Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#827
feliratok...én innen szedtem le hozzá.
#826
Hi! Leszedtem a Pumping Iron-t nem tudok hozzá felirtatot szerezni ha tudtok adjatok linket ahonnan le tudnám szedni!
#825
Hat ha meg hozzavesszuk hogy heti 2-3* futok is, bicozok, neha uszikalok is.... amugy alkatilag igy sem vagyok egy szallkas.
Ha mindent el lehetne gondolatokban intézni, tele lennének az utcák terhes nőkkel és halott emberekkel!
#824
Én 4x.
#823
az jó kemény lehet! én heti 2x-3x járok.
#822
#821
A kar napomon van meg a vall, amugy 3 napos leosztasban edzek mell/hat , kar/vall , lab , utanna elorol es a hetedik napon pedig megpihenek mert isten is ezt tette 😄
Ha mindent el lehetne gondolatokban intézni, tele lennének az utcák terhes nőkkel és halott emberekkel!
#820
Korábban én is ilyen osztásban edzettem, de rájöttem, hogy így egyenetlen a terhelés: a mell/hát két nagy izomcsoport, így vannak erõsebb, és gyangébb napok.
Már egy ideje mell-váll-tricepsz, hát-bicepsz-alkar bontásban edzek. Nekem ez így jobban bejött: még a súlyok csökkentése, és a kevésbé "erõs" edzésekkel is jobban fejlõdtem.
Már egy ideje mell-váll-tricepsz, hát-bicepsz-alkar bontásban edzek. Nekem ez így jobban bejött: még a súlyok csökkentése, és a kevésbé "erõs" edzésekkel is jobban fejlõdtem.
#819
Írd már le pontosan egy hetedet (edzés tekintetében) részletesen: mennyit edzel, milyen gyakorlatokkal, és súlyokkal!
#818
Igen, persze van bemelegítés, és eddig nekem sem volt bajom, érdekes, hogy pont most jött elõ.
Én amolyan koedukált edzéseket csinálok, tehát egy nap majdnem mindent. Ha pedig idõm engedi, akkor beiktatok szabadnapra ilyen kardió edzéseket.
De mint mondtam eddig semmi bajom nem volt, de ezzel szinte most semmilyen gyakorlatot nem tudok normálisan végezni.
Én amolyan koedukált edzéseket csinálok, tehát egy nap majdnem mindent. Ha pedig idõm engedi, akkor beiktatok szabadnapra ilyen kardió edzéseket.
De mint mondtam eddig semmi bajom nem volt, de ezzel szinte most semmilyen gyakorlatot nem tudok normálisan végezni.
\"Előbb lesz meg a Juventusnak a harmadik csillag, mint a Milánói csapatoknak a második\" - Gianni Agnelli FORZA JUVE.
#817
Edzes elott ugy van alapos bemelegites es nyujtas?alamint en piramis modszerrel edzek, igy szepen bemelegszenek az izmaim.Valamint bejott a mell/hat , bicepsz/tricepsz egy napon valo edzese, es gyakorlatonkent is valtogatom, szal egy mell gyak. utanna egy hat ertelemszeruen bic./tric. nel is.
En igy 8 eve ezek es leszamitva a sajat hulyesegeimet semmi bajom nem volt.
En igy 8 eve ezek es leszamitva a sajat hulyesegeimet semmi bajom nem volt.
Ha mindent el lehetne gondolatokban intézni, tele lennének az utcák terhes nőkkel és halott emberekkel!
#816
Én a térdeimmel vagyok így, katognak és fájnak. Amikor kezdtem az edzést, fél év után kijött. Két évig pihentettem, de utána pár hónap után újra elõjött.
Valószínûleg ennyit bírtak az ízületeink. Általában mindenkinek vannak ilyen problémái. Edzõtársamnak például szintén a válla fáj.
