e ft-ot is kiad táplálékkiegészítőkre, az őrült.
  • Yoghurt
    #158
    Én elvből utálom az összes ilyen szert (pedig
    szart akartam írni, csak melléütöttem:).
    A 'táplálékkiegészítők renden vannak, de a
    creatinban vannak hormonkeverékek, (amik akár
    inpotenciát is okozhetnek) amik szétcseszik a
    szervezetedet. Az egésztől azért duzzadsz meg,
    mert a hormon hatására vizet köt meg az izmokban.

    Lehet normálisan is erősödni és izmosodni, ezt az ősi módszert már elfelejtettétek ?
  • Dynamic
    #157
    "A gyúráson járjon az eszetek, ne azon, hogy mivel tudtok még jobban növekedni!!!"

    A testépítésnek ez a célja, a növekedés.A kettő ritkán választható el egymástól.

    "Napozin Creatin Anyámkínja....
    NEM MINDEGY BAZZZ??!!??"

    Há' mekkora nem mindegy.A napozim egy májromboló szar szemét mocsok, amitől egy-két hónapig "jól" nézel ki.(Bár inkább csak puffadtan a vízvisszatartó hatás miatt)A creatin meg egy természetes táplálékkiegészítő, ami hasonlókat produkál, de nem káros(eddig még).Nem fogsz olyan látványos hatást elérni vele, mint a napoval de legalább nem "szoksz" rá ezekre a szarokra.

  • Dynamic
    #156
    Mér? Mi a különbség a kettő között?
    (protein=fehérje)
  • Dikkma
    #152
    Napozin. Hát. Most már azt mondom, hogy ne.
    Creatine.
  • Zocsi
    #150
    Akkor, ha már az energia megmarad, már akkor jobban jártam ne, mert akkor több súlyt bírok emelni, és jobban fejlődhetek akár a kreatinkúra után is! NEM?
  • Dikkma
    #149
    Jaja, sokáig, és futni, emelni, mindent jobban tudtam.
  • Zocsi
    #148
    Feltöltés??? Áhhh, az ki van zárva. Hát napi 3 adag. Egy hét alatt megeszed az összeset, és akkor vehetsz újat, hogy a szintentartás is meglegyen. Azt említetted, hogy erő az lett... Ééés az meg is maradt?
  • Dikkma
    #147
    Az én tapasztalataim alapján nem. De az én tapasztalataim nem fontosak, mivel én semmitől sem növök. De néhány más haverom is evett kreatint, mondjuk erőben mindenki nőtt, de alkatra már kevésbé.
    Mit? Nehéz kérdés! Talán még a kreatin a legjobb, ha betartod a feltöltést, szintentartást, és keményen edzel, meglesz az eredménye, meglátod.
  • Zocsi
    #146
    Tehát, a te tapasztalataid alapján nem éri meg az árát. Pedig sokan azt mondják, hogy nagyon jó anyag. De akkor mit javasolsz, mit szedjek, hogy gyorsabban növekedjek. Persze csak a Naturál szereken belül. No steroid!!!
  • Dikkma
    #145
    Úgy értettem az 1 hónapot, hogy amíg szeded, addig hat, és utána még egy hónap.
    Ha ez alatt az idő alatt 10 kilót nőnél (úgyse fogsz :)) akkor sztem 3-4 kilo maradna meg... ami tök jó lenne, de úgyse.
    Hm ja, végül is igen, 1 hónap alatt elhasználod.
    Ha nem 6000 ft lenne egy doboz, akkor megérné, Jobban, mint az anabolikus szerek. De a kreatinban aztán tényleg nincs olyan, hogy na most nincs kedvem gyúrni, ma kihagyom... és elég kényelmetlen a feltöltés, én így érzem..
    Azért nem rossz.
  • Zocsi
    #144
    A rombolásról-újraépülésről én is tudtam, elvégra az emberi szervezet nem képes arra, hogy energiát termel, meg enegiát raktároz, magyarul építi a sejteket! Ezért kell gyurmázás után zabálni, ezt-azt...
    Nem maga a kreatin marad 3-4 hónapig. Igen rosszul fogalmaztam. A hatás, amit elértél vele, az marad kb. ennyi ideig. Most te azt mondod, hogy ha bezabálok egy doboz kreatint (nem egyszerre természetesen), akkor arra számíthatok, hogy kb 1 hónapig bírom. Tehát a felhalmozott kreatint ennyi ideig használom L.
    Ha a hatás ekkora, hogy max. 30%-al növeli a kreatin nélküli fejlődést, akkor megéri az árárt nem?
  • Dikkma
    #143
    3-4 hónap? Jó is lenne. A kreatin tulajdonképpen vizet tart vissza, erőt növel, ezért tudsz növekedni - hiszen a növekedés tulajdonképpen a gyúrmával lerombolt izomsejtek újjáépülése, és ha többet emelsz, jobban rombolsz, ezért jobban nősz.
    Namost a kreatin után 30-40 napig marad meg az erőd, aztán ha a 30%-a megmarad a növekedésnek, sztem már jól jártál...
    Nekem ez a véleményem...
  • Zocsi
    #142
    Nem, már rég volt, csak elővettem már, elvégre is az én Topicom, csak az a gáz, hogy a többiek szarnak rá!
  • Lteebee
    #141
    Általában kéthetente van friss infó úgy látom.
  • Zocsi
    #140
    Hali! Azt hallottam, hogy a kreatin csak kb. 3-4 hónapig marad bent, mert "felvizesíti" a sejteket, magyarul teltségérzetet ad, de ez viszonylag hamar kimegy a szervezetből! Akkor megéri egyáltalán kipróbálni???
  • Zocsi
    #139
    Jó-jó, de milyen kaja az, ami bőséges tápanyaggal rendelkezik egy kimerült szervezet számára. Teszem azt, legyen mindenféle. Mondjuk rántotthús + rizs + pároltzöldek + befőtt???
  • sanya_
    #138
    Lehetőleg gyúrás előtt ne egyél 1, 1 1/2 órával. Utánna viszont lehetőleg fél órán belül bőségesen.