Testépítés - Testformálás

Jelentkezz be a hozzászóláshoz.

Tyler1
#31074

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

oliwwer
#31073
Bazz, kaptál is tõlük negatívot most nézem 😄D

(383/1039)
hungary27
#31072
<#eljen>
Roger6
#31071
Huhúúú, ezekért mit kaptam még anno a trolloktól itt. Ha így mertem szólni, már mentek is rinyálni a modi topicba. <#nezze>

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Tyler1
#31070
Reggeli zab legyen 75gr, 5. étkezésnél a rizs legyen 25gr, a többinél 50. Volumass helyett válassz sima tejsavó izolátumot, mert a V35 tömegnövelõ. Napraforgómagot kilõheted, helyette lenmagolajból esetleg olivából oldd meg a zsírbevitelt.
Vitamin legyen alap kiegészítõ, meg sok vízfogyasztás (3-4 liter).

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Barnabyka
#31069
Viszonylag vékonyabb testalkatú vagyok, de az elmúlt idõben a pocakom megugrott rendesen. Most töröm a buksim, hogy hogyan alakítsam át, mert ha jól sejtem le kéne felezni ezt a 420-at.

oliwwer
#31068
Azt írta az elsõ hozzászólásban, hogy van pocak, szóval az 5gr ch biztos hogy sok lesz
#31067
CH talán ami sok, de attól függ mennyire zsírósodsz/hízol. Ezt már ki kell tapasztalnod

oliwwer
#31066
82 két kiló vagy, ehhez a 420gr ch szerintem sok. Az több mint 5gr/tskg.

Barnabyka
#31065
Elolvasgattam (azért így írom, mert volt rész amit átugrottam) az általatok írt könyvet, meg mi egy mást és belõttem egy két dolgot magamnak. Egyik dolog az étrendem, amely így néz ki. Vélemény? Azért rakom ide nektek, hogy igenis bombázzátok kritikákkal.(Ha kérhetem ezek legyenek már építõ jellegûek, köszönöm.)

oliwwer
#31064
Vagy a fekvõtámaszos lány!
Prince of Máté
#31063
Jó válaszok, bannerbe mehetne a könyv linkje szerintem!

Darth Sith
#31062
Javasolnám, hogy a sárga kapszulát legalább 2-3xor olvasd el, mert sokadik olvasásra jobban letisztulnak a fogalmak. utána javasolom, hogy szintén az adott oldalon, body.builder.hu az edzõválaszol rovatban a gyakran feltett kérdések részt is olvasd el, mert ha a sárga kapszulában nem kaptál bizonyos kérdéseidre választ, ott találhatsz még rá, illetve ott a keresõbe beírhatod. Mivel a rovat kb 8 éve megy napi szinten, 99% hogy valaki már feltette a téged érintõ kérdést, és már született is rá válasz. Továbbá az oldalon az edzéstervek részben találhatsz magadnak edzésterv, étrend sablonokat amelyeket ugyan saját magadra kell szabni, de kiindulási alapnak megfelelõ lehet. Valamint az oldalon és youtube-on is van fenn több edzéstechnikai videó is tõlük, amelybõl már a kezdetekkor megtanulhatod a helyes kivitelezést, és nem rosszul rögzülnek a dolgok.

Ha ezek után van kérdés, nyugodtan 😊

Nem a lényeg, hanem a fontos!

#31061
Ennek örülök. Azért van ez a hangnem, mert rengeteg ember jön ide a topikba így (anno én is voltam itt pár évvel ezelõtt) hogy "írjátok má le nekem ezt meg ezt", amikor ott van egy pár oldalas olvasmány amit max 2 óra elolvasni. És az igazság az, hogy aki tényleg egy könyv elolvasására nem hajlandó, annak ez a sport nem való, hiszen itt nagyobb megpróbáltatásokkal találkozik az ember mint az olvasással 😊

Jó olvasást aztán jó edzést! Persze ha van kérdésed ami esetleg nincs megfogalmazva a weboldalon/könyvben nyugodtan tedd fel itt, azokra már szívesen válaszolunk

Barnabyka
#31060
De hajlandó vagyok, már csinálom is, csak igazából nem tudtam, hogy hol kezdjem, de így már tudom. Köszönöm!

#31059
body.builder.hu -n regisztrálj, töltsd le a Sárga Kapszulát és olvasd el. Ha ennyire nem vagy hajlandó, akkor rossz ajtón kopogtatsz és ez nem a te sportod.

Barnabyka
#31058
Sziasztok.. így 21év után rájöttem, hogy a testemmel már nem vagyok teljesen elégedett és rászántam magamat, hogy edzeni kezdek, mert jelenleg 183cm és 82 kiló vagyok, de ez leginkább csak pocakban látszik rajtam nem pedig izomzatban. Abban szeretnék segítséget kérni, hogy milyen edzéstervet ajánlotok(konditeremben), illetve milyen étrendet?

