Futás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#1343
Ha a felét bírja fullon az is qrva jó!
Vedd meg, próbáld majd ki pls a kedvemért miCoach-al is legalább 5 perc erejéig és ha megy faszán már veszem is.
Vedd meg, próbáld majd ki pls a kedvemért miCoach-al is legalább 5 perc erejéig és ha megy faszán már veszem is.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1342
Megértelek, komolyan.
Nekem viszont a miCoach nélkül nem sikerült volna ezeket az eredményeket elérnem. Amik persze semmik, de az én szintemhez mérten nekem nagyon is valamik, nagyon sokat számítanak.
Imádom a miCoach-ban, hogy következetesek az edzéstervek. Remekül és finoman emeli a terhelést és egyre több és több dolgot tud. Ha fizetni kellene érte, akkor is náluk maradnék. Főleg, hogy ingyes app és eddig kb. 2x volt vele gondom, de mind a 2x gyorsan és jól reagált a support.
Amúgy berendeltem a Kipun Cardio pólót és a Polar H7-et. Át fogok térni pace alapú edzésről végre pulzus alapúra. Qrvára itt volt már az ideje.
Nekem viszont a miCoach nélkül nem sikerült volna ezeket az eredményeket elérnem. Amik persze semmik, de az én szintemhez mérten nekem nagyon is valamik, nagyon sokat számítanak.
Imádom a miCoach-ban, hogy következetesek az edzéstervek. Remekül és finoman emeli a terhelést és egyre több és több dolgot tud. Ha fizetni kellene érte, akkor is náluk maradnék. Főleg, hogy ingyes app és eddig kb. 2x volt vele gondom, de mind a 2x gyorsan és jól reagált a support.
Amúgy berendeltem a Kipun Cardio pólót és a Polar H7-et. Át fogok térni pace alapú edzésről végre pulzus alapúra. Qrvára itt volt már az ideje.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1341
Volt leírás hogy mindent bekapcsolva 35 órát bír.
Ezért mondtam ,hogy meg akarom várni a sok sok review-et mit írnak.
Ezért mondtam ,hogy meg akarom várni a sok sok review-et mit írnak.
Next PC upgrade: 2022
#1340
gps-el ez se bír 35 órát...
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1339
Amint lesz eu raktáron és lesz sok pozitív review szarom le a mycoachot kiváltja a telefoncipelést legjobb lesz.Én úgyis csak mérésre használtam mivel én nem terv szerint futok.
Azért az elég megdöbbentő számomra hogy mindent csutkán bekapcsolva 35 órát írnak holott a szottyos társai (ugye púlzusmérés nélkül) gpsel csak 12 órákat bírnak.
Azért az elég megdöbbentő számomra hogy mindent csutkán bekapcsolva 35 órát írnak holott a szottyos társai (ugye púlzusmérés nélkül) gpsel csak 12 órákat bírnak.
Next PC upgrade: 2022
#1338
Jól hangzik, de ha miCoach-al nem tudom szinkronizálni, akkor ez nekem skip.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1337
Next PC upgrade: 2022
#1336
Sziasztok!
Az előbb jöttem vissza futásból, és most használtam először Runtastic-ot. Eddig Endomondo-t használtam, de utóbbi időben többször előfordult, hogy menet közben kikapcsolt a program... Ma viszont közvetlenül futás előtt leszedtem a Runtastic-ot, nem állígattam semmit, csak bejelentkeztem, majd elindítottam. Mikor végeztem, leállítottam és akkor láttam, hogy csak az időt és a kalóriát mérte, semmi mást. Még a térképen sem rajzolta az útvonalat...
Ez valami hiba, vagy beállítás kérdése? A GPS jel excellent és mobilnet is volt 😞
Az előbb jöttem vissza futásból, és most használtam először Runtastic-ot. Eddig Endomondo-t használtam, de utóbbi időben többször előfordult, hogy menet közben kikapcsolt a program... Ma viszont közvetlenül futás előtt leszedtem a Runtastic-ot, nem állígattam semmit, csak bejelentkeztem, majd elindítottam. Mikor végeztem, leállítottam és akkor láttam, hogy csak az időt és a kalóriát mérte, semmi mást. Még a térképen sem rajzolta az útvonalat...
Ez valami hiba, vagy beállítás kérdése? A GPS jel excellent és mobilnet is volt 😞
#1335
A pulzus az edzésintenzitástól függ, vagyis a fáradás nem feltétlenül emeli. Pl. ha 10 km/h-val futok, akkor a pulzusom felmegy 160 körülire, ha visszaveszek 9-re, akkor csökkenni fog, akkor is, ha közben fizikailag kimerültebben érzem magam.
Ha az erősödő tempó ellenére a pulzus csökken, akkor vagy nagyon edzett vagy és jól bírod a terhelést, vagy nem tudom. .-) Általában van egy ideális tartomány is, vagyis pl. a kelleténél lassabban futni is megerőltetőbb, mint amire a szervezet szívesen beállna.
Utoljára szerkesztette: Amiga, 2016.08.26. 15:20:08
Ha az erősödő tempó ellenére a pulzus csökken, akkor vagy nagyon edzett vagy és jól bírod a terhelést, vagy nem tudom. .-) Általában van egy ideális tartomány is, vagyis pl. a kelleténél lassabban futni is megerőltetőbb, mint amire a szervezet szívesen beállna.
Utoljára szerkesztette: Amiga, 2016.08.26. 15:20:08
A pisztácia elfogyott, csokoládé nem is volt.
#1334
Majd előkeresem..A múltkor már ponz ezért akartam feltölteni a képet.
Next PC upgrade: 2022
#1333
"Terheléses EKG eredménye nekem elég az is elég érdekes mert mi az hogy amikor egyre erősebb a tempó meg egyre jobban fáradok akkor kisebb a pulzusom?"
WTF? Ha emelkedik a terhelés az az egészséges, ha nő a pulzusod. Ha fáradt vagy, akkor is egyre magasabb, még a reggeli pulzusod is magas lesz olyankor.
WTF? Ha emelkedik a terhelés az az egészséges, ha nő a pulzusod. Ha fáradt vagy, akkor is egyre magasabb, még a reggeli pulzusod is magas lesz olyankor.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1332
Pedig de. Annyi is elég, ha a karodon futás közben, felfelé csúsztatod a telót, ki a tokból, máris van jel. Visszatolod, elmegy, ha fedettebb részen vagy. Mondjuk rohadt random. Van, hogy minden faja, van, hogy szar egész nap, főleg ha felhős az ég és vihar készül. Nekem is fémházas sajna.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.05. 10:32:30
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.05. 10:32:30
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1331
HR rész nem érdekel.
