#193
mondok programot
:igyá sok fehérjét (tej)
-fekvőtámasz(én napi 100)
-sulyzó
mellre:20
karra:13
hátra:20-al nyomom (nem mintha sok lenne de ennyi bőven elég)
Sok sullyal kezd , mert igy nem fox szálkásodni mint cigányok :)))
(lásd.Hypos feri alul , nem szálkás) :D
felülést hagyuk :)
szal egyé sokat igyá sokat sulyzózzál sokat NAGYON SOKAT !!! elején (2hét) birod mint állat de aztán elkezd fárdni fájni a karod az má jót jelent
#193