LocalPatriot
#31057
LocalPatriot
#31056
Kiss Virág:

LocalPatriot
#31055
Összehányom magam
Darth Sith
#31054
<#taps>

Nem a lényeg, hanem a fontos!

adam46
#31053
😄DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD a kis koxi maxi, de megérdemli. 😄
DarkHorSe
#31052



😄DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Prince of Máté
#31051
Én is kb ennyi értelmét látom...
Csinálhatna guggolást fejjel lefelé, és a talpával tartaná a rudat, az is "gizda"

adam46
#31050
Ez nagyon idióta gyakorlat, semmi értelmét nem látom és nagy a sérülés veszély is.
0Fritz0
#31049
Valaki nagyon unatkozott.
Következõ lépésként a hátára is feküdhetne, majd az oldalról "rázuhanó" rúddal nyomhatna fekve.
Mert az jó.
Meg szép.

Nem a súly nehéz, hanem te vagy gyökér! Táguló világegyetemben élünk. Minden Chuck Norris el?l menekül.

LocalPatriot
#31047
Ezzel felléphetne a cirkuszba😄 Durva.

Ám baromi veszélyes mutatvány volt.
veszelka
#31046
a legjobb, ahogy elsétál 😄

Tyler1
#31045
Azt a rohadt, ez komoly?

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Prince of Máté
#31044
Ha nem használtad a szünet alatt az izmaidat, és nem is tápláltad õket, akkor alap, hogy leépíti a szervezet, mivel az a leg-energiagényesebb szövet.

Darth Sith
#31043
Darth Sith
#31042
1. Igen
2. Az edzéseid minõségétõl és mennyiségétõl, valamint az étrendedtõl függ. Lehet 1 év, vagy akár soha, attól függõen, hogy mit, hogyan végzel. Tehát ez a kérdés így önmagában adatok nélkül értelmetlen, megválaszolhatatlan.
Kb annyira lehet rá válaszolni, mint, hogy melyik a legjobb autó? Mire? Zongora szállításra szar a porsche, de csajozni meg jó.

Nem a lényeg, hanem a fontos!

sufnituning
#31041
Sziasztok
December vége táján kezdtem érezni, hogy a bal oldalamon fáj a bordám. Olyan érzés, mintha meghúzódott volna. Azóta sem múlt el. Tegnap elmentem a háziorvoshoz, viszont nem lettem sokkal okosabb. Annyit mondott, hogy borogatni kell és majd elmúlik, bordaközi izomhúzódás.

Valakinek volt már hasonló? Vagy valami tapasztalat, javaslat?

For sale: thedronewebshop.com

#31040
Sziasztok!
Mielõtt elkezdtem edzeni súlyokkal nagyon sokáig kb 59-60 kg körül voltam. Másfél évet edzettem és kb olyan 74-75 kiló lettem a végére, de különbözõ okok miatt teljesen le kellett állnom az edzéssel. Eltelt 2 év és újra 60 kiló vagyok. Normális, hogy ennyire visszafogytam 2 év alatt? Ha újra elkezdek edzeni, mert most már lenne rá újra lehetõségem rá, kb mennyi idõ alatt érném el újra ezt a súlyt,ugyanazt az állapotot?
Roger6
#31039
<#papakacsint>

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Darth Sith
#31038
Lifetilt? 😊

Nem a lényeg, hanem a fontos!

Roger6
#31037
Idéznék egy oldalról, ami nagyon jól leírja a mi kis fordított világunkat. Vagyis szerintem.

Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Miért van az, hogy ha az ember tisztán és egészségesen akar kajálni, akkor ezerszer jobban meg kell küzdenie az állítólagos szeretteivel azokkal ellentétben, akik cigiznek, piáznak, vagy két pofára tolják be a szarabbnál szarabb kajákat.

Miért van az, hogy egy társaságban ha valaki elszív egy doboz cigit egy este alatt, az igazából senkit nem zavar, de ha reggel 6-kor, vagy télen elindulunk futni a -5 fokban, akkor mi vagyunk komplett idiótának nézve?

Miért van az, hogy a fosásig lerészegedés létezõ összes stádiuma senkit nem zavar, de ha egy buliban mentes vizet iszunk, és nem verdessük szét magunkat 10 percenként egy tequilával, akkor mi vagyunk a rebellis különcök, akik nem tudják élvezni az életet?

És az örök kérdés...

