Futás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#1293
Csak így tovább!
Hogy milyen a lábad, azt könnyen kiderítheted. Kérj meg valakit, hogy fotózza le kb. boka vonalában hátulról, amikor mezítláb állsz mondjuk otthon valamilyen kemény felületen. Ha a sarok-Achilles-vádli vonala tökéletesen egyenes, akkor szerencsés vagy normál a lábad, ha egymás felé, befelé dől akkor pronál, ha meg kifelé, akkor szupinál. Nagyon jó még a vizes láb módszer, amikor ráállsz vizes lábbal egy papírlapra és megnézed a lábnyomod. Ebben az esetben, ha szép íve van a lábboltozat lenyomatának, akkor normál, ha nagyon kevés látszik ebből az ívből és vékony a lenyomat közepe, akkor szupinál, ha nagy a lenyomat, nincs meg az ív, akkor pronál.
Viszont! Egy pronáló futó is érkezhet külső lábélre, mert kompenzál... és megfájdul a lába ;-)
Idén még csak összesen 200km-t futottam, nagyon sokszor volt eső, sár, szél vagy éppen sok meló :-(
Hogy milyen a lábad, azt könnyen kiderítheted. Kérj meg valakit, hogy fotózza le kb. boka vonalában hátulról, amikor mezítláb állsz mondjuk otthon valamilyen kemény felületen. Ha a sarok-Achilles-vádli vonala tökéletesen egyenes, akkor szerencsés vagy normál a lábad, ha egymás felé, befelé dől akkor pronál, ha meg kifelé, akkor szupinál. Nagyon jó még a vizes láb módszer, amikor ráállsz vizes lábbal egy papírlapra és megnézed a lábnyomod. Ebben az esetben, ha szép íve van a lábboltozat lenyomatának, akkor normál, ha nagyon kevés látszik ebből az ívből és vékony a lenyomat közepe, akkor szupinál, ha nagy a lenyomat, nincs meg az ív, akkor pronál.
Viszont! Egy pronáló futó is érkezhet külső lábélre, mert kompenzál... és megfájdul a lába ;-)
Idén még csak összesen 200km-t futottam, nagyon sokszor volt eső, sár, szél vagy éppen sok meló :-(
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1292
Grat ! A 3,5km 19 perc alatt még ér nevezni 😊
Eddig ez volt a legjobb idén, , idáig már most többet futottam mint tavaly összesen és közel vagyok az azelötti év összeshez is.
77km-nél járok most.
Vettem pulzusmérőt és valóban jobb lett igy, hogy láttam, hogy eddig a maximumon futottam és ezért nem javultak az eredmények, már tudtam 5,5km-t is futni, de még mindig fájnak a lábaim .
Lehet, hogy az asics galaxy gél 7es nem teszik neki , mert az utolsó két futásomhoz felvettem a régebbi adidas duramo5 öst és azzal kevésbé éreztem a lábam.
De azt még nem sikerült kiderítenem, hogy a két cipő melyik kategóriába való , melyik pronáló vagy normál mert igy megtudnám talán, hogy milyen a lábam és milyen cipő lenne jó hozzá.
Bár van boka süllyedésem a jobb lábamon és külső lábélre érkezem futáskor.
Eddig ez volt a legjobb idén, , idáig már most többet futottam mint tavaly összesen és közel vagyok az azelötti év összeshez is.
77km-nél járok most.
Vettem pulzusmérőt és valóban jobb lett igy, hogy láttam, hogy eddig a maximumon futottam és ezért nem javultak az eredmények, már tudtam 5,5km-t is futni, de még mindig fájnak a lábaim .
Lehet, hogy az asics galaxy gél 7es nem teszik neki , mert az utolsó két futásomhoz felvettem a régebbi adidas duramo5 öst és azzal kevésbé éreztem a lábam.
De azt még nem sikerült kiderítenem, hogy a két cipő melyik kategóriába való , melyik pronáló vagy normál mert igy megtudnám talán, hogy milyen a lábam és milyen cipő lenne jó hozzá.
Bár van boka süllyedésem a jobb lábamon és külső lábélre érkezem futáskor.
#1291
Grat! Nekem a legjobb 49 perc :-/
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1290
Eddigi legjobb 10km-em:
Next PC upgrade: 2022
#1289
hat ha a korpalyat szereted akkor a a kis atletikai palyat javaslom klasszik 400 meteres palya este 9 ig ingyen bemehetsz..
megkozeliteni a recsei centertol tudod vagy a stadion szervizutjarol.. erdemes a kulso palyat hasznalni
helye
https://www.google.hu/maps/place/KSI+Atl%C3%A9tika+P%C3%A1lya/@47.5031506,19.0922378,17z/data=!4m2!3m1!1s0x0000000000000000:0xa643b5eafb0d6129?hl=hu
vagy ott a liget is.. en szeretek ott futni bar tudja tokom mi lesz a nagy atalakitas utan..
sokan futnak meg a rakospatak partjan van hozza futoklub is.
azt nem probaltam.
megkozeliteni a recsei centertol tudod vagy a stadion szervizutjarol.. erdemes a kulso palyat hasznalni
helye
https://www.google.hu/maps/place/KSI+Atl%C3%A9tika+P%C3%A1lya/@47.5031506,19.0922378,17z/data=!4m2!3m1!1s0x0000000000000000:0xa643b5eafb0d6129?hl=hu
vagy ott a liget is.. en szeretek ott futni bar tudja tokom mi lesz a nagy atalakitas utan..
sokan futnak meg a rakospatak partjan van hozza futoklub is.
azt nem probaltam.
"A kreativitás titka az, hogy ügyesen titkold el a forrásaidat" (Albert Einstein)
#1288
sziasztok.
XIV. Kerületben tudnátok ajánlani viszonylag normális pályát, vagy útvonalat? Nemrég költöztem ide. Olyan is jó ahol csak este késelnek meg.
Köszi.
XIV. Kerületben tudnátok ajánlani viszonylag normális pályát, vagy útvonalat? Nemrég költöztem ide. Olyan is jó ahol csak este késelnek meg.
Köszi.
Fogd már be a pofád, ha hozzám beszélsz!
#1287
Be-ton ke-mény!<#wow2><#eljen>
Nekem a legjobb 8k-m 38 perc, a legjobb 12k-m meg kb. pont 10 perccel a tiéd felett van... van mentségem! Abban a 10 percben leültem keresztrejtvényt fejteni <#rinya>
Viccen kívül, a te eredményedből is látszik, hogy amatőröknek, haladóknak is bőven van mindig hová fejlődni.
Nekem a legjobb 8k-m 38 perc, a legjobb 12k-m meg kb. pont 10 perccel a tiéd felett van... van mentségem! Abban a 10 percben leültem keresztrejtvényt fejteni <#rinya>
Viccen kívül, a te eredményedből is látszik, hogy amatőröknek, haladóknak is bőven van mindig hová fejlődni.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1286
"hogy a pulzust figyelje a szintek beállitásához,de a perc /km ben mondja a szügséges tempót amivel kéne futnom?