Olyan a pulzusom amilyen futás közbe ugye nézegetném mit mutat és hogy ahhoz mérten fussak. Úgy futok ahogy megszoktam mindig.
Terheléses EKG eredménye nekem elég az is elég érdekes mert mi az hogy amikor egyre erősebb a tempó meg egyre jobban fáradok akkor kisebb a pulzusom?
#1330: Szerintem nincs ,mert ha lenne tudnék róla. De még majd futok pár kört ,hogy kiderítsem valóban nincs-e.
Utoljára szerkesztette: grebber, 2016.08.05. 10:07:53
Olyan a pulzusom amilyen futás közbe ugye nézegetném mit mutat és hogy ahhoz mérten fussak. Úgy futok ahogy megszoktam mindig.
Terheléses EKG eredménye nekem elég az is elég érdekes mert mi az hogy amikor egyre erősebb a tempó meg egyre jobban fáradok akkor kisebb a pulzusom?
#1330: Szerintem nincs ,mert ha lenne tudnék róla. De még majd futok pár kört ,hogy kiderítsem valóban nincs-e.
Utoljára szerkesztette: grebber, 2016.08.05. 10:07:53
Next PC upgrade: 2022
#1330
Nincs valami 3rd party app amivel át lehet tolni az adatokat?
Nike+-hoz csináltak egyet, így ki tudtad szedni a futásokat aztán feltölthetted máshova is.... de egy ideje már a Garmin Nike kompatibilis, meg TomTom-mal is jó
Nike+-hoz csináltak egyet, így ki tudtad szedni a futásokat aztán feltölthetted máshova is.... de egy ideje már a Garmin Nike kompatibilis, meg TomTom-mal is jó
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1329
Nyilván költői kérdés volt....nem hiszem, hogy számítana, hogy milyen op rendszer fut a telefonodon <#ravasz1>
de ne már hogy egy tok miatt nem kapsz jelet 😊 Nekem egyébként fém házas a telefonom, zsebben, néha övtáskában tartom, és mondom, erdőben se volt még ilyen parám...
de ne már hogy egy tok miatt nem kapsz jelet 😊 Nekem egyébként fém házas a telefonom, zsebben, néha övtáskában tartom, és mondom, erdőben se volt még ilyen parám...
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1328
Nem feltétlenül. A HR része syncelhető miCoach-al, mondjuk hátránya persze, hogy nálad kell legyen továbbra is a telód, amit te meg nem akarsz...
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1327
Fekete, 4.3 colos, android. Banplz.
Semmi köze ahhoz milyen telója van aZenbernek, ugyanis a leárnyékolás a nagy kérdés, meg, hogy fém házas-e, meg ilyesmi. A GPS modul manapság kb. az összes okostelóban hót' egyforma.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.05. 08:51:00
Semmi köze ahhoz milyen telója van aZenbernek, ugyanis a leárnyékolás a nagy kérdés, meg, hogy fém házas-e, meg ilyesmi. A GPS modul manapság kb. az összes okostelóban hót' egyforma.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.05. 08:51:00
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1326
Nokia Lumia 930
Mondjuk én még nem tapasztaltam jel vesztést ez alatt a pár nap alatt, csak simán pontatlan a GPS.
Mondjuk én még nem tapasztaltam jel vesztést ez alatt a pár nap alatt, csak simán pontatlan a GPS.
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1325
Milyen telefonotok van? 😄
Futónadrágom hátsó zsebében tartom, soha nem veszti el a jelet, még erdőben is jó vagyok.
Futónadrágom hátsó zsebében tartom, soha nem veszti el a jelet, még erdőben is jó vagyok.
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1324
Jelenleg én is kézben tartom, de kifejezetten zavar egy idő után. Úgyhogy én rendeltem egy ILYET.
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1323
Én a kezembe fogom.
Tettem már nadrágba kb leárnyékol mindent esélytelen úgy futni. Kezemen meg zavarna.
Félbevágtam egy zoknit abba rakom és úgy futok ezt neveztem el anno zokni proteksönnek😄
Bepárásodva érdekel dolgokat tud produkálni a teló szép dolgokat lejátszik magával mikor hozzá se nyúlok. Ezért is egyre közelebb kerülök a Garmin Vivoactive-hoz csak sajnos akkor pápá mycoach
Tettem már nadrágba kb leárnyékol mindent esélytelen úgy futni. Kezemen meg zavarna.
Félbevágtam egy zoknit abba rakom és úgy futok ezt neveztem el anno zokni proteksönnek😄
Bepárásodva érdekel dolgokat tud produkálni a teló szép dolgokat lejátszik magával mikor hozzá se nyúlok. Ezért is egyre közelebb kerülök a Garmin Vivoactive-hoz csak sajnos akkor pápá mycoach
Next PC upgrade: 2022
#1322
Jól van, megnyugodtam fiúk. Azt hittem csak nálam van ez a probléma. Igen, én is leszarom hogy el van csúszva, a lényeg hogy mérje nagyjából a távot, meg a sebességet.
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1321
Nem, messze nem tökéletesen. A múltkori cirka 25k-s futásomnál bő 3km-t elvesztettem a semmibe GPS lost miatt. Olvastam sok helyen, hogy nagyon nem mindegy milyen tokkal használod és ebben lehet valami, mert amíg a gagyiban használtam, addig jóval kevesebb gondom volt, míg mióta a minőségibb armbanddel futok, azóta néha nagyon csúnya dolgok történnek, de szinte 30mp-en belül magára talál, ha futás közben kiveszem a tokból és a kezembe viszem... igen ám, de a ki a franc akarja 25km-en keresztül kézben cipelni a telefonját? Én biztos nem.
Működhet még, ha a telód helymeghatározás beállításoknál, nagy pontosságra teszed, de ehhez nem árt, ha van mobilneted is és aktív, ilyenkor iszonyat pontos tud lenni.
Az egyébként, hogy az adott térképen te úgy látod, hogy 50 méterrel el van csúszva, az nem akkora gond, hiszen ha végig ez a csúszás megvan, akkor pontos eredményt kapsz... ez szerintem picit a google térkép hibája is.
