Calisthenics Paul Wade Fegyencedzés című könyve alapján
-
#14
Húzódzkodásnál közel sem csak a bicepsz van megterhelve.
Legjobban a hátat dolgoztatja meg, de még a váll, az alkar, sőt még a mell is dolgozik.
Szóval ez a "10.Egykezes húzódzkodás (ez a mestergyakorlat és még ezt is lehet fokozni de felesleges mivel ha eljutsz arra a szintre hogy egykézzel 20x feltudod magad húzni az olyan mintha (ha pl:70kg vagy) 70kg-al bicepszelznél egykezes súlyzóval tehát normális testalkattal sokkal erősebb lehetsz mint a sok 50es karú tetstépítő." kissé túlzás. :)
Az sem mindegy, hogy teljesen leengedi-e magát (általában csak derékszögig engedik le, bár néha ez sem árt, fő a változatosság) és hogy mennyire hintázó a lendület és mennyire rántja fel magát csípőből az illető.
Az edzendő kar megfogása a másik kézzel is jelentős könnyítés.
Ahogy nézem a calisthenics nem a szabályos végrehajtásról szól, hanem egyfajta súlyzók nélküli atletikus "unom már a termet és az egyhangú mozdulatokat" szabadtéri edzésről és így nem is lehet egy az egyben összehasonlítani őket.