Mert ahhoz jobban tudok igazodni ha azt mondja, hogy fussak 6 os időt mint hogy azt ,. hogy tartsam 140en a pulzust. "
Nem, nem fogja mondani, csak annyit fog akkor is mondani, hogy pl. "Speed up to yellow zone.", ekkor a szívverésed gyorsul, a HRM visszajelez a mycoachnak, hogy yellow zone-ban vagy és jön is a "maintain yellow zone" üzenet és rendben is vagy, azt a tempót kell majd tartanod...
Nem számít a perc/km, ha pulzusmérős cuccal futsz, mert az a szívedhez méri a zónákat. Majd ha mész versenyre, felmérőt futni ott mérd bátran pace alapon, de a pulzus alapú a legszemélyesebb és számodra a legoptimálisabb edzés.
Mert ahhoz jobban tudok igazodni ha azt mondja, hogy fussak 6 os időt mint hogy azt ,. hogy tartsam 140en a pulzust. "
Nem, nem fogja mondani, csak annyit fog akkor is mondani, hogy pl. "Speed up to yellow zone.", ekkor a szívverésed gyorsul, a HRM visszajelez a mycoachnak, hogy yellow zone-ban vagy és jön is a "maintain yellow zone" üzenet és rendben is vagy, azt a tempót kell majd tartanod...
Nem számít a perc/km, ha pulzusmérős cuccal futsz, mert az a szívedhez méri a zónákat. Majd ha mész versenyre, felmérőt futni ott mérd bátran pace alapon, de a pulzus alapú a legszemélyesebb és számodra a legoptimálisabb edzés.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1285
Emlékszem még amikor a 41 perc alatti 8 km lefutása majdnem klinikai halált okozott.... azok a régi szép idők<#banplz>
Next PC upgrade: 2022
#1284
na elkezdtem az idei futásom, 5 futáson vagyok tul idén eddig 20km össztávval.
Meg beszereztem a lidlben a BT pulzusmérős övet. tudom, hogy az én szintemen nem fontos, de talán ez majd valósabb képet mutat az edzettségemről, hogy miért nem tudom gyorsitani a tempót.
Illetve még egy olyan kérdésem lenne, hogy azt meg lehet addni a coachnak, hogy a pulzust figyelje a szintek beállitásához,de a perc /km ben mondja a szügséges tempót amivel kéne futnom?
Mert ahhoz jobban tudok igazodni ha azt mondja, hogy fussak 6 os időt mint hogy azt ,. hogy tartsam 140en a pulzust.
Meg beszereztem a lidlben a BT pulzusmérős övet. tudom, hogy az én szintemen nem fontos, de talán ez majd valósabb képet mutat az edzettségemről, hogy miért nem tudom gyorsitani a tempót.
Illetve még egy olyan kérdésem lenne, hogy azt meg lehet addni a coachnak, hogy a pulzust figyelje a szintek beállitásához,de a perc /km ben mondja a szügséges tempót amivel kéne futnom?
Mert ahhoz jobban tudok igazodni ha azt mondja, hogy fussak 6 os időt mint hogy azt ,. hogy tartsam 140en a pulzust.
#1283
Volt egy ilyen cipőm. Beleszenvedtem kb. 120km-t, majd nem bírtam tovább visszaküldtem, belátták, hogy nem ok a sarkánál, megoldották. Spuriban is azt regélték, hogy az új cipőnél ha vízhólyagod van az nem normális, nagyon nem.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1282
A qrva eletbe olyan vizhogyag lett a talpamon az uj cipom felavatasa utan 😄
#1281
Elértem a 2000km-t mióta miCoach-ot használok.
De szar idő volt ma is a futáshoz... rommá áztam közben :-( Meg persze senki nem sportol... elég magányos dolog ez.
De szar idő volt ma is a futáshoz... rommá áztam közben :-( Meg persze senki nem sportol... elég magányos dolog ez.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1280
Pontosan, nagyon jó megfogalmazás! "Mindenki mindent rögtön akar." Leírtad 1 mondatban, amire én elpazaroltam egy raklap mondatot :-)
Nem is ismerek a környezetemben olyan futót, aki ne képzelné el teljesen tévesen ezt az egészet. Az összes(!) télre pl. teljesen leáll. Teljesen. Semmi mozgás, még sétálni se jár el. Aztán tavasszal kijön a pályára és 3km alatt totálisan kikészül és csodálkozik, hogy de hát a szezont úgy zárta, hogy a 10k is szépen ment.
A másik csapat 1.5 hetente jár ki futni, mellette semmi más. De ekkor is mennyit futnak? Max 30 percet. Hát ez még szinten tartásnak is nulla.
Ezért van az, hogy hülyének néz mindenki a környéken, mert bár télen kevesebbet futok én is, de max 3 naponta kimegyek és követem a megkezdett edzéstervet, amiben hol 90 perc kocogás van, hol pedig 30 perces fartlek.
A boka, térd, csípő probléma viszont nagyon keveseknél nincs meg. Sajnos én is barom voltam, mert az 1. évben nagyon túlvállaltam magam, az nagy hiba volt, nekem a jobb térdem vacakol. Te is írtad, hogy mások vagyunk, más a genetika, így lehet, hogy Lubics Szilvinek nem volt gond élete első maratonját letolni az első futóedzése után fél évvel, de erősen kevés Lubics Szilvi van a futók között.
Ha visszamehetnék az időben biztos, hogy sokkal tudatosabban végezném az edzéseket, mint ahogy tettem, mert nem az volt a baj, hogy elcsaltam, vagy kihagytam őket, hanem az, hogy túl sok volt és azokat is erővel oldottam meg.
Nem is ismerek a környezetemben olyan futót, aki ne képzelné el teljesen tévesen ezt az egészet. Az összes(!) télre pl. teljesen leáll. Teljesen. Semmi mozgás, még sétálni se jár el. Aztán tavasszal kijön a pályára és 3km alatt totálisan kikészül és csodálkozik, hogy de hát a szezont úgy zárta, hogy a 10k is szépen ment.
A másik csapat 1.5 hetente jár ki futni, mellette semmi más. De ekkor is mennyit futnak? Max 30 percet. Hát ez még szinten tartásnak is nulla.
Ezért van az, hogy hülyének néz mindenki a környéken, mert bár télen kevesebbet futok én is, de max 3 naponta kimegyek és követem a megkezdett edzéstervet, amiben hol 90 perc kocogás van, hol pedig 30 perces fartlek.
A boka, térd, csípő probléma viszont nagyon keveseknél nincs meg. Sajnos én is barom voltam, mert az 1. évben nagyon túlvállaltam magam, az nagy hiba volt, nekem a jobb térdem vacakol. Te is írtad, hogy mások vagyunk, más a genetika, így lehet, hogy Lubics Szilvinek nem volt gond élete első maratonját letolni az első futóedzése után fél évvel, de erősen kevés Lubics Szilvi van a futók között.
Ha visszamehetnék az időben biztos, hogy sokkal tudatosabban végezném az edzéseket, mint ahogy tettem, mert nem az volt a baj, hogy elcsaltam, vagy kihagytam őket, hanem az, hogy túl sok volt és azokat is erővel oldottam meg.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1279
tok jogos amit irsz..csak:
az van hogy ma nem trendi ez a hozza allas.. mindenki mindent rogton akar.. futasban is.. sajnos.
aztan megjelennek olyan sracok mint pl a dagadt kocsogos gergo akiknek sikerul szinte minden elsore mert olyan a genetikaja (annak ellenere hogy kover volt) es a sok kis kezdo azt hiszi hogy neki is megy es szetbassza magat..
