48
Calisthenics Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján
-
#48
Amúgy 1-1 darab egylábas gugolás megy, többiből nem haladtam, meg a könyvet se követem annyira már. -
#47
-
#46
Mindenki feladta, és inkább elhízott, hogy walmartos tolókocsival járjon. -
#45
Na? Ennyi? -
#44
Próbálkozok, próbálkozok. Igazából december környékén kezdtem el a könyv szerint csinálni. Has 6, fekvő 7, hát 2, kézállás 3, húzódszkodás 6(nem tudok semmire sem ráfogni úgy, hogy a hetediknél meg tudjam magam tartani), gugolásból meg szintén hatodiknál tartok. Ott a hetediket egyszerűen nem tudom megcsinálni, 1 darabot sem. -
Hangman576 #43 Nyomja még valaki? -
asde3 #42 http:// na :D -
asde3 #41
Sziasztok! Aki még nem ismerné, tipp: htpp://hunbars.com igaz feltöltés alatt, de érdemes, magyaroknak kötelező, hajrá aki tudja keresse fel őket, hogy mégis tudjuk mennyien űzzük a calisthenics bármely formáját!, osszátok ismerőseiteknek, szerintem érdemes összehozni az embereket, szevasztok, jó edzést, üdv! -
#40
írdmále miben mennyit fejlődtél mennyi idő alatt ... köszi
ja és a paramétereidetis akkor és most ... -
Jobrog #39
Miért,szerinted ez a két véglet van,általános iskolai tornaóra meg versenysport? A versenysport nem attól az ami mert extra figurákat csinálnak,hanem a szélsőséges terheléstől,doppingtól és hogy te legyél a legjobb bármi áron. Persze hogy vissza nyal a fagyi egy idő után.
Ha olvastad, akkor gondolom azt is hogy a kézenállást és a hidat pl el sem lehetne kezdeni míg a többiből a 6. szintre nem érsz,pont az izületek és izmok megerősödése miatt.Mire az egykezes húzódzkodáshoz érnél addigra hídból is megerősödsz hogy ne legyen hátsérülés. De nekem teljesen mindegy ki mit csinál,lehet fikázni vagy kipróbálni. Nekem a vállam,hátam pl a súlyzós edzésektől fájt mindig,mióta ezt csinálom már semmi baja.
Ritkán írok ide a fórumba,de ismét rájöttem hogy miért, úgyhogy részemről ennyi, aki csinálja annak kitartás hozzá. -
#38
ja az nálunk általánosba minden osztálytársam kivágott 10 szabályos egykezes húzódzkodást :XD -
#37
és aki egy kézzel húzódzkodik vagy kézenáll az mi , általánosiskolai gimnasztika ... 
-
Jobrog #36 185 cm és 68 kiló volt 22 évesen amikor bekerült,legalábbis ezt írja.
szekrény:azért azt ne felejtsük el hogy a versenysport teljesen más kategória. -
#35
Kurvára nem 
-
#34
te hülye vagy. 188 vagyok és majdnem 80 kiló, de vékony szar dög vagyok. sajnos.
úgyhogy sztem te beteg vagy a 65 kilóddal -
#33
itt arra céloz hogy az izületek nem természetes tartományban vannak terhelve, plusz mivel hogy a gyakorlatok nagy része izolációs a test különböző részei aránytalanul erősödnek(nagyobb izmok) de az apró stabilizáló izmok nem fejlődnek mert kényelmes padokat használnak ...
a másik meg az hogy a tonászok is 30 évesen televannak mindenféle protézisekkel mert az összes izületük gallyra megy ...
emberek vagyunk nem majmok ... -
Retsu #32 "a súlyzókat és a modern gépeket mivel rengetek "nem látható" sérülést okoznak amik csak később jönnek ki."
Bármilyen edzés, még a saját testes során is keletkeznek mikrosérülések, csakhogy ezek meggyőgyulnak jobb esetben, így működik a fejlődés. Azt h hosszabb távon sérülés következhet be, akár a szabadgyakorlatoknál is megeshet ha nem figyel az illető. Pl. az a kézenállásos fekvőtámasz se túl bizalomgerjesztő, még ha vki olyan szinten van h magabiztosan csinálja akkor is történhet baleset. -
Jobrog #31 "az író nem rejti véka alá hogy akin van felesleg akár zsír akár izom vagy valósan nehézcsontozatú eélye sincs 5-6-os szint fölé mennie"
Nem tudom hol olvastad ezt a könyvben, én jó párszor elolvastam és azt írja hogy akinek zsírban van felesleg,annak jóval nehezebb lesz a húzódzkodás, és lassabban fog előre lépni,mivel felesleget kell pluszban emelgetned, ezért érdemes annak elkezdenie diétázni hogy beálljon az optimális súly-izom arány.
Ajánlom az illető oldalát aki a könyvben a képeket bemutatja:
beastskills.com
Ja, Ő kb 170 cm és 84 kiló ahogy írja magáról és kb 10 éve foglalkozik erőedzéssel. Amúgy vannak hasznos tutorialok az oldalon. Faq részben pedig a válasza is a súly kérdésre.
