#24743
Elég hamar visszafog jönni az erőd szerintem, ha ráérsz akkor én azt mondom, hogy 4 napos edzéstervet nézzél. Fekvenyomásban én elég gyenge voltam (most se vagyok nagy fekvenyomó) , de aztán elkezdtem egykezesekkel nyomni, meg közben elég sokat fejlődött a vállam, tricepszem, pár hónap után megpróbáltam megint rúddal és sokkal jobban ment,azóta azzal csinálom.
#24743