Aztan ottvan az amikor jon valaki 40 evesen hogy haaat kulonosebb felkeszules nelkul behuz egy maratont felmaratont..
csak nem teszi hozza hogy gyerekkent 20 eves koraig sportolt kemenyen..
es akkor jon a kis hulye kezdo hogy haat akkor nekem is megy es ott esik ossze a versenyen..
az van hogy ma nem trendi ez a hozza allas.. mindenki mindent rogton akar.. futasban is.. sajnos.
aztan megjelennek olyan sracok mint pl a dagadt kocsogos gergo akiknek sikerul szinte minden elsore mert olyan a genetikaja (annak ellenere hogy kover volt) es a sok kis kezdo azt hiszi hogy neki is megy es szetbassza magat..
Aztan ottvan az amikor jon valaki 40 evesen hogy haaat kulonosebb felkeszules nelkul behuz egy maratont felmaratont..
csak nem teszi hozza hogy gyerekkent 20 eves koraig sportolt kemenyen..
es akkor jon a kis hulye kezdo hogy haat akkor nekem is megy es ott esik ossze a versenyen..
"A kreativitás titka az, hogy ügyesen titkold el a forrásaidat" (Albert Einstein)
#1278
ez egy hülyeség
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1277
Milyen szintről? Mert ott azt írják, hogy teljesen kezdő szintről, ami nettó baromság.
Úgy bírom az ilyen okoskákat, hogy azt hiszik a kezdő, az egy 50kg-os nőt jelent, aki hetente 2x eljár úszni. Nekik jó LEHET, de nekik sem ajánlott.
4.5 hónap felkészülés nulláról, úgy, hogy heti 4 edzés van az megterhelő. Nem elsősorban az izmoknak, jóval inkább az ízületeknek. Akármennyire is nem tetszik a futás nagyon is terheli az ízületeket és lehet, hogy 1.5 hónapig minden frankó, de utána ami előjön az egy életre elkísér.
Megmondom én mi kell egy teljesen kezdőnek 4.5 hónapos távra: 5km!!! ÖT! Ilyen edzésterv kell neki, nem 21km. Vicc!
Ugyanis az 5k-t nem kell lenézni, mert nem mindegy milyen az az 5k! Egy teljesen kezdő átlagos pace értéke 7 perc/km körül van, ergo neki 35 perc lefutni 5k-t. Na ezt kell képen leszorítani 25 percre ez alatt a 4.5 hónap alatt és arra már lehet alapozni... mit is? Hát egy 10k-t! Nem ám félmaratont!
Komolyan mondom rendes felbax, hogy magukat szakembereknek hívó edzett emberek azt képzelik, hogy egy kezdővel ezzel jót tesznek! Megmondom mit tesznek vele: Kicsinálják! Ha el is megy a félmaratonra félő, hogy végig se futja, belesétál, de ha végig is kínlódja szánalmas 2.5 órás eredménnyel fogja zárni. De az is könnyen lehet, hogy a 3. hónap körül a kezdő belátja, hogy ez nem az ő sportja, a futás nem neki való. És ezzel tízezreket löknek vissza a tespedés mocsarába ahelyett, hogy REÁLIS célokat adnának ezeknek az embereknek, amelyeket aztán elérve érzik a pozitív visszacsatolást!
Az menjen félmaratont futni aki már ezekre képes:
- 20-25 perc között 5k
- 45-50 perc közötti 10k
- heti 3 edzés nem gond neki, a havi km adagja pedig 70-100km körül van.
Ez az alap, erre lehet építkezni.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.02.03. 20:03:16
Úgy bírom az ilyen okoskákat, hogy azt hiszik a kezdő, az egy 50kg-os nőt jelent, aki hetente 2x eljár úszni. Nekik jó LEHET, de nekik sem ajánlott.
4.5 hónap felkészülés nulláról, úgy, hogy heti 4 edzés van az megterhelő. Nem elsősorban az izmoknak, jóval inkább az ízületeknek. Akármennyire is nem tetszik a futás nagyon is terheli az ízületeket és lehet, hogy 1.5 hónapig minden frankó, de utána ami előjön az egy életre elkísér.
Megmondom én mi kell egy teljesen kezdőnek 4.5 hónapos távra: 5km!!! ÖT! Ilyen edzésterv kell neki, nem 21km. Vicc!
Ugyanis az 5k-t nem kell lenézni, mert nem mindegy milyen az az 5k! Egy teljesen kezdő átlagos pace értéke 7 perc/km körül van, ergo neki 35 perc lefutni 5k-t. Na ezt kell képen leszorítani 25 percre ez alatt a 4.5 hónap alatt és arra már lehet alapozni... mit is? Hát egy 10k-t! Nem ám félmaratont!
Komolyan mondom rendes felbax, hogy magukat szakembereknek hívó edzett emberek azt képzelik, hogy egy kezdővel ezzel jót tesznek! Megmondom mit tesznek vele: Kicsinálják! Ha el is megy a félmaratonra félő, hogy végig se futja, belesétál, de ha végig is kínlódja szánalmas 2.5 órás eredménnyel fogja zárni. De az is könnyen lehet, hogy a 3. hónap körül a kezdő belátja, hogy ez nem az ő sportja, a futás nem neki való. És ezzel tízezreket löknek vissza a tespedés mocsarába ahelyett, hogy REÁLIS célokat adnának ezeknek az embereknek, amelyeket aztán elérve érzik a pozitív visszacsatolást!
Az menjen félmaratont futni aki már ezekre képes:
- 20-25 perc között 5k
- 45-50 perc közötti 10k
- heti 3 edzés nem gond neki, a havi km adagja pedig 70-100km körül van.
Ez az alap, erre lehet építkezni.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.02.03. 20:03:16
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1276
Az elmúlt 2-3 napban erre elég jó idő volt, bűn lett volna kihagyni a futást. Tegnap 18:00 körül még +10 fokban futottam.
Adidas MiCoach support: 5*
Írtam nekik, hogy egyik edzésem (42.) nem synceli le sehogysem a rendszerük. Telóban benne, webes adatbázisba nem kerül be. Utána még futottam 2x, azok gond nélkül bekerültek. 4 levélváltás után megoldották a gondom, köv. syncelésnél frankón bekerült.
Fájt is volna, ha kimarad mert cirka 11km volt és azt még mínuszban toltam, rossz időjárási körülmények mellett.
Adidas MiCoach support: 5*
Írtam nekik, hogy egyik edzésem (42.) nem synceli le sehogysem a rendszerük. Telóban benne, webes adatbázisba nem kerül be. Utána még futottam 2x, azok gond nélkül bekerültek. 4 levélváltás után megoldották a gondom, köv. syncelésnél frankón bekerült.
Fájt is volna, ha kimarad mert cirka 11km volt és azt még mínuszban toltam, rossz időjárási körülmények mellett.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1274
mult héten a tavaszias időben már majdnem megfordult a fejemben, hogy nekiáljak az idei elsőnek 😊
DE majd nemsokára , meg beszerzek egy téli futónacit, mert a nyári 3/4-edesbe nem lenne természetes a mosolyom
DE majd nemsokára , meg beszerzek egy téli futónacit, mert a nyári 3/4-edesbe nem lenne természetes a mosolyom
#1273
Január - röhejes ~40km.
