#19435
220g ch?:)
de szép is a fiatalság.
nekem durván 150-en van, van nap amikor szinte 0 - kis zöldség. cserébe a protein jó sok, és a zsír normál, szigorúan lenmag és olíva. de hamar hozzászoktam, már kifejezetten soknak érzem!! a 125g rizst/nap, régen lefordultam a székről 200után is:)
ma speciel
0.5kg sovány túró 80lenmag 0.6kg csirke 200sűrített paradicsommal 100g durum 1 bolero túróba fűszerek, só nem.
csirke pirít olívában, előtte fűszerezés, utána nyakon baszom paradicsommal, + oregano, bazsalikom, kakukkfű. tészta főz, összeborít, jó8vágyat.
edzés:
lassan de biztosan gyengülök:) cirka 5% eddig. kerékpár jobban megy, gondolom a súlyvesztés jól jön.
jazzy
sajnálattal közlöm, hogy a tegnapi steak elfogyott és jó volt.
#19435
