33477
12316971501353788406.png
  • mateos
    #227
    naja :(
    én heti 2 x er járok kondiba de itthon mindennapi súlyzózok és nem keveset , mert elhatároztam 1 éve h teljesen megváltoztatom testem...hát folyamatban van a dolog
    Iszonyú sokat zabállok és iszok , nagyon sokat futok (rövidtávon) és nemrég elkezdtem Úszni , uszás a legjobba vállnak meg mellnek.
    szal egyél sokat(apuci nagy örömére:) ) igyál borzasztó sokat , és ne szégyelj elmenni konditerembe ( ez a nagy gáz , h sok ember fél elmenni konditerembe mert azthiszi h majd kinevetik és h milyen égő h most ő oda elmegy mert még milyen kicsi stb...de ez nem igy van , ha jól körbenézéle egy konditeremben majdnem mindenki "puha" minden konditeremnek megvan a maga "királya" de rá kell venn magad h elmenj mert sokat számit...
  • Hangianix
    #226
    Mellesleg a heti 5 edzesnel mar tenyleg kell figyelni, nehogy tuledzd magad.
  • Hangianix
    #225
    nekem volt ismerosom, aki 182/115 volt es csak 14 ;-)))
  • mateos
    #224
    scott pad nagyon jó , de ha valakinek nincsen otthon és nemakar konditerembe járni skkor nélkülöznie kell , és csak simán ágyon , vagy széken ülve kell súlyzózni.
  • mateos
    #223
    nem mondtam h nem jók a gépek , Sőt !!
    csak én jobban prefelálom kész súlyokat.
    (bevallom , karra , bicepszre , hátra , mellre , lábra fulra nyomom de hasra semmit) és nemis igen hiányzik de majd lehet h változtatunk ezen :)
    csak elöbb még megakarok nőni meg hizni igaz h 1m88 vagyok és 85 kg de mégcsak 16 :) szal látjátok mittesz a gúrás ? pedig én is szarcsimbókként kezdtem :)
  • mateos
    #222
    add meg magasságod , súlyod , és korod , konzultálok melletem lévő emberrel :) azt meglássuk mittehetünk.
    szarból is lehet várat épiteni , az igaz h magasságodon meg súlyodon nemigen lehet változtatni ha olyan a testfelépitésd , de izmost "rárakni" lehet , keményen kell dolgozni de lehet.
  • Coine
    #220
    sztem meg jók a gépek, fittness termebe járni jó, haverokkal.
  • mateos
    #218
    15/kar
    2 karom van szal ha bicepszezek akkor a kezeimben 30 kg suly honul :)
  • mateos
    #217
    bicepszre 15
    te mennyivel ?
    na legalább vagy te is :) má azthitem mindenki csak a gépet nyomja :) hál ég vannak még férfiak
  • petee
    #216
    Ne szomorkodj Mateos! Itt vagyok én is.
    Már lassan fél éve nyomom az egészet szarok,szerek nélkül, és sok kajával. Nekem már nagyon meglátszik a felsőmtestemen de most komcsira. Én asszondom hogy géppel is jó (kell is) gyúrni , nemcsak sulyokkal. Szerintem is a kondi király dolog számomra jobb mint a foci uszás kézilabda stb.
    Amúgy bicepszre 20 kiloval nyomsz mateos?
  • mateos
    #215
    asszem ez a téma is csak Coint Dynamicot meg engem érdekel..szomorú
  • mateos
    #214
    ilyen spiclik vagytok ? :)
    mé nem irtok ? :)
  • mateos
    #213
    ilyenek akartok lenni ? vagy ilyenek vagytok ? :)
  • mateos
    #212
    bazz senki se ir ide ?? mindenki csak a kibaszott gép elött ül ahelyett h sportolna vagy kondizna !!!
    Hova süllyed a világ ?
  • mateos
    #211
    ok :)
    1 éve nyomom és minden nap kivéve szombat-vasárnap
    (de nekem könnyü mer itthon is vannak gépek)
  • mateos
    #210
    én má 1 éve nyomom és qrva jó , elötte kis szarzsák normális magsságu picsa voltam most má nttem is sokat , 1m88 és 85 kg
  • Coine
    #209
    arrrrrghh, mennyire nem figyelsz :)

