Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
De minden elismerésem az övé, én nem mertem volna a helyében színpadra állni.<#taps>
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
De mindjárt keresek egy képet, ha ez túlzás neked. A fehér bölényt ismered?
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
DE! Közvetlenül edzés után én soha a büdös életbe nem tudnék rizs+csirkét enni! Ekkor viszont csak a turmix. Másrészrõl sokkal gyorsabban szívódik fel.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
mindezek mellett kevés olyan testépítõ van aki nem költ egy vagyont fehérjére, kreatinra meg hasonló dolgokra. belõlük gazdagszik meg a sok tápkieg forgalmazó, gyártó cég.
kedvencem amikor benyomnak ilyen reklámokat ilyenolyan világbajnok testépítõkkel, h egyél sok scitec fehérjét, mert akkor olyan leszel, mit õk. hát persze.
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
De ha ilyen rossz az én étrendem, akkor írd már le hogy te mit ettél tegnap. Csak hogy ki tudjam nyomtatni és mutogathassam a teremben, hogy bizony srácok ti eddig rosszul csináltátok és itt van ez az überfasza gyerek aki dietetikát tanul és nagyon ott van a szeren!
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
de ha lelkesít az, h turmixolgatsz otthon naponta többször, én nem akarlak lebeszélni, csak tudj róla h nem leszel izmosabb tõle.
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
tudod van aki nem csak azt hiszi el, amit a reklámújságokban olvas.
amúgy mekkora tapasztalatod van a gyúrásban? csak úgy érdekel.
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
"de ha egy 90 kg-os ember 180g fehérjét eszik naponta (2g/tkg), annak kb 90 %-a felesleges. hacsak nem koxol az illetõ ugye." Ezt a faszságot!
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
furcsa lenne, ha naponta 30g izomt tudnál felszendi nem? elég gyorsan fejlõnél...
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
Én úgy tom, hogy egy átlagos felnõtt férfi szervezete 30 gramm körül tud feldolgozni étkezésenként. A testépítõk is minimum napi > 2 gramm/testsúlykilogram fehérjét esznek.
de én nem fogok veled viát nyitni. költs el nyugodtan havi 50 rugót fehérjére. pont az olyanoknak találták ki, akik nem gondolkodnak, csak +látnak 1 kigyúrt mókust a zacsin, és már emelik is le a polcról. sok sikert
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
De semmiféleképpen nem helyettesítheti a sima fekvenyomást! Fõleg neked még az alapokkal kell törõdnöd!
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
És nem szabad csodát várni tõlük, ezek is "csak" tápanyagok.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
nagyon egyszerû zsírszegény, fehérjedús étrendet felállítani méregdrága tápkiegek nélkül is. és sokkal olcsóbb.
de nekem aztán tök mind1, tõlem arra költöd a pénzt, amire akarod. én is sokáig ettem tápkieget, mire rájöttem h sokkal egyszerûbb komplex étrendet követni.
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
A tonhallal én is próbálkoztam, de ez így ahogy neked nem menne. Le a kalappal! Viszont lehet kapni néha ilyen elõre panírozott tonhalat, na az nagyon finom. Nem ezekre a téglalap alakú halrudakra gondolok, hanem rendes halra. Akkora majdnem egy szelet mint a tenyerem.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
esküszöm h tápkieggyáros leszek...
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
Én hasonlóra cca három hónapig voltam képes, aztán azt mondtam, hogy nem ér annyit a "fejlõdés", mint amibe a fõzõcske idõben és pénzben kerül.
Azóta inkább "beidomítottam" anyámat, hogy mindig legyen itthon értelmes kaja (tészta, rizs, sültkrumpli, húsok, tej, tojás), így azt eszem, ami van, plusz amivel még kiegészítem. pl. Egy ideje a tonhalra vagyok rákattanva. Nagyobb étkezések között egy doboz tonhaltörzsdarab rákenve két szelet pirítóskenyérre, + két pohár tej. Szinte megunhatatlan! <#finom>
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
1.turmix(2,5 dl tojásfehérjelé, 1 adag tejsavó protein, 125g zabpehely darálva)
2.csirke+rizs utána vitamin pakk
3.csirke+rizs
4.turmix(3,5dl tojásfehérjelé, 0,5 adag tejsavó, 125g zabp.)
5.csirke+kevés rizs, zöldség(pl. brokkoli)
6.turmix(3,5dl t.f.lé, 0,5 adag tejsavó, 10g lenmagolaj)
Ha edzés is van aznap akkor az a 4. kaja után jön 1 órával és edzés után megy még pluszba 1,5 adag tejsavó + 40g szõlõcukor.
Ja és egy nap 500-600g csirke megy le ezt osztom 3 részre és kb 250 g rizs.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Zuhogó hó Eltûnik a tengerben. Micsoda csend!
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
Akkor szívesen megnézném a te napirendedet étkezés és edzés szempontból, biztos tudok belõle felhasználni dolgokat.
A fehérje/szénhidrát porok jó megoldás akkor szerinted, ha nem tudok állandóan tojást, rizst, csirkét meg ilyeneket enni? Mennyire hatásos azért egy "normális" étrend mellett ezeknek a használata? Vagy ezeket még a rizs tojás combo mellé nyomják? :)
01110000 01110010 00110000
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
kérdezz, hátha tudunk segíteni;)))
\"Kokain inhalációt követõen a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztetõ terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
"Beware of the blindness of those who would follow, and the damnable lure of those who would lead."
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Inkább elmondom én hogy csinálom, és miért csinálom, mert egyrészt fingom sincs hogy neked személy szerint milyen edzésterv/étrend kell, másrészt nem tudok róla hogy én lennék az SG-interaktív edzõje!<#crazya>
Max. kicsemegézed azt ami neked szimpatikus vagy ötletet merítesz belõle.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
01110000 01110010 00110000
Más: Igazából engem a kreatinos téma hidegen hagy, nemtudom mennyire ártalmas meg mennyire nem de inkább távolmaradnék tõle, de ha nem tudom megoldani rendesen az állandó tojás/rizs témát akkor mennyire hatásosak ezek a porok amik koncentráltan tartalmaznak fehérjét és/vagy szénhidrátot?
01110000 01110010 00110000
Ja és nem muszály villával enni, én kanállal tömöm magamba a kaját<#wink>(persze ilyenkor máshogy is készítem el)
Mivel te még az elején vagy ezért képtelenség lenne ezt egyik napról a másikra véghez vinni. Ez egy folyamat, aminek még nagyon az elején vagy.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"