-
#30
mondok egy példát : TYSON.
mondjuk az ő súlycsoportjában már nem számítanak a kilók de meg lehet nézni a képeit amikor aktív volt meg amikor sitten , ráadásul ő egy isten, ha valamit be lehetett volna vinni neki akkor biztos be is vitték volna nem bundáskenyéren kellett volna élnie meg levesen ... -
#29
csináljá már screenshot-ot ,köszi 
-
#28
Dokumentumfilm, nem hinném, hogy nagyon statisztákat visznek be, vannak ott elegen. -
#27
a filmekben a stasztiszták ? -
#26
Azért a felsőnél lényegesen izmosabbak is vannak. -
#25
a kivangyúrva az azt jelenti hogy súlyfeleslege van szerencsésebb esetben izomból, de a nagy izom nem arányosan erősebb a kisebbnél
börtönkigyúrtcsávó
calistenixes csávó
![]()
-
#24
Nézz meg pár natgeos börtönös műsort, többség ki van gyúrva:D -
#23
meg aztán a börtön koszt nem arról híres hogy megfelelő lenne az ilyesfajta mozgáshoz szükséges diétához ... -
#22
amúgy miért nem maga Paul "Coach" wade szerepel a képeken , mint pavel a saját könyveiben ? 
biztos már valami öreg lehet ha 79-be csukták le , de akkor meg miért várt eddig,mert látta a zsetont a könyvben ... -
#21
Akkor egész jó esélyeim vannak a 184/65-el.
Viszont nem tudom hol, de azt olvastam, hogy ő 80 kiló körül került börtönbe, előtte meg pár mondattal, hogy vézna emberként, miközben olyan magas mint én. Azért egy 185/80as ember minden, csak nem vézna, maximum gyenge, mert az a plusz súly nem izomként, hanem zsírként van rajta. -
#20
az író nem rejti véka alá hogy akin van felesleg akár zsír akár izom vagy valósan nehézcsontozatú eélye sincs 5-6-os szint fölé mennie, esetleg ha állandó diétába lenne alacson szénhidráton , tehát a 170-180 cm-es 50-60kg-os gyorsanyagcserélyű madárcsontozatúemberek előnyben vannak , aki meg olyan gyenge hogy alapból nem tud 10-et húzóckodni meg legalább annyit tolódzkodni felnőtt korára az meg eleve reménytelen eset és ennél a gyakorlatnál nagyon sokat számít a technika mint ahogy a kettlebellnél is , de k*rva drágák az órák könyvből meg nemlehet rendesen elsajátítani, pláne a fegyencedzés c. könyv amiben szemtelenül kevés kép van mondjuk egy meztelen harcos vagy más pavelos könyvhöz képest, egy szó mint száz mekdonálcos kajától itt sem lesz senki tarzanmajomember ... -
#19
Az a kézenállás nem gyenge, én folyamatosan eldőlök valamelyik irányba közben. -
#18
A szabályos gyakorlat végén szerintem már lehet kicsit csalni, mert lehet, hogy pont az a kevés hiányzik a bedurranásig.
Bár ízlések és edzések... :) -
#17
Ja hogy lent van a láb, értem. Én ezt itthon nem is tudnám sehol sem csinálni, legalábbis nem jut eszembe semmi hely erre. -
#16
Szerintem erre gondol:
![]()
-
#15
Mondjuk 90 fokig leengedve bárki megcsinál 10et. Én nem szoktam magamat teljesen leengedni, olyan 160°-ot zárhat be a felkarom az alkarommal. Hintázó mozgás mondjuk szokott lenni, de ha úgy érzem, hogy nem tudom normálisan folytatni, akkor inkább abbahagyom, mert semmi értelme. -
#14
Húzódzkodásnál közel sem csak a bicepsz van megterhelve.
Legjobban a hátat dolgoztatja meg, de még a váll, az alkar, sőt még a mell is dolgozik.
Szóval ez a "10.Egykezes húzódzkodás (ez a mestergyakorlat és még ezt is lehet fokozni de felesleges mivel ha eljutsz arra a szintre hogy egykézzel 20x feltudod magad húzni az olyan mintha (ha pl:70kg vagy) 70kg-al bicepszelznél egykezes súlyzóval tehát normális testalkattal sokkal erősebb lehetsz mint a sok 50es karú tetstépítő." kissé túlzás. :)
Az sem mindegy, hogy teljesen leengedi-e magát (általában csak derékszögig engedik le, bár néha ez sem árt, fő a változatosság) és hogy mennyire hintázó a lendület és mennyire rántja fel magát csípőből az illető.
Az edzendő kar megfogása a másik kézzel is jelentős könnyítés.
Ahogy nézem a calisthenics nem a szabályos végrehajtásról szól, hanem egyfajta súlyzók nélküli atletikus "unom már a termet és az egyhangú mozdulatokat" szabadtéri edzésről és így nem is lehet egy az egyben összehasonlítani őket. -
#13
Vízszintes húzódzkodás az milyen? Nem mintha a bicskát tudnám milyen...:D Mondjuk ha ezt elkezdeném, akkor lehet nem szórakoznék ezekkel, mert 10x fel tudom magam húzni, legalábbis azzal a kéztartással, amit a galéria lépcsője megenged. -
#12
és az erőemelés nem = a teljes testsúllyal végzett gyakorlatokkal az erőemelők is súlyzókkal végzett gyakorlatokkal erősödnek meg.Paul Wade igazából nem a testépítőket gyalázza hanem a súlyzókat és a modern gépeket mivel rengetek "nem látható" sérülést okoznak amik csak később jönnek ki. -
#11
én nem veszem fikázásnak, csak tisztázzuk szerintem ezeket már az elején a további félreértések elkerülése végett :P -
#10
okés de ez most lényegtelen pont azért nyitottam külön témát hogy ne vegyék fikázásnak a "modern testépítők" -
#9
nem a "modern" testépítőket kéne fikázni, hanem tudni hogy az izom nagysága nem (feltétlenül) függ össze az erővel
2. kép alatti bekezdéstől érdemes olvasni
