#31058
Sziasztok.. így 21év után rájöttem, hogy a testemmel már nem vagyok teljesen elégedett és rászántam magamat, hogy edzeni kezdek, mert jelenleg 183cm és 82 kiló vagyok, de ez leginkább csak pocakban látszik rajtam nem pedig izomzatban. Abban szeretnék segítséget kérni, hogy milyen edzéstervet ajánlotok(konditeremben), illetve milyen étrendet?
#31058