Testépítés - Testformálás

Jelentkezz be a hozzászóláshoz.

jazzy
#2377
Egész pontosan melyik is a fureszizom? <#whatever>
#2376
Én is ugyanígy csinálom,állítólag tágítja a mellkast.

CeeZee
#2375
Én speciel mellezés végén szoktam egykezessel áthúzást csinálni. És nem keresztbe hanem hosszába fekszem a padon.

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#2374
<#taps><#taps><#taps>

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

#2373
#2372
Igy igaz a fûrészizmokat az áthúzás jellegûgyakorlatok dolgoztatják:, A fûrészelés egyáltalán nem.

CeeZee
#2371
Úgy el van rejtve a nevében hogy nincs is hozzá semmi köze. Te fûrészizomra fûrészelést csinálsz?

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

bens
#2370
el van rejtve a nevében. fûrészizom. meg a széles hátizmot is mozgatja.

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

CeeZee
#2369
ezt elírtam a Brollynak szántam, bocs

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#2368
Olvasd vissza én mit írtam az étkezésemrõl! Én Cytogen Whey Pro-t iszom és pluszba nyomok bele szõlõcukrot. Ez mehet edzés után, de csak edzés utáni turmixba rakj szõlõcukrot!

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#2367
<#nevetes1><#nevetes1><#nevetes1>

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

FtranX
#2366
mert a szõlõcukor olcsóbb, mint a fehérje. 😊

Brolly
#2365
jah értem,köszi szépen.de amúgy akkor nem értem ,hogy mért drágább egy ital a
fehérje 250 a tömegnövelõ 150.

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

#2364
Edzés utáni szénhidrát nem rkódikle zsírba, mert a kimerült izomrostokban fog glikogénként elraktározódni.Fûrészelés:

Brolly
#2363
jah és milyen gyakorlat az hogy fûrészelés?tán hát gyak. nem tom.

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

Brolly
#2362
hát, tömegnövelõt nem akarok, így is van rajtam egy kis felesleg amit leakarok dolgozni, mert ott a csávó azt mondta hogy a tömegnövelõben van szénhidrát ami hízlal, hisz a tömegnövelõt olyanok iszák, akik hízni akarnak, mert vékonyak.én nem tom nekem ezt mondta.

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

#2361
Edzés után inkább tömegnövelõ vagy fehérje-dextróz kombó ajánlott, szerintem már neked is hiszen az edzés utáni tápanyagbevitel a legfontosabb.A biotech nem a legnagyobb név(magyar gyártmány), ettõl függetlenül lehet jó,én még nem próbáltam.
Amit próbáltam és árban is hasonló az a cytogen whey pro.Ezt sokan dicsérik nekem is bejött,de ha megtudod fizetni akkor most ez a legtutibb fehérje:on 100% whey

Brolly
#2360
Hali
úgy lehet már nekem, hogy midnen edzés után megiszok egy fehérjeturmixot?vagy az is még korai?jah és ehez mit szóltok,jó nem jó?:Biotech Ultra Whey Pro
tapasztalat van?
elõre is kösz csá

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

CeeZee
#2359
Dexter "teknõsbéka" Jackson:

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

bens
#2358
meg én nem vok testépítõ...

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

bens
#2357
úgyérted h köztem és egy profi közt? :-DDD
három betû: kox

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

CeeZee
#2356
Szaúd Arábiát írnak!

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#2355
Láttam! Nem gyenge a különbség! Az a has! Nem is erölködik amikor megfeszíti. Qrvára sajnálom, hogy nem láthattam a S.F. PRO-n. Hová is hívták most vendégfellépõnek?

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

#2354
Igen. Egyébként nemtudom láttad-e a róla készült két BBTV epizódot, rám nagyon nagy hatásal volt,hogy mekkora különbség van a tömeges és a pár hónappal késõbbi lepucolt formája közt.

CeeZee
#2353
Bizony- bizony és õt is majdnem elvesztettük nemrég. Gondolom a Johnnyra gondolsz.

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#2352
Vékony Zoli sem most kezdte! De egyébként õ nem profi! Ja és a #2345-ös a hozzászóló saját képe!

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

#2351
És mekkora a különbség magyar és külföldi versenyzõk közt:


Dennis James

Sajnos ma magyarországon egyáltalán nem éri meg testépítõ versenyzésel foglalkozni, csak megszállottak csinálják,nagy anyagi ráfordítás árán.Jelenleg 1 db aktív magyar versenyzõ van aki rendelkezik a profi IFBB versenyeken való indulás jogával.

#2350
A #2345 hsz, és a #2349 között egy mekkora külömbség van... látszik a profi, és az amatõr közt mekkora külömbség van. Bakker, hogy csinálják? Napi 3 edzés minumum?
CeeZee
#2349
Vékony Zoli:

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#2348
Massza!😊 Gratula!

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

bens
#2347
mibõl van kupád?

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

bens
#2346
nem is mert 4.

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

bens
#2345
jóak

nekem csak ez van. 3 éves kép:

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

FtranX
#2344
<#eljen>

#2343

Szar tömegelõs forma😞

#2342

FtranX
#2341
"nyugi. az emberi test nem képes biológiailag 2g-nál több izmot növeszteni naponta. és azt is csak extrém ingerek hatására. ezt az orvosi egyetemen tanítják."

akkor valami forrást belinkelhetnél, mert én még ilyet sehol sem olvastam.

