#102149
Hát ez már testépítés/fitness témakör.. nem az én asztalom. :)
Megelőzni annyi mint elkerülni a túlzott terhelést vagy a direkt felesleges kitételt.
Ha izomtömeget növelsz akkor bizonyos gyakorlatok kiválthatnak másokat az azonos izomcsoportra hatók közül, míg az egyikkel például terheled a térded, a másikkal kevésbé, mégis mindkettőnél a négyfejű combizmodat használod... stb.
Nyilván bizonyos sportoknál nem kerülhető el egy mozgásforma, így ott érdemes a bevitt tápanyagokkal kárpótolni, bőségesen ellátni a szervezetet (csontokat, porcokat, stb) Ez még nem garantálja azt hogy nem is lesz sérülésed vagy kopásod soha, mindenesetre hiánybetegséggel növelni a rizikót kár lenne.
A vitaminokat és mikroelemeket, mezoelemeket, ásványokat be lehet vinni a szervezetbe friss növénnyel de tablettával is. Csakúgy mint a friss növény adott részének konzerválásából nyert természetes (de már feldolgozott) termékből. Az adott élelmiszer(hatású) készítmény feldolgozási szintjének növelésével nő az előállítás költsége, de a szer tisztasága/koncentrációja is. Azt hogy mi természetes és mi nem az, többféleképpen definiálható (kivont hatóanyag kontra eljárással létrehozott szintetikus molekula vagy a feldolgozás szintje szerinti felosztásban is tárgyalható, itt már szubjektívebb mi természetes még és mi nem az már).
Összességében mindenki abból viszi be a tápanyagait amiből akarja, vagy jónak érzi. Egy tápkiegészítő nem azért lesz rosszabb (ha rosszabb) mint egy kosár citrom, mert kémiailag nem ugyanaz a molekula van benne (invert molekuláktól tekintsünk el), hanem esetleg a többi hozzáadott segédanyag lehet káros/felesleges/szinergista/antagonista egyes emberekben (miket szed mellette? mennyire savas a szervezete stb. ezer faktor van).
#102149