Többször volt olyan idő, hogy még az öreg céges autót se tudtam beindítani annyira hideg volt, így jó pár alkalom kimaradt, hogy aztán mire mentem volna akkora sár volt, hogy megint csak halasztottam. -6 fok alatt nem szeretek futni.
Többször volt olyan idő, hogy még az öreg céges autót se tudtam beindítani annyira hideg volt, így jó pár alkalom kimaradt, hogy aztán mire mentem volna akkora sár volt, hogy megint csak halasztottam. -6 fok alatt nem szeretek futni.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1272
Tavaly a decemberi hónapot nagyon lazára vettem, hetente-másfél hetente 1x mentem el csak futni, gondoltam jót tesz a regeneráció. Baromság. Nem tett jót, sőt.
3 edzéssel korábbi futásom egy relatív hosszú volt, 1.5 óra. Megfájdult a térdem eléggé, de úgy, hogy ezt a fajta tompa fájdalmat még nem éreztem... sőt még a bal lábam is elkezdett szarakodni, holott soha nem szokott. Pihentem rá 1 hetet. Múlt vasárnap elmentem futni a hóba. Na az már jobban adta, volt benne sárga és vörös zóna is, de meglepően kifárasztott, de azért jó volt, de megint előjött a fura fájdalom olyan fél óra után. Meg jól meg is lepett, hogy ugyan bírtam tartani az előírt iramot, de azért odacsapott... foghatom a cipőmre ragadt hóra? Talán igen, de szerintem a kihagyás a hunyó.
Na mondom fasza. Itt a vége a futós életemnek, ne már?
Ma zsongott a fejem a szellemi melótól, ilyen után erősen jó szokott esni a futás, bár ugye 2 napja futottam. Mindegy. Bedurvultam. A leghúzósabb dombot kiszemeltem. Átlag ember oda lihegve sétál fel, sokan meg is szoktak állni a felénél.
Bemelegítő futás után sárga zónába fel. Hmmm... jó ez. Utána le cikk-cakkban a hegyről. Majd az egyenes részen sprint. Ok, alakul. Vissza a hegyre, de ezúttal full sprint fel a hegyre. Kemény volt, de jól esett. Ziháltam, mint egy ló, 0 fok, úgy párologtam már ekkor, mint egy forrásban levő fazék víz.
Újra le cikk-cakkban. Sprint az egyenesen. Vissza a hegyre, sprint közelben. Oké nem fáj semmi, érzem, hogy élek. Cikk-cakkban le, zöld zóna az egyenesben, vissza a hegyre... wait. Sprint vót'.
Hova durvulhatok még? Megvan! Fussunk hátrafelé fel a hegyre! Aztaqrva! 3x olyan nehéz volt, mint sprintelni előre :-D Meglett, de utána lefutni olyan volt, mintha nem is az én lábam lenne.
Mit érzek most? Szinte nincs is fájdalom. Érzem, hogy átmozgattam magam faszán, a fejem se zsong, sokkal jobb. Azt kell mondjam a hosszútávok kicsinálják a lábam, de a rövidek (10k és alatta) nagyon jól esnek... át kell gondolnom hogyan tovább. Lehet, hogy ráfekszek a maratoni álmok helyett inkább az 5k és 10k javítására... 5k@25, 10k@49 eddig, ezen kéne javítani idén.
Jah. És. Futni. Kell. Muszáj.
3 edzéssel korábbi futásom egy relatív hosszú volt, 1.5 óra. Megfájdult a térdem eléggé, de úgy, hogy ezt a fajta tompa fájdalmat még nem éreztem... sőt még a bal lábam is elkezdett szarakodni, holott soha nem szokott. Pihentem rá 1 hetet. Múlt vasárnap elmentem futni a hóba. Na az már jobban adta, volt benne sárga és vörös zóna is, de meglepően kifárasztott, de azért jó volt, de megint előjött a fura fájdalom olyan fél óra után. Meg jól meg is lepett, hogy ugyan bírtam tartani az előírt iramot, de azért odacsapott... foghatom a cipőmre ragadt hóra? Talán igen, de szerintem a kihagyás a hunyó.
Na mondom fasza. Itt a vége a futós életemnek, ne már?
Ma zsongott a fejem a szellemi melótól, ilyen után erősen jó szokott esni a futás, bár ugye 2 napja futottam. Mindegy. Bedurvultam. A leghúzósabb dombot kiszemeltem. Átlag ember oda lihegve sétál fel, sokan meg is szoktak állni a felénél.
Bemelegítő futás után sárga zónába fel. Hmmm... jó ez. Utána le cikk-cakkban a hegyről. Majd az egyenes részen sprint. Ok, alakul. Vissza a hegyre, de ezúttal full sprint fel a hegyre. Kemény volt, de jól esett. Ziháltam, mint egy ló, 0 fok, úgy párologtam már ekkor, mint egy forrásban levő fazék víz.
Újra le cikk-cakkban. Sprint az egyenesen. Vissza a hegyre, sprint közelben. Oké nem fáj semmi, érzem, hogy élek. Cikk-cakkban le, zöld zóna az egyenesben, vissza a hegyre... wait. Sprint vót'.
Hova durvulhatok még? Megvan! Fussunk hátrafelé fel a hegyre! Aztaqrva! 3x olyan nehéz volt, mint sprintelni előre :-D Meglett, de utána lefutni olyan volt, mintha nem is az én lábam lenne.
Mit érzek most? Szinte nincs is fájdalom. Érzem, hogy átmozgattam magam faszán, a fejem se zsong, sokkal jobb. Azt kell mondjam a hosszútávok kicsinálják a lábam, de a rövidek (10k és alatta) nagyon jól esnek... át kell gondolnom hogyan tovább. Lehet, hogy ráfekszek a maratoni álmok helyett inkább az 5k és 10k javítására... 5k@25, 10k@49 eddig, ezen kéne javítani idén.
Jah. És. Futni. Kell. Muszáj.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1271
Magadnak. Az éppen elég. Persze mások vagyunk...
Egyébként nagy motiváció még az egészség megőrzés, mert arra is jó, főleg ha jó levegőn tudod művelni. Meg nem is kell, hogy ezreket fuss egy évben. Elég ha egy héten 2x elmész 3-5k-t futni, azzal is 500k körül megleszel egy évben. Egy ilyen évet végigtolsz és arra már lehet szépen alapozni. Következő év végére már egy félmaront is bevállalhatsz.
Egyébként nagy motiváció még az egészség megőrzés, mert arra is jó, főleg ha jó levegőn tudod művelni. Meg nem is kell, hogy ezreket fuss egy évben. Elég ha egy héten 2x elmész 3-5k-t futni, azzal is 500k körül megleszel egy évben. Egy ilyen évet végigtolsz és arra már lehet szépen alapozni. Következő év végére már egy félmaront is bevállalhatsz.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1270
amikor nincs kinek, nincs minek meg csak a szar az egész érzés van akkor nem ez az első gondolatom , hogy menjek futni.
