33479
-
#24777
-
#24776
kis lolzgym
osszes video kotelezo:D -
#24775
Hat ha csak edzes utan iszok akkor az heti 4...akkor te hogy ajanlanad,hogy minel tobbet tegyen ram? -
#24774
Komoly tömeget ne várj, ha napi 1x akarsz inni. -
#24773
Hat ez az,hogy nem akarnek ebbe bele verni egy vagyont,akkor ugy gondolom tart par honapot is akar,ha csak edzes utan iszok. -
#24772
nem tudom meddig tart, jumbot soha nem használtam, csak sima tejsavót.
edzés után a legfontosabb, ez az egyetlen alkalom, amikor a turmix jobb, mint a szilárd kaja, szóval ja, elég bőven.
persze ha bírod anyagilag, reggelire a zabpehelyhez is nyomhatsz belőle. -
#24771
Koszi a jumbot mar nezegettem,link kb mennyi ideig tart egy ekkora doboz?Es eleg ha edzes utan iszok egy adagot? -
#24770
elég alacsony a fehérje tartalma :( -
#24769
Ez milyen? -
#24768
Eszek mar egy ideje amennyit csak birok(fel eve 62 kg voltam),de most ennel tobb nem megy,ezert kene vmi konnyebb modja a tapanyag bevitelnek. -
#24767
nézzél valami tejsavót, vagy ott a jumbo.
persze ezek is csak normális kaja mellett érnek valamit. -
#24766
egyél többet -
#24765
Ok,kosz a velemenyed,megkoszonnem ha valaki a kerdesemre valaszolna. -
#24764
Egyél, az egész jó aztmondják -
#24763
Hello!
Melyik szert ajanljatok,tomegnovelok kozul?177cm/70kg,szeretnek meg magamra tenni par kilot,hetente 4x jarok edzeni. -
Retsu #24762 1 bizonyos szint után nemcsak h haszna van,hanem kötelező. Legalábbis aki nem akarja szétcseszni az emésztését pl. napi 2-3 kiló húsevéssel annak azért kell. -
#24761
az ilyen szövegeket hagyjuk meg Bunnynak, neki legalább jól áll -
#24760
Van neki más haszna, hiszen a fogyasztási szokások tanulmányozásával ki lehet szűrni a cicákat és a buzikat! -
#24759
azt azért nem mondanám, hogy nincs más haszna, sőt.. de sokan többet tulajdonítanak neki, mint kéne :D -
#24758
Én szedtem epret, rohadjak meg?!
A shake edzés után pedig jutalomfalat, semmi más haszna nincs.
Ahogy a só kötelező a palacsintába, úgy egyes sós kajákba a cukor.
(vagy ha pl ajtót festesz fehérre, abba is szoktak keverni fekete festékből egy löttyintésnyit, hogy kihozza A fehérséget) -
KaBuTo666 #24757 Köszi, akkor kipróbálom. -
#24756
Ellensúlyozza a savasat. -
#24755
Igen. :) -
KaBuTo666 #24754 porcukor? tényleg érdemes belerakni 0,5 evőkanálnyit? :-) -
#24753
jól néz ki 
-
#24752
A múltkor kérte valaki a szósz receptjét:
2 pohár joghurt vagy kefír
0,5 Evőkanál mustár és porcukor
2-3 gerezd foghagyma (összenyomva)
só - bors (ízlés szerint)
bazsalikom oregánó (szintén)
Ez így elég tág, de bnőm is azt mondja, hogy soha nem sikerült még neki két egyforma ilyen szószt csinálnia. Próbálkozni kell, majd kitapasztalod/játok.
