33479
-
#19457
Arra jó h ha neked 200g fehérje kell akko 1kg csirke mellet kéne enned naponta.Kétlem h megbírnád enni ezt a mennyiséget ezért jó az étrend kiegészítő mert ott egy adagban van 20g fehérje amit ha megiszol 2-3dl vízzel nem terheli meg úgy a gyomrod mint mondjuk 100g csirke mell.
(1 adag por=100g cs.mell dúrván) -
#19456
senki nem hitte, hogy tényleg kiteszed -
#19455
Csináltam, de fos lett meg tükörben fényképezős, szóval azt ki nem teszem 
-
#19454
nos? -
#19453
Ha még nem érted miért jó a fehérjepor akkor nem volt elég a "rengeteg" olvasás. -
#19452
olyan okból, h az esetleges szilárd kaják által bevitt fehérjemennyiséget kiegészítse, ha az nem lenne elegendő. thai-box edződet meg elkapta egy jobbhorog sztem, mert ekkora hülyeséget sem hallottam még. vesét kicsit jobban igénybe veszi, de ez amatőröknél nem jelent semmit. -
#19451
Hello!
Mi a véleményetek a fehérje porról? Már több, mint 1 éve aránylag rendszeresen edzek, főleg erő edzéseket és metabolic edzéseket végzek. Rengeteget olvastam a témában, de a fehérje port még mindig nem tudom megérteni miért lenne jó. Rengeteg sok fehérjét lehet bevinni természetes források segítségével is (tejtermék, hús, tojás, még kenyér is) Ezenkívül régi thai-box edzőm mondta, hogy a fehérjepor miatt felgyülemlik vlm az izomzatban és az hátráltatja a nagy ismétlésszámú edzéseket. Erről nem nagyon találtam írást, szal kíváncsi vagyok a véleményetekre, hogy aki használ fehérjeport azt milyen okból teszi. -
#19450
ez hülyeség, nem hiszem el.
gágog nem hápog. istenem... -
MaRee #19449 ÁÁÁ steaket akarok én is :( Életemben egyszer ettem, évekkel ezelőtt, azóta is kívánom! Bár most van helyette jó kis chilis bab, van benne másfél kiló darálthús 
-
#19448
én meg elkezdtem bogarakat enni, mert Bear Grylls szerint azokban több a fehérje mint a csirkében 
-
#19447
Mert puding vagy
-
#19446
Nem dehogy :D kb a felét se ettem meg -
#19445
Egy étkezésed volt 1kg hús? xD
Ma edzőteremben csináltatok telefonnal egy jelenlegi képet, hogy legalább legyen min röhögni. -
#19444
Csak akkor nem, ha sütöd, én kemény vagyok és nyersen még élve tépem szét a csirkét és a szürkemarha még hápog odabent. -
#19443
ez mindenhol így van a világon, de minden hülye tudja, hogy a csirke rossz emésztése miatt a szürkemarha fontos tápanyagait nem tudod kinyerni a csirkéből...
te buta. -
#19442
"de szép is a fiatalság."
22 évesen nekem se kellett volna lemennem 200g alá, napi 3 pizza és még mindig fogyok jelige.
izomvesztés nincs, ha nyomod a csirkét. vagyis nálam elenyésző, de tényleg. de zsír is kell, lehetőleg len vagyés hal vagyés olíva vagyés mogyoró. -
#19441
Mifelénk nem él meg a szürkemarha mert a csirkék megeszik őket -
#19440
menjetek már a fenébe :DDD
nekem elfogyott a hús, szóval rohadt gyorsfagyasztott szart hoztam melóba zabálni :DD
jazzy viszem a kesztyűdet, ha találkozunk, odaadom =) -
#19439
csirke vagy szürkemarha steak?
na ugye.
én vagyok a helikoffer. -
#19438
Azt értem, de nem ehetek egyből 125-150 g szénhidrátot 100 kilósan. Nagyon lassan viszem le, mert nagyon félek a (nyilvánvaló és biztos) izomvesztéstől. -
#19437
Örömmel közlöm, hogy tegnap mérges lettem a steakedre kikaptam 1 kiló csirkét a fagyasztóból, fogtam a túrót, összekevertem pici natúr joghurttal, tettem bele kaprot, petrezselymet, snidlinget, sót, borsot, beletöltöttem a csirkébe, kisütöttem, csináltam mellé rizst mostam fodros salátát és beletoltam az arcomba.