#1269
Persze... mások vagyunk. Nekem volt, hogy kimaradt 3 edzés, hát rendesen levitte a kedvem, amikor láttam, hogy már 3-at kihagytam. Magam előtt volt ciki. Senki nem kéri számon, szarik rá vastagon mindenki, hogy én mit kínlódok, de az eredmény is ha elérek valamit nekem fontos, nekem esik jól és nem másnak csinálom. Na engem ezért tud motiválni egy telós app... meg úgy érzem egy kicsit, hogy nem vagyok egyedül. Kamu, hiszen csak egy zene közben megszólaló hang, de mégis csak valami ott kint a semmi közepén :-)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1268
Hááát a te lábad nyalogatja a kényelmesség az van :-D
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1267
Értem és tudom is a leirásod miértjét, csak ha nincs motiváció akkor mindegy hogy séta vagy futás egyikre sem fogok megmozdulni, és lehet az bármilyen app vagy valami , ha épp olyan kedvem van vagy szar az idő nem megyek sehova.
És nem azért mert van valami elfoglaltságom vagy leköt valami , egész egyszerüen nincs semmi ami motiválna vagy rávinne, hogy menjek és mozogjak vagy csináljak valamit.
Bringával is csak akkor megyek mikor melóba kell menni az napi 20km ,de az is csak olyan májustól szeptemberig, jó időben, amiből idén csak 400km-t sikerült tekernem, mert kényelmesebb volt kocsival menni és egy órával többet aludni
És nem azért mert van valami elfoglaltságom vagy leköt valami , egész egyszerüen nincs semmi ami motiválna vagy rávinne, hogy menjek és mozogjak vagy csináljak valamit.
Bringával is csak akkor megyek mikor melóba kell menni az napi 20km ,de az is csak olyan májustól szeptemberig, jó időben, amiből idén csak 400km-t sikerült tekernem, mert kényelmesebb volt kocsival menni és egy órával többet aludni
#1266
Engem egy telefonos app nem fog/tudna ösztönözni az 100%.
Ha van kedvem megyek ha nincs nem megyek ez ilyen egyszerű. Ezért volt hogy egy hónapba 144 km-et futottam a másikba meg csak 60-at.
Ha van kedvem megyek ha nincs nem megyek ez ilyen egyszerű. Ezért volt hogy egy hónapba 144 km-et futottam a másikba meg csak 60-at.
Next PC upgrade: 2022
#1265
Megértem ezt a nézőpontot is, de vannak napok, amikor a fax kivan. És megnézed a telefonod és azt látod, hogy van 10k-d arra a napra és a hátad közepére kívánod. A gyenge ember ilyenkor fejére húzza a takarót és nem is ér el lófaxt se. A kitartó meg morogva ugyan, de kimegy futni és már közben jobban fogja magát érezni, mikor hazaér meg még elégedettebb lesz. Az edzésterv ezért jó mert noszogat, baxogat, piszkál és szembesít a saját lustaságoddal, ha nem mész ki edzeni.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1264
Sokan pedig 1 hónapban 1x betolnak egy hosszú gyaloglást maratoni felkészülés közben. A szervezeted megtudja, hogy milyen az, ha 42km-en keresztül folyamatosan mozgásban van...
Megvan ennek is a módja. Pénteken lefekszel korábban, szombat reggel pakolsz be kis kaját, aztán mész egy nagy kört erdei és beton utakon, ahol kb. nincs forgalom. Első körben 10k, később 20k, 30k, egészen 40k-ig. Hogy unalmas az lehet, de tutira "képben" lesz a szervezeted és nem az első maratonod alatt éri a meglepetés, hogy már cirka 3 órája terheled magad, mint az állat...
Megvan ennek is a módja. Pénteken lefekszel korábban, szombat reggel pakolsz be kis kaját, aztán mész egy nagy kört erdei és beton utakon, ahol kb. nincs forgalom. Első körben 10k, később 20k, 30k, egészen 40k-ig. Hogy unalmas az lehet, de tutira "képben" lesz a szervezeted és nem az első maratonod alatt éri a meglepetés, hogy már cirka 3 órája terheled magad, mint az állat...
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1263
" Ki gyalogolt le már életeben 42km-t megállás nélkül?" lol ha 1 óra 40 -et futok már kurvára unom és várom mikor lesz már vége nem még 8-10 órákat gyalogolni <#banplz>
Next PC upgrade: 2022
#1262
Mondok egy másik igaz sztorit. Kb. 2 éve olvastam egy srácról, aki nulláról 1 év alatt felkészült a Boston maratonra. Lenyomta, de nagyon kikészült és nem is olyan időt futott, amilyet szeretett volna. Na abban a hosszú beszámolóban feltűnt egy másik srác, aki egyszerűen imád gyalogolni és túrázni és hetente lazán legyalogol 40-60km-t! Elmesélte, hogy őt soha nem érdekelte a futás, csak egy alkalommal rábeszélték, hogy próbálja ki mit tud félmaratonon. Játszi könnyedséggel hozta 21k-n a 4:30-as pace-t, ami qrva jó egy hobbi futótól, egy kezdő futótól, meg zseniális, alig pár hónappal később szuper eredményt futott 42km-en is, 5-ös pace körül.
Hogy lehet ez, hogy a direkt maratonra készülő majd beledöglött, míg a gyaloglós ürge ennyire jól bírta és kvázi felkészülnie sem kellett?
Úgy, hogy a gyaloglás jelentőségét nem szabad lebecsülni. Egy tempós gyaloglás a 8 km/h sebességet is elérheti és baromi egyenletesen terheli a láb minden izmát. Sokkal kisebb a sérülés veszélye is, mert szinte nincs becsapódás, a csontoknak, ízületeknek jóval kevesebb "ütközési energiát" kell elnyelniük, mint futás során. Ráadásul gyaloglással azokat az izmokat lehet fejleszteni, melyek a hosszútávú munkavégzésért felelősek, tehát nem nagy erőre van szükség rövid távon, hanem kisebb erőkifejtés kell, de hosszú távon, ez maga a hosszútávfutás lényege.
Tessék megnézni egy sprintert, egy 1-2k-s profi futót, meg egy profi maratonistát. Az első csoportba tartozók nagyon szép kidolgozott izmokkal és testtel bírnak, míg a hosszútávfutókra minden igaz, csak az nem, hogy szépen kidolgozottak. Van egy értékelhető vádli és combizom, de az sem túl nagy, nem túl "súlyos".
Na meg itt a nagy kérdésem? Ki gyalogolt le már életeben 42km-t megállás nélkül? Senki? Jó, akkor, hogy akarja lefutni, amikor a futás jóval megterhelőbb, mint a gyaloglás?
Nem véletlen tehát, hogy a profi, sokat látott edzők egy nagyon keveset vagy soha nem futó embert úgy tudnak felhozni egy remek szintre, hogy változó terhelésnek teszik ki a lábizmokat, a szívet, tüdőt, keringést, vagyis gyaloglás/futás váltja egymást egy ideig! Aztán persze a gyaloglást el szokták hagyni és marad a keresztedzésnek a torna/úszás, az edzésben meg jönnek a fartlek edzések és a hosszúk.
Nekem is cirka 5x könnyebb a futás, ha van időm tornát végezni keresztedzésként vagy nagy túrákat tudok megtenni nyáron...