    MONDOM bicepszre össz. 15, de ezt együttesen és váltva is kinyomom.
  • mateos
    #208
    én 30 al csak hátra meg mellre megyek :)
    de bicepszre ?
  • mateos
    #207
    20-30 at simán bicepszre ?
  • Coine
    #206
    visszatérve a kg-ra.
    nagyon változó.
    bicepsz csak 15, de mondjuk lábbal lazán kinyom 50-et 50x is ;))
    szal maradjunk a 20-30 körül kb., de tudd, h. van ahol több, s van ahol kevesebb
  • Coine
    #205
    de menni fog, mert bírom.
    továbbá nincs 13, mert csak 5ösöével, de inkább 10eséével lehet állítani a súlyt a gépeken :D
  • mateos
    #204
    nehogy má 20-30 al nyomd , az nem fog menni :)
    nyomjad csak lazán 13 al az a tuti
  • Coine
    #203
    most kezdtem csütörtökön, azon kívül ma voltam, tehát idáig 2x.
    Nyomni fogom júli közepéig, ott lesz 1 kis szünet, mert megyünk Balcsira, de ha augusztusban visszajöttem akkor telj. gőzzel az egész hónapot végig :)
    kg ? nagyon változó (bicepsz mondjuk csak 15, mert az gyenge :D), de mondjuk 20-30.
    de menni fog, majd feljebb, hisz még csak most kezdtem.
  • mateos
    #202
    hányszor jársz 1 héten ? háby kg al nyomod ?
  • Coine
    #201
    mindeennre ;)))
    :o))
  • mateos
    #200
    mire ?
    karra ? lábra ?
  • Coine
    #199
    na már én is gyúrock, nem gondoltam volna :o)
    amúgy fittnesterembe járock és gépeken lököm a dolgot :)
  • mateos
    #198
    tényleg miket szokott mondani ?
    utóbbi időben nemhallotam róla (hál ég)
  • mateos
    #197
    én vagyok Jar£ :)
    csak visszatértem eredeti nickemhez
    de teljesen igazad van
  • Darkon
    #196
    Azért látszik a kokszolás megtette a magáét(mind testi mind szellemi szinten->gondolok itt az értelmes megnyilvánulásaira). Követendő példa!
  • mateos
    #195
    okok de nehogy sértésnek vedd amit irtam :)
  • KeKKSZike
    #194
    "Sok sullyal kezd , mert igy nem fox szálkásodni mint cigányok :)))"

    Én szerintem a szálkás izom sokkal szebb, mint a nagy darab állatok! Én szálkásítok, az sokkal gusztusosabb! Nekem ez a véleményem!
  • mateos
    #193
    mondok programot
    :igyá sok fehérjét (tej)
    -fekvőtámasz(én napi 100)
    -sulyzó
    mellre:20
    karra:13
    hátra:20-al nyomom (nem mintha sok lenne de ennyi bőven elég)

    Sok sullyal kezd , mert igy nem fox szálkásodni mint cigányok :)))
    (lásd.Hypos feri alul , nem szálkás) :D
    felülést hagyuk :)
    szal egyé sokat igyá sokat sulyzózzál sokat NAGYON SOKAT !!! elején (2hét) birod mint állat de aztán elkezd fárdni fájni a karod az má jót jelent
  • mateos
    #192
    tévecc
  • mateos
    #191
    na elöveszem a topicot
  • KeKKSZike
    #190
    Azért így nem szeretnék kinézni... :)
  • Dikkma
    #189

    Gépek nem érnek semmit, max. erőt növesztenek izmot nem
    Sulkok köllenek :D
  • JarŁ
    #188
    fekvőtámasz rulezz !!
    de ha komolyan akarod mellizmdat növelni akkor bizony szükséged lessz gépre :-(
    én se szeretem gépeket !!
    Sulyzó rulezz , vegyé otthonra azt no problemo !!
  • KeKKSZike
    #187

    Azért nincs szar alakom... :)
  • KeKKSZike
    #186
    Öccse... :) Be ne kapjál már! :) Bocs, hogy élek!