33479
-
#26428
Amúgy próbálta már valaki a mogyorókrém ízű fehérjét? -
#26427
Semmi gond nincs ezzel 
-
#26426
Szerintetek mikorra fog tolószékbe kerülni?
-
#26425
Szóval ezért plasztikáztatod magad? -
#26424
Nem akarok többé ezen a bolygón élni...
Idióta -
#26423
Köszönöm a válaszokat mindegyikőtöknek! -
#26422
videón
-
#26421
Peck Deck gépen fordított tárogatás
csigás egykezes döntött törzsű oldalemelés
flys döntött padon - én döntött evezős gépen szoktam nem tudom mi a hivatalos neve -
#26420
döntött törzsű oldalemelés, archoz húzás csigás gépen
-
#26419
Váll hátsó részére milyen gyakorlatokat szoktatok végezni? -
#26418
Velem is ez van, ez akkor fordul elő, ha a mellizmod erősebb a hátizmodnál...
Sajnos én régen nagyon sokat fekvőtámaszoztam itthon, amitől szép mellem lett, de a hátam nem fejlődött, és így a mellizom előre húzza a vállat.
Ha rendesen hátazol akkor szép lassan normális lesz. -
#26417
Nem kell hozzá különös edzés,csinálj mindent a maga módján és helyrejön.Viszont figyelj oda ne ess túlzásokba a melledzést illetően és a hátadat is megfelelően eddzd meg minden alkalommal. -
#26416
Kifejtenéd pontosan miért? Hasnak szerintem nem sok köze van hogy hogyan tartom a vállamat. De csak feltételezem. no offense. -
#26415
Ha a testtartáson akarsz javítani akkor has illetve törzs edzés. -
center86 #26414 Melyik izomcsoport edzése szükséges, ha a vállam túlzottan előre húzódik? (helytelen testtartás) -
#26413
arthroxon -
#26412
Arthro Guard Gold előző hónapban volt akciós...
-
#26411
Izületvédőt tud valaki ajánlani?
-
#26410
jajjjj:D:D:D:D:D -
#26409
Dwayne "The Hulk" Johnson :D
![]()
-
Stockbauer33 #26408 MuscleMag -
Stockbauer33 #26407 Nagyon jól néz ki a srác 
-
#26406
valóban igaz.
"1992 óta foglalkozom testépítéssel. Jelenleg a Team Scitec tagja vagyok és a www.tesztoszteron.hu oldalon dolgozom a szakértő válaszol rovatban és írok cikkeket az e-magazinba. A kezdetek óta naturál testépítő vagyok, ami azt jelenti, hogy nem használtam még szteroidokat és semmi tiltott doppinglistás anyagot. Célom, hogy a naturál testépítésben a lehető legnagyobb célokat elérjem, ami számomra egyenlőre a 2012-es IFBB klasszikus testépítő világbajnokságon való szereplés és a lehető legjobb eredmény elérése."
forrás: faszbúk -
Retsu #26405 "sem fogja soha egyszer sem mondjuk plusszozni a hozzászólásomat"
Tévedsz, a #26367est plusszoztam, mert vannak benne szép gondolatok. Ha felülemelkedsz a felsőbbrendűségi komplexusodon, és nem sértegeted a másikat, az ilyen pozitív felfogással még jó is lehetsz. -
#26404
Igaz hát, miért ne lenne igaz?:) -
#26403
Igaz, miért lenne irónia? -
center86 #26402 Ezt most iróniának szántad, vagy valóban igaz? -
Retsu #26401 Ezekkel tisztában vagyok, elhiheted. Sőt, gondolkoztam is azon h tricepszre 1,5X annyi gyakorlatot végezzek. Aztán mégis elvetettem, mert karon belül is a tricepszem jobb, ez tény. Szépen elkülönül a vállól ha ráfeszítek meg minden. Szal most egyensúlyban szándkozom csinálni mindkettőt, igen alapgyakorlatokkal. Mivel még nem szoktam teljesen vissza, 2-2 gyakorlat a spec. karnapon, így:
2kezes bicepsz: 2X8-10
szűknyomás: 2X8-10
kalapács bicepsz: 2X10
pados tolódzkodás vagy 1kezes nyomás: 2X10-12
-
#26400
Illés Norbert 2012 ősz. Ugye tudjuk róla, hogy teljesen naturál testépítő?