Ez rád levetítve annyit jelent, hogy ha 3-5k-s futásoknál izom vagy ízületei fájdalmaid vannak, akkor egészen egyszerűen nincs hozzászokva a lábad ehhez a terheléshez. Ez mind csak viszonyítás kérdése. Egy állandóan üldögélő irodai munkáshoz képest a te 3-5k-d nagyon jó, de egy lelkes évek óta futó amatőrhöz képest meg nagyon nem. Nem kell évtizedeket beleölni abba, hogy valaki pl. 25 perc alatt tudjon 5km-t futni. Nekem elég volt hozzá laza tempóban 1.5 év. De, hogy hány edzés kellett ehhez? Hányszor mentem ki esőbe, hóba fagyba, vagy éppen 35 fok melegbe? Több százszor.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.01.01. 17:52:15
Hogy lehet ez, hogy a direkt maratonra készülő majd beledöglött, míg a gyaloglós ürge ennyire jól bírta és kvázi felkészülnie sem kellett?
Úgy, hogy a gyaloglás jelentőségét nem szabad lebecsülni. Egy tempós gyaloglás a 8 km/h sebességet is elérheti és baromi egyenletesen terheli a láb minden izmát. Sokkal kisebb a sérülés veszélye is, mert szinte nincs becsapódás, a csontoknak, ízületeknek jóval kevesebb "ütközési energiát" kell elnyelniük, mint futás során. Ráadásul gyaloglással azokat az izmokat lehet fejleszteni, melyek a hosszútávú munkavégzésért felelősek, tehát nem nagy erőre van szükség rövid távon, hanem kisebb erőkifejtés kell, de hosszú távon, ez maga a hosszútávfutás lényege.
Tessék megnézni egy sprintert, egy 1-2k-s profi futót, meg egy profi maratonistát. Az első csoportba tartozók nagyon szép kidolgozott izmokkal és testtel bírnak, míg a hosszútávfutókra minden igaz, csak az nem, hogy szépen kidolgozottak. Van egy értékelhető vádli és combizom, de az sem túl nagy, nem túl "súlyos".
Na meg itt a nagy kérdésem? Ki gyalogolt le már életeben 42km-t megállás nélkül? Senki? Jó, akkor, hogy akarja lefutni, amikor a futás jóval megterhelőbb, mint a gyaloglás?
Nem véletlen tehát, hogy a profi, sokat látott edzők egy nagyon keveset vagy soha nem futó embert úgy tudnak felhozni egy remek szintre, hogy változó terhelésnek teszik ki a lábizmokat, a szívet, tüdőt, keringést, vagyis gyaloglás/futás váltja egymást egy ideig! Aztán persze a gyaloglást el szokták hagyni és marad a keresztedzésnek a torna/úszás, az edzésben meg jönnek a fartlek edzések és a hosszúk.
Nekem is cirka 5x könnyebb a futás, ha van időm tornát végezni keresztedzésként vagy nagy túrákat tudok megtenni nyáron...
Ez rád levetítve annyit jelent, hogy ha 3-5k-s futásoknál izom vagy ízületei fájdalmaid vannak, akkor egészen egyszerűen nincs hozzászokva a lábad ehhez a terheléshez. Ez mind csak viszonyítás kérdése. Egy állandóan üldögélő irodai munkáshoz képest a te 3-5k-d nagyon jó, de egy lelkes évek óta futó amatőrhöz képest meg nagyon nem. Nem kell évtizedeket beleölni abba, hogy valaki pl. 25 perc alatt tudjon 5km-t futni. Nekem elég volt hozzá laza tempóban 1.5 év. De, hogy hány edzés kellett ehhez? Hányszor mentem ki esőbe, hóba fagyba, vagy éppen 35 fok melegbe? Több százszor.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.01.01. 17:52:15
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1261
"Ezért jó az edzésterv, mert célt ad, motivációt ad" - Nekem a hobbi nem ad ilyet.
Azzal ,hogy felveszem a futó ruhám már elértem a célt mivel otthagytam a kurva gépet ami az életemet fogja elvenni egyszer (érrendszeri probléma meghalok embóliában)
Nekem ezzel ez volt a célom amit az első percben elérek mindig. Hobbi mivolta miatt nekem egyszerűen másra ebből nincs szűkségem.
Azzal ,hogy felveszem a futó ruhám már elértem a célt mivel otthagytam a kurva gépet ami az életemet fogja elvenni egyszer (érrendszeri probléma meghalok embóliában)
Nekem ezzel ez volt a célom amit az első percben elérek mindig. Hobbi mivolta miatt nekem egyszerűen másra ebből nincs szűkségem.
Next PC upgrade: 2022
#1260
igen ezt tiszta sor, de amikor ennyire nem birom rávenni magam akkor elég nehéz rendszerességet belevinni.
Meg ha egy edzés programot nyomatnák, a coachban vagy bármelyik másnál és , mondjuk az a cél, hogy sétáljak 2percet majd kocogjak 5öt majd megint séta, azt ugy érezném, hogy elvesztegettem az időt , hogy fussak , mert sétálni máskor is tudok.
egyébként ott is ilyen 30-40perceket irkál már első alkalomra az 5k szintfelhozóra 9 hét alatt, szóval egy lassú futással is majdnem megvan a 4k igy is .
Meg ha egy edzés programot nyomatnák, a coachban vagy bármelyik másnál és , mondjuk az a cél, hogy sétáljak 2percet majd kocogjak 5öt majd megint séta, azt ugy érezném, hogy elvesztegettem az időt , hogy fussak , mert sétálni máskor is tudok.
egyébként ott is ilyen 30-40perceket irkál már első alkalomra az 5k szintfelhozóra 9 hét alatt, szóval egy lassú futással is majdnem megvan a 4k igy is .
#1259
Amit én csinálok az sajna nagyon a hobbi alja... Grebber már sokkal faszább, azokkal a számokkal amatőr versenyekre már simán mehetne és kis pénzeket, nyereményeket is kaszálhatna vele. Jó tudom, felfogtam, nem akar menni és nem érdekli. Oké, csak mondtam, hogy akár mehetne is...
Ellenben ezek az eredmények nem a semmiből születtek. Nekem szó szerint a nulla km-ről hoztam fel durván 2.5 év alatt oda, hogy idén az 1200km se lett volna különösebben nagy gond. Grebber meg foci edzésekre is jár a hobbi futás mellett, szóval azért vannak alapok mind a két oldalon.
Ellenben ezek az eredmények nem a semmiből születtek. Nekem szó szerint a nulla km-ről hoztam fel durván 2.5 év alatt oda, hogy idén az 1200km se lett volna különösebben nagy gond. Grebber meg foci edzésekre is jár a hobbi futás mellett, szóval azért vannak alapok mind a két oldalon.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1258
A rendszeresség lenne nálad a kulcs. Fel kell építeni ezt a fajta állóképességet az alapoktól és nem az az alap, hogy elmegyek lefutok 5k-t, mert azzal csak kikészül az, aki nem rendszeresen fut.