Működhet még, ha a telód helymeghatározás beállításoknál, nagy pontosságra teszed, de ehhez nem árt, ha van mobilneted is és aktív, ilyenkor iszonyat pontos tud lenni.
Az egyébként, hogy az adott térképen te úgy látod, hogy 50 méterrel el van csúszva, az nem akkora gond, hiszen ha végig ez a csúszás megvan, akkor pontos eredményt kapsz... ez szerintem picit a google térkép hibája is.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1320
GPS az a telefonodtól függ,hogy milyen. Nekem jópárszor tönkrebaszta már a futásomat ,mert elvesztette a jelet kb örökre 😞
Ilyenkor jól kidühöngöm magam azt gyaloglok haza mint akit megcsonkoltak.
Melegbe futásra: Én kb eddig csak a legmelegebb időkbe mentem futni a téli hosszújú fekete alápulcsiba mivel ez az egyetlen ruhadarabom amibe futva nem ömlik a vér a mellemből. Na egy ilyen futás után lemérném mennyi folyadékot veszitek + az a szag azzal rendesen mérgezni lehetne<#banplz> Multkor is lefutottam a távot volt vagy ezer fog megálltam azt olyan tocsa lett alatta rendesen ömlött rólam a víz a lábamon mindenhol.
Ilyenkor jól kidühöngöm magam azt gyaloglok haza mint akit megcsonkoltak.
Melegbe futásra: Én kb eddig csak a legmelegebb időkbe mentem futni a téli hosszújú fekete alápulcsiba mivel ez az egyetlen ruhadarabom amibe futva nem ömlik a vér a mellemből. Na egy ilyen futás után lemérném mennyi folyadékot veszitek + az a szag azzal rendesen mérgezni lehetne<#banplz> Multkor is lefutottam a távot volt vagy ezer fog megálltam azt olyan tocsa lett alatta rendesen ömlött rólam a víz a lábamon mindenhol.
Next PC upgrade: 2022
#1319
Azt még megkérdezném hogy nálad a GPS tökéletesen működik? Mert én direkt megnéztem a legutóbbi futásnál és azt vettem észre, hogy olyan 50 méterrel el van csúszva az adott útszakasztól ahol ténylegesen futottam. Nem nagy dolog egyébként, mert nem nagyon érdekel hogy mutassa hol futottam, de azért gondoltam megkérdezem neked hogy működik ez a GPS dolog.
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1318
Assessment workout-ot még nem futottam. Holnap ezt is megcsinálom. Köszi szépen még egyszer. 😊
Utoljára szerkesztette: Rony94, 2016.08.04. 19:38:28
Utoljára szerkesztette: Rony94, 2016.08.04. 19:38:28
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1317
Semmi pánik. A free runt is hozzáadja a totál futáshoz, a havihoz és term. az éveshez is, achi is jár. Értem, hogy ma volt egy fix edzésed és nem azt futottad, de 1 nap nem számít. No meg edzettél futottál, ez a lényeg... az app csak segít, irányt mutat, egy kiegészítő :-)
Assassement workout-ot futottál? Azzal tudod a saját egyéni zónáid tudatni a miCoach-al és onnantól ugye erre alapozva mondja, hogy mikor milyen zónában fuss.
Még csak annyit, hogy nem tudom felétek milyen idő van, de célszerű megvárni amíg már lemegy a nap, nagyjából olyan 19:30 körül érdemes bemelegíteni és indítani a futást, de az csak jobb, ha később. Nem azért mert csírák vagyunk és nem bírjuk a meleget, hanem mert nem egészséges. Ha túl sokat izzadsz, túl sokat iszol, kimosod az ásványi anyagokat a véredből és még a gyomrod is görcsölhet, enyhe vagy komolyabb hőgutát is kaphatsz, az UV sugárzásról nem is beszélve, mely sem a bőrödnek, sem a szemednek nem tesz jót. Nem azt mondom, hogy az ember ne fusson néha keménykedésből fél órát durva terepen 35 fokban, csak ne ez legyen az általános.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.04. 19:13:23
Assassement workout-ot futottál? Azzal tudod a saját egyéni zónáid tudatni a miCoach-al és onnantól ugye erre alapozva mondja, hogy mikor milyen zónában fuss.
Még csak annyit, hogy nem tudom felétek milyen idő van, de célszerű megvárni amíg már lemegy a nap, nagyjából olyan 19:30 körül érdemes bemelegíteni és indítani a futást, de az csak jobb, ha később. Nem azért mert csírák vagyunk és nem bírjuk a meleget, hanem mert nem egészséges. Ha túl sokat izzadsz, túl sokat iszol, kimosod az ásványi anyagokat a véredből és még a gyomrod is görcsölhet, enyhe vagy komolyabb hőgutát is kaphatsz, az UV sugárzásról nem is beszélve, mely sem a bőrödnek, sem a szemednek nem tesz jót. Nem azt mondom, hogy az ember ne fusson néha keménykedésből fél órát durva terepen 35 fokban, csak ne ez legyen az általános.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.04. 19:13:23
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1316
Úristen, nagyon mérges vagyok. Valamit nagyon elnéztem és ma nem a Run A Race - 5K-t futottam le, hanem csak egy Free Running-ot. Tehát egy edzésnap kilőve teljesen. Semmi. Persze én és a testem mozogtunk, ez jó dolog, de a miCoach most úgy fogja venni hogy egy centit se futottam. Na mindegy, majd szombaton odafigyelek.
Amúgy:
Amúgy:
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1315
Run a race 5k. De állítsd be feltétlenül, hogy legyen neked assassement workout-od! Ez rohadt fontos! Ez a szintmérő, ezek lesznek a zónáid. Pl. amikor azt mondja majd, hogy "speed up to yellow zone", akkor a felmérőben lemért yellow zone fog a te dinamikus zónádnak számítani.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1314
Ezt a miCoach-ot még ki kell ismernem. Most végül is melyik az a Training plan ami nekem való? A 'Get fit Stay fit' jó lesz? Kép
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1313
Jó, akkor később még egy ilyet beszerzek. Köszi szépen. 😊
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1312
Télre teljesen okés.
Nyárra futózoknit célszerű venni, mert a pamutban meggyullad a lábad, és a vízben lehet tocsogni. Nyilván nem 2km után :-)
Nyárra futózoknit célszerű venni, mert a pamutban meggyullad a lábad, és a vízben lehet tocsogni. Nyilván nem 2km után :-)
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1311
De az. Azzal mellélőttem? :-\
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1310
Feketében rohadt meleg tud lenni :-/
A zokni reméljük nem pamut...