:P -
#19436
nekem van before, de majd csak az after-el együtt.:) -
#19435
220g ch?:)
de szép is a fiatalság.
nekem durván 150-en van, van nap amikor szinte 0 - kis zöldség. cserébe a protein jó sok, és a zsír normál, szigorúan lenmag és olíva. de hamar hozzászoktam, már kifejezetten soknak érzem!! a 125g rizst/nap, régen lefordultam a székről 200után is:)
ma speciel
0.5kg sovány túró 80lenmag 0.6kg csirke 200sűrített paradicsommal 100g durum 1 bolero túróba fűszerek, só nem.
csirke pirít olívában, előtte fűszerezés, utána nyakon baszom paradicsommal, + oregano, bazsalikom, kakukkfű. tészta főz, összeborít, jó8vágyat.
edzés:
lassan de biztosan gyengülök:) cirka 5% eddig. kerékpár jobban megy, gondolom a súlyvesztés jól jön.
jazzy
sajnálattal közlöm, hogy a tegnapi steak elfogyott és jó volt.
-
#19434
Az van rajta h edzés előtt 30 perccel vagy pihenőnapon étkezéssel, azért eszem akkor -
#19433
monster 100 minek edzés előttre,max utána. -
#19432
Beforeafter képet :D -
#19431
Újabb update: már 2x3 kapszula adipo, 5g l-karnitin + ami a big bangben van, monster 100 edzés előtt. Napi bruttó 1 kg csirke (mínusz ugye a szarcsimbókok amit a kutyának vágok le róla) és 220g szénhidrát.
Most vagy soha.
(Kiegészítés: 2-3 C-1000, 3 kapszula Omega 3) -
#19430
Hanyagoljuk már ezt hogy kinek mi tetszik és mi nem.Kinek a pap kinek a paplan! -
#19429
Jó reggelt Kocsis, nem volt az este topik, na cső -
#19428
Nem még,mert nem ismerem..de azért nem kell szépnek mondani pl a fenti palit..és azt a szöveget is hagyjuk hogy azért csinálom hogy magamnak tetszem... -
#19427
Ohh... Egy újabb raklap tévedt a topicba? Ignore. Úgysem tudsz megértetni vele semmit, ő már elhatározta, hogy te egy nagydarab, buta gyúrós vagy, akármit csinálsz. -
#19426
Ő, igen van benne valami, de más napokon nincs baj és folyamatosan figyelem magam, nincs fejfájás, nincs remegés vagy zsibbadás, egyszerűen a lábtolás mindig felforgatja a gyomrom és ugye eleve a Big Bang az pezsgőformula, vagyis igen, pezseg nagyon és szerintem amiatt van. Mire vádlizom már nincs gond, csak az első 3 gyakorlatnál.
CH lehet kevés, kellene egy csalónap lassan mert nagyon régen volt, lehet jót tenne, mondjuk hétvégén kínaiban enni. 220gon vagyok most, fehérje meg amennyi fér. -
#19425
Jah és a szivednek se mind1 h mennyire pörög feleslegesen. -
#19424
Sztem kevés lesz a CH meg én a big beng et nem tolnám.Lehet h az hajt meg nagyon és érzed h fáradt vagy. -
#19423
XDDD Abbafejezem lassan..meguntam. -
#19422
Kösz hogy aggódsz értem, cső Kocsis -
#19421
Tudod mennyi E betűs van az ilyen szarokban?-.- -
#19420
Helyzetjelentés: Ahogy sejtettem, adipokill és Big Bang + az alacsony szénhidrát lábazással vegyítve nem egy főnyeremény, főleg h nagyobb súlyokkal toltam mint tömegeléskor, igaz csak gépeken (lábtoló, nyújtás, feszítő). Mivel előfárasztottam a lábam és előbb volt nyújtás, mint guggolás, az utóbbi nem is ment, ezért ment a lábtolás. Nagyon rosszul voltam végig, kellett is innom egy Powerradet, az rendbe rak, már az íze is sokat segít. Kezdek kicsit tompulni már, viszont szerencsére nincs olthatatlan vágyam a cukor iránt. Most már nem baszhatom el, egyszerűen nem. -
#19419
Ne spameljetek.. 
-
#19418
Igen lehet, csak 15 köhögés után egy tüsszentés, majd utána jókis túró rudi és mustáros kenyér.