2 napja voltam 15k-t futni. -2 és 0 fok között volt az alatt a kb. 1.5 óra alatt végig a hőmérséklet. Ezt egy olyan nem tudja kínszenvedés nélkül megcsinálni, aki nem fut rendszeresen... sőt, megkockáztatom, hogy "elvérzik" 10k körül. Ezzel szemben szívvel/tüdővel meg sem éreztem. Egyáltalán nem volt megterhelő.
Viszont! Mivel kihagytam majdnem 1.5 hetet a sok túlórás meló miatt, már 1.5 hét elég volt ahhoz, hogy az ízületeim megérezzék és bizony mire végeztem meg is fájdultak. Másnap még szar volt, de most már teljesen oké. Kicsit sok volt ez 1.5 hét után... olyan 10k bőven elég lett volna, de szerettem volna lefutni már ezt a rohadt 1.5 órát, mert az edzéstervben tologattam már jó 1 hónapja, mert sose volt rá alkalmas idő :-/
2 napja voltam 15k-t futni. -2 és 0 fok között volt az alatt a kb. 1.5 óra alatt végig a hőmérséklet. Ezt egy olyan nem tudja kínszenvedés nélkül megcsinálni, aki nem fut rendszeresen... sőt, megkockáztatom, hogy "elvérzik" 10k körül. Ezzel szemben szívvel/tüdővel meg sem éreztem. Egyáltalán nem volt megterhelő.
Viszont! Mivel kihagytam majdnem 1.5 hetet a sok túlórás meló miatt, már 1.5 hét elég volt ahhoz, hogy az ízületeim megérezzék és bizony mire végeztem meg is fájdultak. Másnap még szar volt, de most már teljesen oké. Kicsit sok volt ez 1.5 hét után... olyan 10k bőven elég lett volna, de szerettem volna lefutni már ezt a rohadt 1.5 órát, mert az edzéstervben tologattam már jó 1 hónapja, mert sose volt rá alkalmas idő :-/
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1257
ugy értettem, hogy mindegyikőtök magyarázza a bizonyitványát, hogy ezért és ezért lehetett volna jobb, mikor nálatok vanank nagyon sokan akik megirigyelnék még nem hobby szinten is ezt a távokat és időt. Mint például én.
Én is hasonloan vagyok mint Te, csak anynival vagyok hátrányba, hogy nekem egyáltalán nem esik jól a futás és az időjárásnak is ideálisnak kell lenni ahhoz, hogy kimozduljak.
Én is hasonloan vagyok mint Te, csak anynival vagyok hátrányba, hogy nekem egyáltalán nem esik jól a futás és az időjárásnak is ideálisnak kell lenni ahhoz, hogy kimozduljak.
#1256
Igen, tudom, hogy lehetne már jobb a pace-em, de elsősorban azért ez nekem még mindig egy egészségmegőrző hobbi, sem mint hardcore valami. Persze komolyan veszem, de azért annyira nem.
Szerintem: A félmaratoni eredményed számomra szinte elérhetetlen. Na most ha cirka 22km-en keresztül azt tudod tartani, akkor csak egy kicsit 0:30-at enged belőle és próbáld be úgy a 30k-t. Dögöljek meg már rég képes vagy rá. 22k vs 30k. Szaros 8k. Az még lazább tempóban is 45 perc... nem vészes.
Ezért jó az edzésterv, mert célt ad, motivációt ad és percről-percre pontosan tudod, hogy mit kell tenned azért, hogy majd a végén 3 hónap múlva képes legyél arra, ami célt kitűztél magad elé. Ráadásul nem tudod magad túledzeni sem, mert direkt iktat be lazább napokat is. Nekem eddig az összes kitűzött cél meglett az edzéstervnek hála. Nyilván hülye nem vagyok, maratoni edzéstervet még nem indítok, mert attól félek, mint a franc... de majd eljön annak is az ideje.
Szerintem: A félmaratoni eredményed számomra szinte elérhetetlen. Na most ha cirka 22km-en keresztül azt tudod tartani, akkor csak egy kicsit 0:30-at enged belőle és próbáld be úgy a 30k-t. Dögöljek meg már rég képes vagy rá. 22k vs 30k. Szaros 8k. Az még lazább tempóban is 45 perc... nem vészes.
Ezért jó az edzésterv, mert célt ad, motivációt ad és percről-percre pontosan tudod, hogy mit kell tenned azért, hogy majd a végén 3 hónap múlva képes legyél arra, ami célt kitűztél magad elé. Ráadásul nem tudod magad túledzeni sem, mert direkt iktat be lazább napokat is. Nekem eddig az összes kitűzött cél meglett az edzéstervnek hála. Nyilván hülye nem vagyok, maratoni edzéstervet még nem indítok, mert attól félek, mint a franc... de majd eljön annak is az ideje.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1255
Ez nem siránkozás (legalábbis részemről), csak szimpla beszélgetés.
Én nem versenyszinten futok így nem csinálok edzéstervet nem akarok gyorsabb se lenni,mert hova minek? Dzsászt hobbi felkelek futok visszaülök azt gépezek 😄 Nincs semmi kényszer, hogy most versenyre megyek azt kell hogy kurva gyors legyek stb. Nincs ilyen erről szól a hobbi.
6:30 az a maraton-ra jó lenne. Csak az a baj vele hogy mikor mondom felveszem ezt a tempot hogy mint megy kb gyaloglók az a 6:30 (na jó nem de kurva lassúnak tűnik) .Pedig erőltetni kéne a ezt a 6,x perces lassú futást is mert így 4.4x-el 20km felett egyszer csak jön a halál. Lassúval gondolom sokkal később jönne ugye. De majd egyszer kiderül.
Én nem versenyszinten futok így nem csinálok edzéstervet nem akarok gyorsabb se lenni,mert hova minek? Dzsászt hobbi felkelek futok visszaülök azt gépezek 😄 Nincs semmi kényszer, hogy most versenyre megyek azt kell hogy kurva gyors legyek stb. Nincs ilyen erről szól a hobbi.
6:30 az a maraton-ra jó lenne. Csak az a baj vele hogy mikor mondom felveszem ezt a tempot hogy mint megy kb gyaloglók az a 6:30 (na jó nem de kurva lassúnak tűnik) .Pedig erőltetni kéne a ezt a 6,x perces lassú futást is mert így 4.4x-el 20km felett egyszer csak jön a halál. Lassúval gondolom sokkal később jönne ugye. De majd egyszer kiderül.
Next PC upgrade: 2022
#1254
úgy bírom mikor itt siránkoztok az időtöket meg a távotokat mutatva, mikor én kb a 6:30as pacet a 3km en tudom hozni nem tizen 20on kilömétereken, meg 1000 fölötti össz kilóméterre.
Nekem az idei éven futás szempontjából katasztófa volt, májusig eljutottam 80km ig ösz távban aztán azóta egy métert nem futotam, nyáron a nagy melegben nem akartam kinozni magam, szeptembertől, meg a meló miatt szét voltam csúszva. DE tavasszal sem voltam a legjobb,mert nem tudtam 3,5km nél többet futni, mert nem birtam, mig tavalyelött (2014ben) még volt ,hogy 6km -t is tudtam futni.
