33474
-
#224
scott pad nagyon jó , de ha valakinek nincsen otthon és nemakar konditerembe járni skkor nélkülöznie kell , és csak simán ágyon , vagy széken ülve kell súlyzózni. -
#223
nem mondtam h nem jók a gépek , Sőt !!
csak én jobban prefelálom kész súlyokat.
(bevallom , karra , bicepszre , hátra , mellre , lábra fulra nyomom de hasra semmit) és nemis igen hiányzik de majd lehet h változtatunk ezen :)
csak elöbb még megakarok nőni meg hizni igaz h 1m88 vagyok és 85 kg de mégcsak 16 :) szal látjátok mittesz a gúrás ? pedig én is szarcsimbókként kezdtem :) -
#222
add meg magasságod , súlyod , és korod , konzultálok melletem lévő emberrel :) azt meglássuk mittehetünk.
szarból is lehet várat épiteni , az igaz h magasságodon meg súlyodon nemigen lehet változtatni ha olyan a testfelépitésd , de izmost "rárakni" lehet , keményen kell dolgozni de lehet. -
#220
sztem meg jók a gépek, fittness termebe járni jó, haverokkal. -
#218
15/kar
2 karom van szal ha bicepszezek akkor a kezeimben 30 kg suly honul :) -
#217
bicepszre 15
te mennyivel ?
na legalább vagy te is :) má azthitem mindenki csak a gépet nyomja :) hál ég vannak még férfiak -
#216
Ne szomorkodj Mateos! Itt vagyok én is.
Már lassan fél éve nyomom az egészet szarok,szerek nélkül, és sok kajával. Nekem már nagyon meglátszik a felsőmtestemen de most komcsira. Én asszondom hogy géppel is jó (kell is) gyúrni , nemcsak sulyokkal. Szerintem is a kondi király dolog számomra jobb mint a foci uszás kézilabda stb.
Amúgy bicepszre 20 kiloval nyomsz mateos? -
#215
asszem ez a téma is csak Coint Dynamicot meg engem érdekel..szomorú -
#214
ilyen spiclik vagytok ? :)
mé nem irtok ? :) -
#213
ilyenek akartok lenni ? vagy ilyenek vagytok ? :)
-
#212
bazz senki se ir ide ?? mindenki csak a kibaszott gép elött ül ahelyett h sportolna vagy kondizna !!!
Hova süllyed a világ ? -
#211
ok :)
1 éve nyomom és minden nap kivéve szombat-vasárnap
(de nekem könnyü mer itthon is vannak gépek) -
#210
én má 1 éve nyomom és qrva jó , elötte kis szarzsák normális magsságu picsa voltam most má nttem is sokat , 1m88 és 85 kg -
#209
arrrrrghh, mennyire nem figyelsz :)
MONDOM bicepszre össz. 15, de ezt együttesen és váltva is kinyomom. -
#208
én 30 al csak hátra meg mellre megyek :)
de bicepszre ? -
#207
20-30 at simán bicepszre ? -
#206
visszatérve a kg-ra.
nagyon változó.
bicepsz csak 15, de mondjuk lábbal lazán kinyom 50-et 50x is ;))
szal maradjunk a 20-30 körül kb., de tudd, h. van ahol több, s van ahol kevesebb
-
#205
de menni fog, mert bírom.
továbbá nincs 13, mert csak 5ösöével, de inkább 10eséével lehet állítani a súlyt a gépeken :D
-
#204
nehogy má 20-30 al nyomd , az nem fog menni :)
nyomjad csak lazán 13 al az a tuti -
#203
most kezdtem csütörtökön, azon kívül ma voltam, tehát idáig 2x.
Nyomni fogom júli közepéig, ott lesz 1 kis szünet, mert megyünk Balcsira, de ha augusztusban visszajöttem akkor telj. gőzzel az egész hónapot végig :)
kg ? nagyon változó (bicepsz mondjuk csak 15, mert az gyenge :D), de mondjuk 20-30.
de menni fog, majd feljebb, hisz még csak most kezdtem. -
#202
hányszor jársz 1 héten ? háby kg al nyomod ? -
#201
mindeennre ;)))
:o)) -
#200
mire ?
karra ? lábra ?
-
#199
na már én is gyúrock, nem gondoltam volna :o)
amúgy fittnesterembe járock és gépeken lököm a dolgot :) -
#198
tényleg miket szokott mondani ?
utóbbi időben nemhallotam róla (hál ég) -
#197
én vagyok Jar£ :)
csak visszatértem eredeti nickemhez
de teljesen igazad van -
#196
Azért látszik a kokszolás megtette a magáét(mind testi mind szellemi szinten->gondolok itt az értelmes megnyilvánulásaira). Követendő példa! -
#195
okok de nehogy sértésnek vedd amit irtam :)
-
#194
"Sok sullyal kezd , mert igy nem fox szálkásodni mint cigányok :)))"
Én szerintem a szálkás izom sokkal szebb, mint a nagy darab állatok! Én szálkásítok, az sokkal gusztusosabb! Nekem ez a véleményem!
-
#193
mondok programot
:igyá sok fehérjét (tej)
-fekvőtámasz(én napi 100)
-sulyzó
mellre:20
karra:13
hátra:20-al nyomom (nem mintha sok lenne de ennyi bőven elég)
Sok sullyal kezd , mert igy nem fox szálkásodni mint cigányok :)))
(lásd.Hypos feri alul , nem szálkás) :D
felülést hagyuk :)
szal egyé sokat igyá sokat sulyzózzál sokat NAGYON SOKAT !!! elején (2hét) birod mint állat de aztán elkezd fárdni fájni a karod az má jót jelent -
#192
tévecc -
#191
na elöveszem a topicot -
#190
Azért így nem szeretnék kinézni... :) -
#189
Gépek nem érnek semmit, max. erőt növesztenek izmot nem
Sulkok köllenek :D -
#188
fekvőtámasz rulezz !!
de ha komolyan akarod mellizmdat növelni akkor bizony szükséged lessz gépre :-(
én se szeretem gépeket !!
Sulyzó rulezz , vegyé otthonra azt no problemo !! -
#187
Azért nincs szar alakom... :) -
#186
Öccse... :) Be ne kapjál már! :) Bocs, hogy élek! 
-
#184
szabad súly? az mi? 
Szóval a fekvőtámasz jó a mellizomnak... Mégis mennyit csináljak?
És hogy? Egy nap nyomjak le egyszerre 60-at? Vagy az nem olyan hatásos? :)
-
#183
Hápersze.
De a gépek sztem semmit nem érnek
szabad súly kell... sulyzó, nyomj fekve. -
#182
Kérdésem van hozzátok! :)
A Mellizmot hogyan lehet növelni? Gépek nélkül! Például a fekvőtámasz jó a mellizom növelésére?