Én úgy oldottam meg a dolgot, hogy kis súllyal, nagyon lassú ismétléseket végzek (superslow), és legtöbbször guggolás helyett lábtolózok. Ez valamennyire segít de nem az igazi...
Valószínûleg ennyit bírtak az ízületeink. Általában mindenkinek vannak ilyen problémái. Edzõtársamnak például szintén a válla fáj.
Én úgy oldottam meg a dolgot, hogy kis súllyal, nagyon lassú ismétléseket végzek (superslow), és legtöbbször guggolás helyett lábtolózok. Ez valamennyire segít de nem az igazi...
#815
Sziasztok.
Szóval január óta edzem rendszeresen. eddig 1 hetet hagytam ki betegség miatt. Na most az a problémám, hogy kb úgy 1 hete elkezdett "kattogni" a jobb könyököm, és a bal vállam. Eddig ilyen probléma soha nem volt. Pedig ezelõtt 2 évvel szintén edzettem egy fél évet, akkor abba kellett hagynom, de akkor sem jött elõ.
Most pedig már ott tartok, hogy fáj is, ha súlyt emelek. Szerintetek ez mitõl alakult ki?
Ha van vkinek vmi tanácsa, azt szívesen veszem.
Szóval január óta edzem rendszeresen. eddig 1 hetet hagytam ki betegség miatt. Na most az a problémám, hogy kb úgy 1 hete elkezdett "kattogni" a jobb könyököm, és a bal vállam. Eddig ilyen probléma soha nem volt. Pedig ezelõtt 2 évvel szintén edzettem egy fél évet, akkor abba kellett hagynom, de akkor sem jött elõ.
Most pedig már ott tartok, hogy fáj is, ha súlyt emelek. Szerintetek ez mitõl alakult ki?
Ha van vkinek vmi tanácsa, azt szívesen veszem.
\"Előbb lesz meg a Juventusnak a harmadik csillag, mint a Milánói csapatoknak a második\" - Gianni Agnelli FORZA JUVE.
#814
ne testepits, 18-20 eves korodra fejlodnek ki rendesen a vazizmaid, ha azelott novelsz, elrontod magad.
vmi atletikusabb sportot keress addigis..
vmi atletikusabb sportot keress addigis..
#813
Na ezek most, hogy a faszba' jönnek ide???
#812
Ha igazad van, megengedheted magadnak, hogy meg?rizd a nyugalmad. Ha nincs igazad, nem engedheted meg, hogy elveszítsd. Hiszem, amit nem látok. Amit látok azt tudom.  MacBook Pro (Retina)
#811
Ha igazad van, megengedheted magadnak, hogy meg?rizd a nyugalmad. Ha nincs igazad, nem engedheted meg, hogy elveszítsd. Hiszem, amit nem látok. Amit látok azt tudom.  MacBook Pro (Retina)
#810
Ismét egy frankó film. Baromi nagy küzdelem ezúttal két bodys csaj az ellenfél.
#809
persz azzal együtt szedtem le😄
#808
Van hozzá felirat is, letölthetõ
#807
Egy film ami ismét a nagy múltat, a nagy bodys veteránokat idézi. Óriási, és szuper.... Nézzétek csak a fotómontázst... Remélem többen is láttátok már a produkciót?!?!
#806
Még mielõtt valamelyik bodys közületek megkérdõjelezné.... A képen semmilyen grafikai trükk nincs. Az üdítõflakon mérete valóban ekkora 😊)))))
No lássuk a te 2 dl-esed is ekkora?????
No lássuk a te 2 dl-esed is ekkora?????
#805
schwarzi film
#804
Pumping Iront
#803
mit?
#802
na most töltöm lefele a pumping iront, remélem jó lesz😄
#801
szar neki
#800
Megkaptam a privát üzenetet, és privátban válaszoltam is rá.
#799
Küldtem privátot.
A pisztácia elfogyott, csokoládé nem is volt.