A zokni reméljük nem pamut...
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1309
Nos, ez lett a shoppingolásból. Tudom, a márka kombináció érdekes lett. 😄
A cipőben (Nike Dart 12) nagyon bízom hogy jó lesz-e. Soha nem volt még a lábamon futócipő, de ez első blikkre nagyon kényelmes volt.
A cipőben (Nike Dart 12) nagyon bízom hogy jó lesz-e. Soha nem volt még a lábamon futócipő, de ez első blikkre nagyon kényelmes volt.
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1308
Igen, ha előtte már rendszeresen futkostál 15-20 perceket és az úgy megy, mintha csak leugranál a boltba, akkor a 30-40 perc teljesen rendben van. Ha viszont eddig főleg a gép előtt ültél, akkor az ízületeid iszonyat mód el vannak szokva a terheléstől. Az izmok nagyon hamar alkalmazkodnak majd a megnövekedett terheléshez, de az ízületek nem. Nekik hosszú hónapok kellenek. Ezért is rettentő fontos, hogy a kezdő futó az első évében ne terhelje túl az ízületeit soha, mert MARADANDÓ sérüléseket szerezhet. Ez mit jelent? Pl. hogy porckopásod alakulhat ki, csonthártya vagy éppen ízületi gyulladás. Aztán egyszer csak ott vagy, hogy nem érted miért fáj akkor is a futáskor a térded/bokád/esetleg csípőd/hátad, miközben már kihagytál bő 1.5 hetet és végig pihented. Az emberi test emlékezik ezekre, így ezeket a sérüléseket meg kell előzni. Már pedig a kezdőnek a 30-40 perces futás "és megnézem mit bírok" a lehető legrosszabb amit tehet. Mondhatnám, hogy tipikus kezdők hibája.
Term. nekem nem kell hinned, viszont érdemes rákeresned profik tanácsára, hogy ők mit javasolnak és majd meglátod, hogy senki nem akart neked rosszat. Tudom milyen érzés, amikor érzed magadban, hogy nem lenne már gond a 15k sem, de még csak az 5k edzésterv végén tartasz. Nem a megtett táv az igazi dicsőség, hanem a pace (km/perc).
Term. nekem nem kell hinned, viszont érdemes rákeresned profik tanácsára, hogy ők mit javasolnak és majd meglátod, hogy senki nem akart neked rosszat. Tudom milyen érzés, amikor érzed magadban, hogy nem lenne már gond a 15k sem, de még csak az 5k edzésterv végén tartasz. Nem a megtett táv az igazi dicsőség, hanem a pace (km/perc).
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1307
"Gondolom ez egy hosszútávú cél ugye? Illetve csak reménykedni merek. Nagy különbség van a leszenvedem a félmaratont és a lefutom között. Előbbi akkor van, ha nincsenek tisztességes alapok."
Igen, én hosszútávúra tervezem.
"Én értem az iróniát, de ha te tényleg most nulláról kezdesz el futni, akkor ez pontosan a leges legrosszabb amit tehetsz. Fejben oké az akarat és az ízületek vajon majd mit szólnak hozzá? Ó nem most. Majd 1 év múlva. Rögtön túl akarod magad terhelni, ráadásul eltúlozva."
Én nem ironizáltam. Én azt hittem hogy a 30-40 perc teljesen normális, átlagos idő. 😮
szerk.: Plusz még annyi hogy edzéstervet még sosem csináltam, nem tudom hogyan érdemes felépíteni.
Utoljára szerkesztette: Rony94, 2016.08.02. 09:14:39
Igen, én hosszútávúra tervezem.
"Én értem az iróniát, de ha te tényleg most nulláról kezdesz el futni, akkor ez pontosan a leges legrosszabb amit tehetsz. Fejben oké az akarat és az ízületek vajon majd mit szólnak hozzá? Ó nem most. Majd 1 év múlva. Rögtön túl akarod magad terhelni, ráadásul eltúlozva."
Én nem ironizáltam. Én azt hittem hogy a 30-40 perc teljesen normális, átlagos idő. 😮
szerk.: Plusz még annyi hogy edzéstervet még sosem csináltam, nem tudom hogyan érdemes felépíteni.
Utoljára szerkesztette: Rony94, 2016.08.02. 09:14:39
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1306
"A másik meg hogy természetesen az első célom nem az lesz hogy lefussam a félmaratont"
Gondolom ez egy hosszútávú cél ugye? Illetve csak reménykedni merek. Nagy különbség van a leszenvedem a félmaratont és a lefutom között. Előbbi akkor van, ha nincsenek tisztességes alapok.
"én így első nap arra gondoltam hogy 30-40 perc folyamatos, normális tempójú futás"
Én értem az iróniát, de ha te tényleg most nulláról kezdesz el futni, akkor ez pontosan a leges legrosszabb amit tehetsz. Fejben oké az akarat és az ízületek vajon majd mit szólnak hozzá? Ó nem most. Majd 1 év múlva. Rögtön túl akarod magad terhelni, ráadásul eltúlozva.
"zsírégetés"
Csak a futással nehéz lesz sörhasat ledolgozni. Nagyon kevés majd lemegy és utána megáll. Oda már kombinált edzésprogram kell, úszással, futással és persze némi gyúrással...
"Egyelőre én még azt nem tudom hogy milyen gyakran fussak. Legyen csak heti 3 alkalom, vagy akár 5-re is lehet azt emelni?"
Kezdőnek a 3 alkalom tökéletes. MiCoach app ebben is segítene... Az 5 már haladó, min. 1 éves aktív futós múlttal.
"A túlterhelést természetesen el szeretném kerülni."
Akkor készülj fel egy 5k-ra, ez legyen az első cél. Vannak egyébként 5k-s amatőr versenyek is, rohadt kemény ám, ha tényleg a dobogóra akarsz felállni, mert az 5k népszerű, ahogy a 10k is, sokan vannak, akik nagyon is helyesen erre készülnek leginkább és hanyagolják a hosszúkat.
Magyarul: Rövidebb távok = sok izom, hosszabb távok = csonti alkat.
Gondolom ez egy hosszútávú cél ugye? Illetve csak reménykedni merek. Nagy különbség van a leszenvedem a félmaratont és a lefutom között. Előbbi akkor van, ha nincsenek tisztességes alapok.