![]()
-
#26399
2/3 1/3 arány. ideális esetben, ettől eltérve valamelyik túlsúlyba került. -
#26398
Sokan azt hiszik, a kar nagyságát a bicepsz mérete határozza meg, ezért extrém sokat edzenek rá, de valójában a legnagyobb tömegét a tricepsz 3 feje adja. A bicepsz kis izomcsoport, könnyű túl edzeni. Ha a kar kicsi, akkor próbálj a tricepszre rámenni, azon belül is alapgyakorlatokkal, ne izolációsakkal. Bicepszet meg 2-3 gyakszival ki lehet végezni. -
#26397
nem a súly a lényeg
inkább érezd, hogy valóban a karod dolgozik, lehet nem ártana kisebb súlyokkal megpróbálnod -
#26396
Okés.
Valószínű igazad van, hogy egy viccet nem fogok fel trollkodásnak.
Valószínű igazad van, hogy a kox-ot ellenzem a topicban.
Valószínű igaz, hogy egy Retsu többet segített nálam a kezdőknek (aki megkeres, és bajom lesz ugye, többször is írta), és baj, hogy szólok a hülyeségére.
Ezt TE döntötted el, és Retsu saját fejben.
Írtam, a szavaimat úgy fogod fel, ahogy TE akarod. Ha te azt látod, trollkodok, számodra az leszek még akkor is, ha nincs bennem szándék. Ha azt látod az irományomban, hogy itt én vagyok valaki, akkor az a te fejedben van így, nem én írom. Ez a Te gondolatod felém, nem az ENYÉM feléd. Ezen nem is tudsz változtatni. Ahogy Retsu sem fogja soha egyszer sem mondjuk plusszozni a hozzászólásomat akkor sem, ha feltalálom a rák ellenszerét. Ugye? Attól, hogy nincs előítéleted szerinted, bizony van... A probléma itt kezdődik, de most megyek tovább, ezért hagyom rátok, azt gondoltok, amit akartok. Itt neked kell magadat meggyőznöd, hogy másképp láss, nem nekem téged. A hsz-eid nagy része negatív véleményt tükröz, bármihez szólsz hozzá. És nézd vissza az utóbbi 1.500 hozzászólásod, amiből EGYETLEN egyel sem segítettél senkinek. Na vajon milyen hsz-ek ezek?
Tehát akkor a rend úgy kívánja, hogy lépjek a topic-ból, meg is teszem. Pár napig biztosan nem jövök. Nincs is értelme egy ilyen topic-ba, ahol egy ártatlan viccet trollkodásnak fognak fel. Ahol egy elmebeteg megfenyeget, majd azt hiszi én akarom öngyilkosságba kergetni, a többi "kibaszottal" (idéztem) együtt. Ahol a kox téma szavazás elmulasztása volt az egyetlen lapja a topic gazdája ellen az embernek, mégis ezzel takarózik ahelyett, hogy azon gondolkodna: mit csinált az elmúlt 1.000 hsz-ben, hogy egyetlen egyszer sem véleményt, sem tippet nem adtam egyetlen embernek sem. Semmi építőjellegűt.
Valóban nem itt a helyem, ezt jól látjátok. A kérdés, hogy valóban én vagyok-e rossz helyen... -
Retsu #26395 Újrakezdő vagyok. Akinek úgymond "all-round" jó felépítése van, tehát szinte nincs gyenge pontja, annak biztos nem probléma a kar ereje a gyakorlatnál. Velem nem ez a helyzet tudod, a törzsem brutál, a karjaim hozzá képest hurkapálcák genetikailag. Éppen ezért vagyok most olyan terven, ami remélhetőleg felhozza a karjaimat. De ezt nem úgy kell elképzelni h nagyon gyengus karom lenne(2kezes bicepsszel pl. szériáztam már 50 kilóval), csak 1szerűen kicsik és gyengék a mell-háthoz képest. -
#26394
-
#26393
Leszámítva ha kezdő vagy és még nincs meg a kelló erő a súlyodhoz. Akkor nem szóltam. -
#26392
-
#26391
Le vagyok tiltva öreg, hogy írjak privátot? XDDDDD -
#26390
Oké.Nem trollkodásból írtam csak tényleg hagyjuk egymást ennyit kérek.Az utóbbi napokban olyan jól megvolt ez a topik trollkodás nékül.Jó lenne ezt folytatni.Rozsé!Ha bári problémád van velem ne írj ide, írj privátot, szerintem már mindenki unja itt ezeket. -
#26389
Gáborból most Gergő lettem? 
Van még tipped?
Komoly problémáid vannak, ha ez trollkodás volt neked. Nem az én gondom.