Az anabolikus szteroidok kisebb nagyobb mértékben idéznek elõ vízvisszatartást, de a fõ hatásuk az, hogy optimális "környezetet" teremtenek az izomfejlõdéshez. Ügyesen csinálva a felszedett tömeg több mint felét meg lehet tartani.




bens
#2340
igen, tudom mert én is ettem sokáig tápkiegeket. és nem is mondtam h ne egyenek a testépítõk, csak magamon azt tapasztaltam, hogy amikor teljesen elhagytam ezeket, nem fejlõdtem lassabban mint elõtte.
de van egy haver, aki elvbõl soha nem evett egy deka fehérjét, meg semmi ilyesmit, és elég szép nagydarab állat lett mégis úgy 5 év alatt. kb45ös karja van 175 cm mellé, és nagyon kevés rajta a zsír. de mindenki csinálja a saját belátása szerint.

más: rakjatok be képet magatokról. biztos vannak elég jó fizikumú srácok is itt :-)

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

#2339
A "gyúrás a bunyó mellé" célja valószínûleg nem a maximális izomtömegnövelés volt,hanem a gyorsaság, izomállóképesség növelése.Ehhez válóban nincs szükség tápkiegekre.Azonban a testépítõedzés célja a lehetõ legnagyobb izomtömeg elérése,ehhez véleményem szerint nélkülözhetetlen a megfelelõ táplálékkiegészítés(fehérje ,dextróz,vitamin,kreatin...)

bens
#2338
én értelek, de mi nem igaz azok közül amit írtam?
mellesleg azért van egy kis fogalmam róla, mert kb 10 évig gyúrtam én is a bunyó mellett, és nagyon sok testépítõvel találkoztam. én azt írom le (puszta jóindulatból) amit leszûrtem az eddigiek alatt.

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

#2337
J.P. Fux újra:

#2336
Ne csodálkozz.Lököd itt az okosságot, közben fogalmad nincs a testépítésrõl.Én sem szólok bele a kickbox edzésbe mert nem értek hozzá.

bens
#2335
most miért szólsz be?
szólt hozzád vki?

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

#2334
namégeccer

#2333

Jean Pierre Fux

CeeZee
#2332
Végre valaki reagált!!!

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

Magnumrolcsi
#2331
Ronnie Coleman
1964 Május 13.-án született.

Pályafutása 😊

1991 IFBB World Amateur Championships
1996 IFBB Canada Pro Cup
1997 IFBB Grand Prix Russia
1998 IFBB Mr. Olympia
1998 IFBB Grand Prix Finland
1998 IFBB Grand Prix Germany
1998 IFBB Night of Champions
1998 IFBB Toronto Pro Invitational
1999 IFBB Mr. Olympia
1999 IFBB World Pro Championship
1999 IFBB Grand Prix England
2000 IFBB Mr. Olympia
2000 IFBB Grand Prix England
2000 IFBB World Pro Championship
2001 IFBB Arnold Classic
2001 IFBB Mr. Olympia
2001 IFBB Grand Prix New Zealand
2002 IFBB Mr. Olympia
2002 IFBB Grand Prix Holland
2003 IFBB Mr. Olympia
2003 IFBB Grand Prix Russia
2004 IFBB Grand Prix England
2004 IFBB Grand Prix Holland
2004 IFBB Grand Prix Russia
2004 IFBB Mr. Olympia
2005 IFBB Mr. Olympia



CeeZee
#2330
Rájöttem már!!! Te egy polihisztor vagy! Te vagy az aki mindenkinél mindent jobban tud! A kötekedésen kívül mást is tudsz? Kértem tõled egy olyan étrendet amit TE követsz és ebbõl adódóan biztos bomba jó fejlõdést értél el. Várom!

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

bens
#2329
nyugi. az emberi test nem képes biológiailag 2g-nál több izmot növeszteni naponta. és azt is csak extrém ingerek hatására. ezt az orvosi egyetemen tanítják. az egész más, amikor az izomsejtek telítõdnek vízzel. az olyan gyorsan le is megy, mint ahogy feljön. az anabolikus szteroidok egyébként ezt csinálják, csak még drasztikusabb mértékben. az izom tömegét, ami fehérjébõl felépül akkor kapod meg, ha tömegelsz egy ideig, aztán keményen leszálkásítasz, h a víz meg a zsír lemenjen.

Zuhogó hó Eltűnik a tengerben. Micsoda csend!

FtranX
#2328
"furcsa lenne, ha naponta 30g izomt tudnál felszendi nem? elég gyorsan fejlõnél..."

Pedig az elsõ évben nagyjából ennyit szedtem fel naponta. Cca 10 kg-mal voltam több, mint amikor elkezdtem úgy, hogy a végére kevesebb zsír volt rajtam. Aszerint, amit állítasz évente csak 3 kiló izmot lehetne felszedni tisztán. (2 gramm*365*4, mert az izom 75%-a víz).

A táplálékkiegészítõkkel nem értem mi a bajod. Pusztán tudni kell õket helyükön kezelni. Nagyon is jó szolgálatot tehetnek, ha valakinek nincs kedve/ideje enni/fõzni és meg tudja õket fizetni.