#798
Na ne..... egy testépítõ megijed két kis vézna, törékeny sport lady-tõl?????? Hidd el õk nem durvák ?!?! 😊)))
#797
inkább most kihagynám...
#796
Végre egy újabb kemény csata (birkózás) két kigyúrt bodys csajjal. Nézzétek csak a képeket.... Nos kinek tetszik. Nem kell a rizsa, tudom Te is beszállnál egy kis idõre!!!😊))))
#795
Mi van bodyskáim, ki tudja Eddy-t utánozni??? 
#794
A választ pivát üzenetként elküldtem neked. Ha érdekel, akkor privát üzenetben jelezd.
#793
Lagymatag bodys (?!?!), de hogy vagy Te lagymatag, azzal a 110 kg kigyúrt testtömeggel??? 70-es bicepszel??
Azért adok egy kis idõt, hát ha a "locsolkodás" után eszedbejut. S még akkor sem akkor elárulom, de a büntetés, további 30 fekvenyopmás lesz !!!!
Azért adok egy kis idõt, hát ha a "locsolkodás" után eszedbejut. S még akkor sem akkor elárulom, de a büntetés, további 30 fekvenyopmás lesz !!!!
#792
Igen nekem nagyon tetszik 😊)))
#791
Moyzan bizony genetikailag ilyen.
Már akkor majdnem 50-es volt a karja, amikor még életében nem fogott súlyzót a kezébe!!! Mostanság 60-as.
Már akkor majdnem 50-es volt a karja, amikor még életében nem fogott súlyzót a kezébe!!! Mostanság 60-as.
#790
na azért ez már túlzás...
impotens barom..
impotens barom..
#789
Asszonygyátok meg nekem, hogy Moyzan megkapta-e már a profi státuszt?
#788
mér,neked tetszik?
#787
Lagymatag...
úgyhogy szabad a gazda.
úgyhogy szabad a gazda.
#786
Honnét lehet ezt letölteni?
A pisztácia elfogyott, csokoládé nem is volt.
#785
Ezt nem én mondtam!!!!!!!!!!!!
#784
Hi,
de még mindig nem írtad meg vajon ki van a másik fotón????
Az nem lehet, hogy nem tudod!!!!!! Milyen bodys vagy???? 😊)))))))
de még mindig nem írtad meg vajon ki van a másik fotón????
Az nem lehet, hogy nem tudod!!!!!! Milyen bodys vagy???? 😊)))))))
#783
A válasz már is benne van a mondatodban.... Olvasd csak el mégegyszer...
#782
Ez a kép tegnap készült (pontosabban tegnap tettem fel a nettre)....😊)) Egyébként én nem is írtam idõpontot a képhez, csupán annyit jegyeztem meg, hogy idõs korban tehát 40 év felett is ha valaki gyúrja magát azért frankón lehet kinézni?!?!
#781
Izlések és pofonok... tudod van egy ilyen kezdetû mondás. Neked ezek szerint nem tetszik. Ez van. Pedig hihetetlen mekkora testtömeget tudott a srác felpakolni magára!!!!
Azért azt hozzá teszem hallkan, hogy egy kicsit én is hozzásegítettem, egy kis grafikai trükk segítségével megnöveltem a testtömegét 😊)))))))
Azért azt hozzá teszem hallkan, hogy egy kicsit én is hozzásegítettem, egy kis grafikai trükk segítségével megnöveltem a testtömegét 😊)))))))
#780
inkább mi van (a korai gyúrás következtében).
Folyamatos csukló, váll húzódások, satöbbi...
Mondom, azt javaslom, 18 éves korodik próbálj valamilyen más sportágban megerõsödni.
Folyamatos csukló, váll húzódások, satöbbi...
Mondom, azt javaslom, 18 éves korodik próbálj valamilyen más sportágban megerõsödni.
#779
ronda...
#778
mér,neked mi volt?
(nyomjak fekvõtámaszt?😛)
(nyomjak fekvõtámaszt?😛)