Azóta készült egy másik, sajttal töltött pulykamell, kukoricás rizzsel, és a fentleírt szósz (amit én egyébként nagyon imádok):
![]()
-
#24751
sajnálom , nem tudtam hogy nem szedtek semmit 
csak az ezekhez kapcsolatos kérdéseket akartam elkerülni :)
-
#24750
2-3 hét múlva már jól fog menni, de addig menjen az edzés minden izomra és a jó kaja. Ezt a nem szedek semmit meg hanyagold itt, mi sem szedünk semmit, csak sapkafej, de ő hülye :D -
#24749
amúgy az ilyen shake , bogyók , porok meg ilyenek... -
#24748
akármi ami a tányérom előtt nem röfögött , kukorékolt és nem is az anyóka szedi ki a földből :D -
#24747
Mit értesz mesterséges szutyok alatt ? -
#24746
azért írtam hogy nem szedek semmit hogy semmi mesterséges szutyok nincs bennem ami esetleg rásegítene.
Nem 0ról indultam most hála égnek :) és először elég sok időbe telett mert csak össze vissza edzettem. -
#24745
nem szedek semmit pedig meg se láttam... -
#24744
mindet elvesztettél amikor abbahagytad.
0ról indulsz és annyi idő alatt érsz vissza mint amikor elsőnek csináltad.
ilyen kevés alap nem marad meg. még 1 év is mehet néha a kukába, nemhogy hónapok. tanulság, akár csak ha heti egy is marad, de maradjon egy edzés, az minimalizálja a károkat.
heti max 2 fekvő. amikor megállsz ejtsd heti egyre. nézd meg a body.builder fekve videóját, abban szépen mutatjákj a hibákat és a helyeset is. végső esetbenm levideóztatod magad feltöltöd, ide belinkeled megmondom mi szar. -
#24743
Elég hamar visszafog jönni az erőd szerintem, ha ráérsz akkor én azt mondom, hogy 4 napos edzéstervet nézzél. Fekvenyomásban én elég gyenge voltam (most se vagyok nagy fekvenyomó) , de aztán elkezdtem egykezesekkel nyomni, meg közben elég sokat fejlődött a vállam, tricepszem, pár hónap után megpróbáltam megint rúddal és sokkal jobban ment,azóta azzal csinálom. -
#24742
Na , épp aktuális a téma mostmár úgyhogy lenne egy (vagy kettő 
) kérdésem. (Csak fekvenyomásról)
16 éves vagyok , 190 Cm magasságot alulról súrolom , 80 kg .
Tavaly elkezdtem hébe hóba edzeni itthon , ismerőstől vett , összetákolt dologgal . Egész jól ment ahoz képest hogy akkor kezdtem , elég puhány voltam és meg is erősödtem . Októberben jó pár dolog miatt abbahagytam és ezidáig elvoltam mint hal a szatyorban így visszagondolva hatalmas hiba volt. A 0ról kezdtem és ahoz képest hogy elég sokat pepecseltem kezdő voltam stb 50-60 kiló között szépen nyomtam fekve , meg az ilyen hasonló dolgok . Most újrakezdéskor eléggé ledöbbentem hogy a 35 kilónál (ami igencsak egy pálcika srácnak lenne elég ) teljesen ki voltam akadva . Szerintetek mennyi idő amire elérem újra a 50-60 körüli állapotot illetve a saját testsúlyom? Ill. heti hány napos edzést ajánlotok? (ráérős fajta vagyok sok dolgom nincsen vagy úgy osztom be a dolgaim hogy rengeteg szabadidőm és rengeteg a szabadidőm bár néha jól esik de ne mindig a Bátölfíld és a hozzá hasonló Pc játékok vegyék el az időm )
Nem szedek semmit , diétaszerűségen élek (inkább csak egészségesebben táplálkozom) -
#24741
járok(unk) -
#24740
Aztán gyúrni jártok-e még? -
#24739
felőlem kínaiul is magadra varrathatod hogy "lószarba tunkolt macskafasz" vagy amit akarsz, te bajod.te mit magyarázol hogy nem ismernek el?ezt írtam NEKED:
#24726
"grat az eddig elértekhez,sok sikert,kitartást"
ha szeretnéd leírom neked angolul, hátha úgy megérted, magyarkám. :) -
#24738
nemigaz hogy te nem vagy szittyakurucvitez, mint minden RENDES magyar :D
