McCartman#15431
Jamirofan: helyetted nem tudjuk megcsinálni az étrended.
A lényeg , hogy meglegyen a ~2 gramm/testsulykilogramm fehérje + a 3-5/tsk szénhidrát. (anyagcsere gyorsaságtól függően) és ezt elosztva napi 5-7 étkezésre.
Neked kell kikiserletezned , mennyi az amennyire szükséged van.
amugy meg : http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=47