"én így első nap arra gondoltam hogy 30-40 perc folyamatos, normális tempójú futás"
Én értem az iróniát, de ha te tényleg most nulláról kezdesz el futni, akkor ez pontosan a leges legrosszabb amit tehetsz. Fejben oké az akarat és az ízületek vajon majd mit szólnak hozzá? Ó nem most. Majd 1 év múlva. Rögtön túl akarod magad terhelni, ráadásul eltúlozva.
"zsírégetés"
Csak a futással nehéz lesz sörhasat ledolgozni. Nagyon kevés majd lemegy és utána megáll. Oda már kombinált edzésprogram kell, úszással, futással és persze némi gyúrással...
"Egyelőre én még azt nem tudom hogy milyen gyakran fussak. Legyen csak heti 3 alkalom, vagy akár 5-re is lehet azt emelni?"
Kezdőnek a 3 alkalom tökéletes. MiCoach app ebben is segítene... Az 5 már haladó, min. 1 éves aktív futós múlttal.
"A túlterhelést természetesen el szeretném kerülni."
Akkor készülj fel egy 5k-ra, ez legyen az első cél. Vannak egyébként 5k-s amatőr versenyek is, rohadt kemény ám, ha tényleg a dobogóra akarsz felállni, mert az 5k népszerű, ahogy a 10k is, sokan vannak, akik nagyon is helyesen erre készülnek leginkább és hanyagolják a hosszúkat.
Magyarul: Rövidebb távok = sok izom, hosszabb távok = csonti alkat.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1305
+1
Minden szava igaz!
Minden szava igaz!
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1304
Szia!
Igazából akik gyakrabban futunk az Eredetei Játékaink OFF topikjában szoktunk erről értekezni, de nyilván itt jobb lenne.
Részemről én pár 100 méteres futással kezdtem pár éve, mostanában 23-25km-eket futok már, maratonra készülök.
A tapasztalataim alapján azt tudom neked mondani, hogy a futócipő a legfontosabb. A Hervisben nem tudom mennyire van igazi szakértő, de könnyen lehet, hogy csak egy lelkes kóklert tettek oda, aki rád beszél egy olyan cipőt ami külsőre neked is tetszik, meg ő is el akarja adni. Ez pedig így semmit nem ér.
Tudom senki nem milliomos, de érdemes lenne felülnöd egy vonatra és elutazni a Spuri futóboltig Pestre (ha pesti vagy akkor sima ügy nyilván), ahol bő 30 percig fogják elemezgetni a lábad és a futóstílusod a CIPŐ ÁRÁBAN! Ergo profi tanácsot fogsz kapni és olyan cipőt, ami nem fog sérülést okozni!
Mert ha pl. pronál a lábad, de normál cipőt kapsz az nem jó, ha bokasüllyedésed van, akár enyhe mértékben is, már akkor is stabil cipő kell, stb.
Ha nem tudsz Pestre felmenni nagyon nagy segítséget nyújthat Kiss Viktor is, ő a futocipok.com oldalon található és neten keresztül is segíthet tökéletes cipőt találni. Maximálisan korrektek, bármi van segítenek, ha kell küldik a futárt és cserélik a cipőt a saját költségükön!
A következő rohadt fontos tanács, amit nem lehet eléggé kihangsúlyozni a mérték! Ne kezdj el menőzni magad előtt azzal, hogy 5 hónap múlva 10km-t futsz. Baromság. Készülj fel egy tisztességes 5km-re! De azt úgy fusd, majd le az edzésterved végén, hogy arra bárki megemeli majd a kalapját.
Mit jelent ez? Nulláról 5k-ra TISZTESSÉGESEN felkészülni nem hetek, hanem hónapok kérdése. K. nagy külünbség van aközött, hogy most vagy 2 hét múlva lefutod az 5k-t szarul, vagy edzetten mész majd neki. Előbbi esetben lefutod 28-30 perc alatt és azt gondolod, hogy az jó, pedig nem. Sokkal többre vagy képes edzéssel és ha úgy futod le, hogy felkészülsz rá, nem fogsz se rosszul lenni, se kifáradni, hanem robbanni fogsz. Ebben az esetben 22-24 percet is elérhetsz, ami már kellemes eredmény amatőr szinten és tökéletes alap ahhoz, majd nekiállj a 10km-es edzéstervednek!
Tehát a 3. amit tanácsolnék, hogy kövess edzéstervet! Mert ez motivál! Akkor is, amikor kint majd -6 fok lesz és esik a hó, és akkor is, amikor 30 fok van és 80%-os páratartalom. De ha edzéstervet csinálsz bírni fogod és egyre erősebb és erősebb leszel, az állóképességedről és a teljes fittségedről nem is beszélve.
Ha viszont össze-vissza futkosol, az nem jó alap. Kevés embernél működhet az is, de nem ez a jellemző. A jellemző a piramis alapú építkezés. Megalapozod tisztességgel és arra építkezel! Csak így van értelme, de így eljuthatsz akár az ultra futásokig, ami ugye maraton feletti távokat jelent.
Még egy dolog, amit sokan elhallgatnak:
A futás 10km felett egészségtelen. A félmaraton egészségtelen. A maraton pedig qrvára az. Ezzel jobb, ha tisztába vagy, mert ha nem akarsz érmeket, emlékplakketeket gyűjteni hosszabb távokon, meg magadnak bizonyítani, hogy képes vagy rá, akkor igazából semmi, de semmi értelme 10k felett futni! Aminek viszont van értelme az az 5 és 10k-s szintidőd fokozatos javítása. Ettől csak izmosabb és erősebb leszel, míg a hosszúk könnyen és gyorsan leégethetik az izomzatot, ráadásul a székletben levő vér is előfordulhat. Erről persze mélyen hallgatni szoktak, csak az a gond, hogy ez tény. A futók nagyjából negyedénél mikro vagy esetleg nagyobb sérülések is előfordulhatnak hosszú távú futásokon, így akár IBS-t, Crohn-betegséget, belső aranyeret, emésztési gondokat, bélrákot is okozhat.
Edzéstervnek merem ajánlani az Adidas miCoach futós appot + weboldalt, ott legenerálhatsz magadnak bármit és még felmérő futásod is lesz, achievmentek is kapsz és végig részletesen látni fogod a fejlődésed, ahogy természetesen valós idejő futós instrukciókat is kapsz az edzéstervedhez futás közben!