Nekem az idei éven futás szempontjából katasztófa volt, májusig eljutottam 80km ig ösz távban aztán azóta egy métert nem futotam, nyáron a nagy melegben nem akartam kinozni magam, szeptembertől, meg a meló miatt szét voltam csúszva. DE tavasszal sem voltam a legjobb,mert nem tudtam 3,5km nél többet futni, mert nem birtam, mig tavalyelött (2014ben) még volt ,hogy 6km -t is tudtam futni.
#1253
Mondhatni nincs is szint ahol én futok.Full sík terep 6 km-es aszfaltozott biciklis út (oda-vissza 12km már minden méterét tudom így nem is kell tele tudjam hol tartok félmaratonnál fasza)
Legtöbbször itt futottam aztán néha belevittem hazáig a bazilika előtti emelkedőt ,de nem vészes. Vaskaput hanyagoltam most. Az felfelé elég húzós
Dat pace: --> Ha nem holmi telefon ugatna neked és nem arra figyelnél simán lehetne ennyi neked is. Én már ott vagyok sokszor hogy ez kurva lassú már. De hát jobbat nem tudok mert meghalok. Az a 6:13 álom lenne nekem maratoni pace-nek ,de még oly messze van az 😞
Utoljára szerkesztette: grebber, 2016.01.01. 14:09:50
Legtöbbször itt futottam aztán néha belevittem hazáig a bazilika előtti emelkedőt ,de nem vészes. Vaskaput hanyagoltam most. Az felfelé elég húzós
Dat pace: --> Ha nem holmi telefon ugatna neked és nem arra figyelnél simán lehetne ennyi neked is. Én már ott vagyok sokszor hogy ez kurva lassú már. De hát jobbat nem tudok mert meghalok. Az a 6:13 álom lenne nekem maratoni pace-nek ,de még oly messze van az 😞
Utoljára szerkesztette: grebber, 2016.01.01. 14:09:50
Next PC upgrade: 2022
#1252
Dat pace :-D
Na igen látszik, hogy én percre pontos és zónára belőtt edzéstervet követek, te meg futsz, ahogy jól esik. Nekem, ha a teló azt mondja, hogy blue zone, akkor az éppen, hogy csak kocogás, ha azt, hogy zöld, akkor az laza kocogás, ha sárga, az a futás, ha piros, az meg a húzós futás, sok sprinttel, maxon vagy majdnem maxon.
Sajna telefonbaki nekem is volt, ami emiatt nem szerepel a listában... GPS lost volt párszor, mert nagyon rég indítottam újra a telót. Olyan összesen ~6k nincs benne, meg 1-2 olyan alkalom, amikor csak úgy bemelegítésnek futkostam keveset az max összesen 5k, tehát az ~1109-hez még egy 10k hozzájön, de mindegy... ez fing. Gyorsabb pace kell, más edzéstervre megyek rá. A lábam is sokkal jobban csípi a nagyobb sebességet, de rövidebb távot, mint a lassú baxakodást órákig...
Nekem 1 műszak, de 7-től 18-ig. :-/
SZERK: Baz! Most látom csak, hogy te mennyire sík terepen futsz, nekem qrva sok a szintkülönbség + 48 alkalommal többször keltem fel a gép elől <#banplz>
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.01.01. 13:54:18
Na igen látszik, hogy én percre pontos és zónára belőtt edzéstervet követek, te meg futsz, ahogy jól esik. Nekem, ha a teló azt mondja, hogy blue zone, akkor az éppen, hogy csak kocogás, ha azt, hogy zöld, akkor az laza kocogás, ha sárga, az a futás, ha piros, az meg a húzós futás, sok sprinttel, maxon vagy majdnem maxon.
Sajna telefonbaki nekem is volt, ami emiatt nem szerepel a listában... GPS lost volt párszor, mert nagyon rég indítottam újra a telót. Olyan összesen ~6k nincs benne, meg 1-2 olyan alkalom, amikor csak úgy bemelegítésnek futkostam keveset az max összesen 5k, tehát az ~1109-hez még egy 10k hozzájön, de mindegy... ez fing. Gyorsabb pace kell, más edzéstervre megyek rá. A lábam is sokkal jobban csípi a nagyobb sebességet, de rövidebb távot, mint a lassú baxakodást órákig...
Nekem 1 műszak, de 7-től 18-ig. :-/
SZERK: Baz! Most látom csak, hogy te mennyire sík terepen futsz, nekem qrva sok a szintkülönbség + 48 alkalommal többször keltem fel a gép elől <#banplz>
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.01.01. 13:54:18
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1251
Nekem ez lett. Nem adtam hozzá azt amit nem mért a telefon a pára miatt (ezután tettem rá a levágott zokni proteksönt <#banplz>) Szóval ha azt nézem 1100 felett ,de nem lényeg.
Azt figyelembe véve, hogy 3 műszakba csapatom + hétközi edzések + hétvégi meccseken is részt vettem + ki**s*ott függő vagyok ez nálam ginisz rekord szint!
Azt figyelembe véve, hogy 3 műszakba csapatom + hétközi edzések + hétvégi meccseken is részt vettem + ki**s*ott függő vagyok ez nálam ginisz rekord szint!
Next PC upgrade: 2022
#1250
2015, nekem itt a vége idén. Jövőre inkább a gyorsaságra fogok rámenni és nem a távra. Sosefogomlefutniígyamaratont :-/
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1249
Az igen jóak!
Nem nagyon értem, hogy a faszé' nem mész neki a 30k-nak... nekem is csak ~7k kellett volna hozzá pár hónapja, csak leállítottam magam, féltem a sérüléstől, pedig 7k? Azt má' lülöm a vétén <#idiota>
Nem nagyon értem, hogy a faszé' nem mész neki a 30k-nak... nekem is csak ~7k kellett volna hozzá pár hónapja, csak leállítottam magam, féltem a sérüléstől, pedig 7k? Azt má' lülöm a vétén <#idiota>
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1248
Idén már 10 félmaratonon vagyok túl.
Egyszer kéne már futni 30km körülit is végre ,hogy mi van ott. De hát a 980Ti mellett nem lehet<#banplz>
Egyszer kéne már futni 30km körülit is végre ,hogy mi van ott. De hát a 980Ti mellett nem lehet<#banplz>
Next PC upgrade: 2022
#1247
Lenyomod a maratont, aztán mehetsz is gépezni :-D
Egyébként nekem az a célom, hogy ha egyszer lefutom -term. ultragáz belesétálás nélkül-, akkor utána többet nem futok ilyen hosszút, max 21k nagy ritkán és inkább az 5-10k-n akarok sokat javítani, meg felsőtestet kicsit helyrerakni, mert az most azért megsínyli a futkorászást.
Egyébként nekem az a célom, hogy ha egyszer lefutom -term. ultragáz belesétálás nélkül-, akkor utána többet nem futok ilyen hosszút, max 21k nagy ritkán és inkább az 5-10k-n akarok sokat javítani, meg felsőtestet kicsit helyrerakni, mert az most azért megsínyli a futkorászást.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1246
Most értem haza kb. fél órája 90 perces futásról... volt szép és rossz oldala is. A rossz oldala a jobb lábam, a jó oldala minden más :-)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1245
Amióta megvan az új gépen ki se mozdultam ez jó is meg kurva szar is.
Next PC upgrade: 2022
#1244
Rég jártam erre, de örülök, hogy van aki még mindig fut 😊