Amit BÁRKI nyugodt szívvel ajánlhat egy lelkes, de kezdő sportolni vágyónak az az úszás! Ha lehetőséged van rá ezt erőltesd minden mennyiségben és a futás csak egy keresztedzés legyen max 10k-ig.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.02. 09:10:36
Igazából akik gyakrabban futunk az Eredetei Játékaink OFF topikjában szoktunk erről értekezni, de nyilván itt jobb lenne.
Részemről én pár 100 méteres futással kezdtem pár éve, mostanában 23-25km-eket futok már, maratonra készülök.
A tapasztalataim alapján azt tudom neked mondani, hogy a futócipő a legfontosabb. A Hervisben nem tudom mennyire van igazi szakértő, de könnyen lehet, hogy csak egy lelkes kóklert tettek oda, aki rád beszél egy olyan cipőt ami külsőre neked is tetszik, meg ő is el akarja adni. Ez pedig így semmit nem ér.
Tudom senki nem milliomos, de érdemes lenne felülnöd egy vonatra és elutazni a Spuri futóboltig Pestre (ha pesti vagy akkor sima ügy nyilván), ahol bő 30 percig fogják elemezgetni a lábad és a futóstílusod a CIPŐ ÁRÁBAN! Ergo profi tanácsot fogsz kapni és olyan cipőt, ami nem fog sérülést okozni!
Mert ha pl. pronál a lábad, de normál cipőt kapsz az nem jó, ha bokasüllyedésed van, akár enyhe mértékben is, már akkor is stabil cipő kell, stb.
Ha nem tudsz Pestre felmenni nagyon nagy segítséget nyújthat Kiss Viktor is, ő a futocipok.com oldalon található és neten keresztül is segíthet tökéletes cipőt találni. Maximálisan korrektek, bármi van segítenek, ha kell küldik a futárt és cserélik a cipőt a saját költségükön!
A következő rohadt fontos tanács, amit nem lehet eléggé kihangsúlyozni a mérték! Ne kezdj el menőzni magad előtt azzal, hogy 5 hónap múlva 10km-t futsz. Baromság. Készülj fel egy tisztességes 5km-re! De azt úgy fusd, majd le az edzésterved végén, hogy arra bárki megemeli majd a kalapját.
Mit jelent ez? Nulláról 5k-ra TISZTESSÉGESEN felkészülni nem hetek, hanem hónapok kérdése. K. nagy külünbség van aközött, hogy most vagy 2 hét múlva lefutod az 5k-t szarul, vagy edzetten mész majd neki. Előbbi esetben lefutod 28-30 perc alatt és azt gondolod, hogy az jó, pedig nem. Sokkal többre vagy képes edzéssel és ha úgy futod le, hogy felkészülsz rá, nem fogsz se rosszul lenni, se kifáradni, hanem robbanni fogsz. Ebben az esetben 22-24 percet is elérhetsz, ami már kellemes eredmény amatőr szinten és tökéletes alap ahhoz, majd nekiállj a 10km-es edzéstervednek!
Tehát a 3. amit tanácsolnék, hogy kövess edzéstervet! Mert ez motivál! Akkor is, amikor kint majd -6 fok lesz és esik a hó, és akkor is, amikor 30 fok van és 80%-os páratartalom. De ha edzéstervet csinálsz bírni fogod és egyre erősebb és erősebb leszel, az állóképességedről és a teljes fittségedről nem is beszélve.
Ha viszont össze-vissza futkosol, az nem jó alap. Kevés embernél működhet az is, de nem ez a jellemző. A jellemző a piramis alapú építkezés. Megalapozod tisztességgel és arra építkezel! Csak így van értelme, de így eljuthatsz akár az ultra futásokig, ami ugye maraton feletti távokat jelent.
Még egy dolog, amit sokan elhallgatnak:
A futás 10km felett egészségtelen. A félmaraton egészségtelen. A maraton pedig qrvára az. Ezzel jobb, ha tisztába vagy, mert ha nem akarsz érmeket, emlékplakketeket gyűjteni hosszabb távokon, meg magadnak bizonyítani, hogy képes vagy rá, akkor igazából semmi, de semmi értelme 10k felett futni! Aminek viszont van értelme az az 5 és 10k-s szintidőd fokozatos javítása. Ettől csak izmosabb és erősebb leszel, míg a hosszúk könnyen és gyorsan leégethetik az izomzatot, ráadásul a székletben levő vér is előfordulhat. Erről persze mélyen hallgatni szoktak, csak az a gond, hogy ez tény. A futók nagyjából negyedénél mikro vagy esetleg nagyobb sérülések is előfordulhatnak hosszú távú futásokon, így akár IBS-t, Crohn-betegséget, belső aranyeret, emésztési gondokat, bélrákot is okozhat.
Edzéstervnek merem ajánlani az Adidas miCoach futós appot + weboldalt, ott legenerálhatsz magadnak bármit és még felmérő futásod is lesz, achievmentek is kapsz és végig részletesen látni fogod a fejlődésed, ahogy természetesen valós idejő futós instrukciókat is kapsz az edzéstervedhez futás közben!
Amit BÁRKI nyugodt szívvel ajánlhat egy lelkes, de kezdő sportolni vágyónak az az úszás! Ha lehetőséged van rá ezt erőltesd minden mennyiségben és a futás csak egy keresztedzés legyen max 10k-ig.
Utoljára szerkesztette: Tinman, 2016.08.02. 09:10:36
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1303
Köszi. Az erőnléttel szerintem nem nagyon van probléma. 71 kiló vagyok jelenleg, tehát nem vagyok egy monstrum, igazából csak azt a borzasztó sör hasat kéne eltüntetni valahogy, remélem a futás ezt leviszi. 😄
A másik meg hogy természetesen az első célom nem az lesz hogy lefussam a félmaratont, én így első nap arra gondoltam hogy 30-40 perc folyamatos, normális tempójú futás és meglátjuk hogy ennyi idő alatt mennyit futok, aztán ha még bírom, lehet kinyújtom 1 órára, mert ha jól tudom a zsírégés pont 30-40 perc után következik be, tehát az utána lévő mozgás nagyon lényeges.
Egyelőre én még azt nem tudom hogy milyen gyakran fussak. Legyen csak heti 3 alkalom, vagy akár 5-re is lehet azt emelni? Nem tudom. Nyilván ezt is ki kell tapasztalnom hogy mennyire bírja a testem. A túlterhelést természetesen el szeretném kerülni.
A cipővásárláshoz természetes segítségül kérek egy szakértőt, számomra 20k már nagy pénz és nem akarok kidobni ennyi pénzt egy rossz cipőre ami ráadásul gallyra is vágja a lábam. Úgyhogy igen, erre odafigyelek.
Az aktivitásmérőt én szerintem egy futás appal helyettesítem.
Úgyhogy köszi szépen a tanácsokat és kitartás a futáshoz! 😊
A másik meg hogy természetesen az első célom nem az lesz hogy lefussam a félmaratont, én így első nap arra gondoltam hogy 30-40 perc folyamatos, normális tempójú futás és meglátjuk hogy ennyi idő alatt mennyit futok, aztán ha még bírom, lehet kinyújtom 1 órára, mert ha jól tudom a zsírégés pont 30-40 perc után következik be, tehát az utána lévő mozgás nagyon lényeges.
Egyelőre én még azt nem tudom hogy milyen gyakran fussak. Legyen csak heti 3 alkalom, vagy akár 5-re is lehet azt emelni? Nem tudom. Nyilván ezt is ki kell tapasztalnom hogy mennyire bírja a testem. A túlterhelést természetesen el szeretném kerülni.
A cipővásárláshoz természetes segítségül kérek egy szakértőt, számomra 20k már nagy pénz és nem akarok kidobni ennyi pénzt egy rossz cipőre ami ráadásul gallyra is vágja a lábam. Úgyhogy igen, erre odafigyelek.
Az aktivitásmérőt én szerintem egy futás appal helyettesítem.
Úgyhogy köszi szépen a tanácsokat és kitartás a futáshoz! 😊
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1302
Szia!
Mostanában én is elkezdtem újra futni. Ha elfogadod egy szintén noob tanácsát, akkor cipővásárlásnál érdemes odafigyelni, hogy a megfelelő cipőt vedd (lúdtalp, meg ilyenek) de neten nagyon sok tanácsot olvasni ezzel kapcsolatban.
Futás előtt ne hanyagold a bemelegítést és a nyújtást előtte és utána is. Víz és vitamin bevitelre figyelj oda és ne terheld túl magad. Ha komoly túlsúlyból indulsz, akkor eleinte csak rövid távokat fuss de azt is úgy, hogy 1 perc futás 2 perc séta és ebből mondjuk 10-et. Szép fokozatosan emeld az adagot hétről hétre.
Tűzz ki egy célt magad elé. Én vettem egy olcsó kínai aktivitásmérőt és a napi 8000 lépés a cél, egész nap rajtam van és meló után a maradék kb. 3-4000 lépést futással teljesítem. Engem eddig ez elég jól tud motiválni, hogy minden nap teljesítsem.
Utoljára szerkesztette: Jeffjohnson, 2016.08.02. 08:31:52
Mostanában én is elkezdtem újra futni. Ha elfogadod egy szintén noob tanácsát, akkor cipővásárlásnál érdemes odafigyelni, hogy a megfelelő cipőt vedd (lúdtalp, meg ilyenek) de neten nagyon sok tanácsot olvasni ezzel kapcsolatban.
Futás előtt ne hanyagold a bemelegítést és a nyújtást előtte és utána is. Víz és vitamin bevitelre figyelj oda és ne terheld túl magad. Ha komoly túlsúlyból indulsz, akkor eleinte csak rövid távokat fuss de azt is úgy, hogy 1 perc futás 2 perc séta és ebből mondjuk 10-et. Szép fokozatosan emeld az adagot hétről hétre.
Tűzz ki egy célt magad elé. Én vettem egy olcsó kínai aktivitásmérőt és a napi 8000 lépés a cél, egész nap rajtam van és meló után a maradék kb. 3-4000 lépést futással teljesítem. Engem eddig ez elég jól tud motiválni, hogy minden nap teljesítsem.
Utoljára szerkesztette: Jeffjohnson, 2016.08.02. 08:31:52
#1301
Sziasztok.
Remélem még nem nagyon kezd kihalni a topik, mert úgy tűnik hogy én is elkezdek futni. Szeretek videójátékokkal játszani, igazából ez már egy szenvedély és emiatt nem is igazán akarok erről lemondani. De magában ez nem túl egészséges ahogy ezt tudja mindenki, így hát nincs mese kell valamit sportolni.
Így gondoltam azt hogy futni kéne, mivel már régebben is érdekelt valamelyest ez a sport. Sőt, anno még futkoráztam is elég casual módon, nevetséges távokat, ráadásul teremcipőben. Nem nagyon lett belőle semmi. 1 hónap után meg is untam úgymond.
De most úgy vagyok vele hogy fuck it, akkor is futni kell. Úgyhogy holnapi nap el is megyek a Hervis-be és beszerzek egy 20k-s cipőt, plusz hozzá egy sport rövidnadrágot, meg egy pólót és elkezdek komolyabban futni.
Gondoltam futáshoz nem lenne rossz egy kisebb közösség ahol tudok beszélni másokkal magáról a futásról, meg a tapasztalatokról. Sőt, talán még motivációnak is jó lesz. Örömmel vettem észre hogy a régi fórumozó helyemen van Futás topik is. Úgyhogy nem volt kérdés, itt "telepedek" le. 😊
Valószínűleg lesznek majd noob kérdéseim, ezek miatt előre is elnézést kérek.
Remélem még nem nagyon kezd kihalni a topik, mert úgy tűnik hogy én is elkezdek futni. Szeretek videójátékokkal játszani, igazából ez már egy szenvedély és emiatt nem is igazán akarok erről lemondani. De magában ez nem túl egészséges ahogy ezt tudja mindenki, így hát nincs mese kell valamit sportolni.
Így gondoltam azt hogy futni kéne, mivel már régebben is érdekelt valamelyest ez a sport. Sőt, anno még futkoráztam is elég casual módon, nevetséges távokat, ráadásul teremcipőben. Nem nagyon lett belőle semmi. 1 hónap után meg is untam úgymond.
De most úgy vagyok vele hogy fuck it, akkor is futni kell. Úgyhogy holnapi nap el is megyek a Hervis-be és beszerzek egy 20k-s cipőt, plusz hozzá egy sport rövidnadrágot, meg egy pólót és elkezdek komolyabban futni.
Gondoltam futáshoz nem lenne rossz egy kisebb közösség ahol tudok beszélni másokkal magáról a futásról, meg a tapasztalatokról. Sőt, talán még motivációnak is jó lesz. Örömmel vettem észre hogy a régi fórumozó helyemen van Futás topik is. Úgyhogy nem volt kérdés, itt "telepedek" le. 😊
Valószínűleg lesznek majd noob kérdéseim, ezek miatt előre is elnézést kérek.
ASUS Prime Z370-P | i5-8400 2.80GHz | CORSAIR 16GB Vengeance LPX | ASUS Dual GeForce GTX 1060 (6GB) | WD 1TB Caviar Blue | FSP Aurum S Gold 500W | CORSAIR Carbide Series 200R
#1300
Tárgytalan csak találtam!
Next PC upgrade: 2022
#1299
Géonaute, Kalenji, Polar és Garmin kompatiblis, amennyiben azok rendelkeznek nyomógombokkal. A távolság a 2 gomb között 4.5 cm kell legyen, mert a pólón is annyi.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1298
Ezekhez a pólókhoz hol a fenébe lehet venni mérő egységet?
Next PC upgrade: 2022
#1297
Fartlek edzéseket szoktam tolni, de az is olyan, hogy 60 percben van 8x1 perc sprint, a többi az kocogás. A hosszútáv más móka ugye.
Az mondjuk tény, hogy Cooper után jobban érzem az izmaim, mintha 15k-t lefutnék. A hosszútávnak mások az igényei, szálkás izmokat kíván melyek jóval tovább bírják a hosszú távú terhelést, míg a nagyobb izomtömeg hosszútávkor hátrány, na meg úgyis "elég", de nem is kérdés, hogy ez utóbbi alkalmas a sprinteléshez.
Az mondjuk tény, hogy Cooper után jobban érzem az izmaim, mintha 15k-t lefutnék. A hosszútávnak mások az igényei, szálkás izmokat kíván melyek jóval tovább bírják a hosszú távú terhelést, míg a nagyobb izomtömeg hosszútávkor hátrány, na meg úgyis "elég", de nem is kérdés, hogy ez utóbbi alkalmas a sprinteléshez.
Ne keverd össze a személyiségemet a viselkedésemmel. A személyiségem én vagyok. A viselkedésem meg attól függ, hogy te ki vagy.
#1296
Én csak mozgásnak alkalmazon céltalanul.
Haver most volt triatlonon néztem időket (nem csak triatlon volt) 5km en 18.xel lett első valaki. Ahogy néztem a 20:30-ammal második lettem volna. A 10k az embertelen durva 33 perc...
Mondjuk ezek csak érdekességek,engem a versenyzés nem mozgat ahhoz kevés amit csinálok.
Haver most volt triatlonon néztem időket (nem csak triatlon volt) 5km en 18.xel lett első valaki. Ahogy néztem a 20:30-ammal második lettem volna. A 10k az embertelen durva 33 perc...
Mondjuk ezek csak érdekességek,engem a versenyzés nem mozgat ahhoz kevés amit csinálok.
Next PC upgrade: 2022
#1295
Tudtommal nem sok sprinter jár errefelé, mi inkább a távra megyünk 😊
''Egy probléma nem oldható meg azzal a gondolkodással, amely magát a problémát létrehozta''
#1294
Sziasztok!
Ex-sprinterként újrakezdtem a sprintfutást 15 év kihagyás után, de rendszeres egyéb sporttal a hátam mögött. Aug-ban töltöm a 37-et.
Két edzésen vagyok túl.
Az elsőn sikerült kellő önmérsékletet tanúsítanom és megálltam, h ne kisértsen a hajdani 11.2-es 100 m.
A 2.-kon nem bírtam ki nyélgáz nélkül - meg is lett az eredménye 😊)
52. percben jobb hátsó combizom 4/10-es erősségű huzi + boka körkörösen 2/10-es fájás - kb. 4 hét gyógyulás és
Utána újrakezdem 😊
Jó (!)edzéstervet keresek - ilyet találtam (lsd. lent) a végeredmény más: ez nem nyél-gázas sprint
viszont 15 év futás-kihagyás után, egészen jónak látom.
Célom: saját magam gyors izmainak újrastimulálása (de nem kell újra a 11.2-es 100m 😊
Határtalanul jó élmény sprintelni!!! 😊) Visszakaptam 22 éves önmagam.
Beletép a hajadba a szellő, a sebesség miatt a füledbe "fhuuuuu" fütyül levegő, rázkódik és mosódik a táj, géppuskaként pörög a láb, azt érzed: kilépsz a sztratoszférába ééés célba érsz - vagy25m-t futsz a kiengedés szakaszban, adrenalin és a megkönnyebbülés az egekben. Hát kell ennél jobb? 😊)
A fentiek tükrében milyen edzésprogramot javasolnátok?
Cél: újra fokozatosan felépíteni a láb full-gas terhelhetőségét, sérülés nélkül:
Segítőkészségeteket előre is köszönöm.
Ex-sprinterként újrakezdtem a sprintfutást 15 év kihagyás után, de rendszeres egyéb sporttal a hátam mögött. Aug-ban töltöm a 37-et.
Két edzésen vagyok túl.
Az elsőn sikerült kellő önmérsékletet tanúsítanom és megálltam, h ne kisértsen a hajdani 11.2-es 100 m.
A 2.-kon nem bírtam ki nyélgáz nélkül - meg is lett az eredménye 😊)
52. percben jobb hátsó combizom 4/10-es erősségű huzi + boka körkörösen 2/10-es fájás - kb. 4 hét gyógyulás és
Utána újrakezdem 😊
Jó (!)edzéstervet keresek - ilyet találtam (lsd. lent) a végeredmény más: ez nem nyél-gázas sprint
viszont 15 év futás-kihagyás után, egészen jónak látom.
Célom: saját magam gyors izmainak újrastimulálása (de nem kell újra a 11.2-es 100m 😊
Határtalanul jó élmény sprintelni!!! 😊) Visszakaptam 22 éves önmagam.
Beletép a hajadba a szellő, a sebesség miatt a füledbe "fhuuuuu" fütyül levegő, rázkódik és mosódik a táj, géppuskaként pörög a láb, azt érzed: kilépsz a sztratoszférába ééés célba érsz - vagy25m-t futsz a kiengedés szakaszban, adrenalin és a megkönnyebbülés az egekben. Hát kell ennél jobb? 😊)
A fentiek tükrében milyen edzésprogramot javasolnátok?
Cél: újra fokozatosan felépíteni a láb full-gas terhelhetőségét, sérülés nélkül:
Segítőkészségeteket előre is köszönöm.
Just do it :)