Miért van az, hogy ha visszautasítjuk a cukorban hedonuló, zsírban tocsogó, minden tekintetben vállalhatatlan ételeket, akkor mi vagyunk a furcsa köcsögök, akiket órákon keresztül lehet baszogatni, de persze az asztaltársaságban ülõ kihízott fejû rokonokhoz egy rossz szavunk sem lehet, és még annyit sem mondhatunk nekik, hogy „Te figyelj már. Vágom én, hogy elfogadtad magad meg minden, és tényleg szerintem is szexi izzadt pofával szuszogva, a hatodik krémest zabálni, de azért csak meg kéne élni azt az 55 éves kort nem gondolod? Tudod, ott van 2 gyerek a ficakban, akiket talán még fel kellene nevelnie valakinek.”

De ezt persze nem szabad mondani. Viszont a gebézés, anorexiázás, röhögés a diéta, valamint a vegetáriánus kifejezés létezõ összes változatán gond nélkül mehet akár órákon keresztül is, de figyelmeztetni valakit, hogy ott maradt a szája szélén egy fél szelet dobos torta, na az micsoda parasztság már.

Miért azokat baszogatják, akik egészségesen akarnak élni, és miért nem szól senki egy rossz szót sem a társadalom azon tagjaihoz, akik látványosan mérgezik magukat?

Mert mindenki pontosan tudja hogyan kéne élnie, mi lenne a helyes életmód, de megvalósítani azt vagy nincs hozzá ereje, vagy emberileg nem képes rá. Minden ember aki úgy él, ahogyan mindenkinek kellene, -amely életmód kétségkívül lemondásokkal jár- tükröt tart a társadalom azon tagjai elé, akik nem ezt teszik. Márpedig ha szembesítesz valakit a hibáival, akkor az támadni fog. Támadni fog téged, mert te testesíted meg azt a személyt, amilyennek neki is kellene lennie és õ nem akar szembesülni. Persze hogy nem szól ha cigizel, ha piázol, ha szar kajákat tolsz magadba, mert õ is ezt teszi, így nyugtázza magában, hogy lám nincs egyedül a szarban, ezzel felmentést ad önmagának.

Senki nem fog szólni ha mérgezed magad, mert egy másik ember gyengeségét látva te különbnek fogod magad érezni. Minél inkább pusztítja magát valaki, te annál inkább többnek fogod magad érezni nála, ez ilyen rohadt egyszerû. Fõleg a nõknél van ez a sztori. Egyen csak a másik, legalább egy konkurenciával kevesebb.

Minél minõségibb életet élsz, a társadalom annál jobban fog utálni. Ezt fogadd el, és nyugodtan szólj be a dagadt fejû rokonoknak te is, ha az élet úgy hozza, hogy meg kell tenned.

Tudod, az õ érdekükben, csak ahogy miattad is aggódnak…

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Darth Sith
#31036
Azt gondold már végig, hogy ha minden egyes tápanyagforrásnak az összes létezõ molekuláris összetevõjét végig elemeznéd így, akkor oda jutnál, hogy kb molekuláris szinten szintetizált anyagot vihetnél csak be a szervezetedbe, mert az teljesen labor tiszta.

Mindenben van olyan anyag amely nem feltétlenül hasznos vagy valamennyire káros. De ha heti 5x1.5 órát edzem, hozzá az összes étkezésem grammra össze van állítva fehérje, szénhidrát, telítelen zsírok szempontjából, megvan a kellõ tiszta folyadékbevitelem, akkor ezzel máris a teljes emberiség 99.999985%-ánál tisztábban élek és étkezem. Ha ezek után van egy adag proteinben 10mg valami káros, akkor pont nem fog érdekelni, mert nem azon fog múlni, hogy beledöglöm e vagy sem. Amíg mások szemetet esznek, semmit sem mozognak, és eléldegélnek valahogy, akkor az életvitelem hozzájuk képest ûrtechnológia. Ezek mellett pont nem fog érdekelni egy némileg káros anyag néhány mg-ja. Amíg az nem VX-Ideggáz aminek néhány mg-ja is már halálos, addig pont nem izgat.

Nem a lényeg, hanem a fontos!

Dizson
#31035
Mint már mondtam, ezt mindenkinek magába kell eldöntenie. 😊

Prince of Máté
#31034
Köszönjük, gondold át, mennyire hasznos információt adtál ezzel. <#worship>

Dizson
#31033
Azt iszol amit akarsz. Én nem megváltani jöttem. Gondoltam felhívom a figyelmet erre a dologra, hiszen valakinél igen is számít, hogy mit juttat be a szervezetébe. Fõleg ugye annál, aki rendszeresen edz.

Prince of Máté
#31032
Szerintem mindenki leszarja, ugyanúgy fogjuk inni ezek után is a protein shake-ünket, mint eddig. Rajtad kívül SZERINTEM nem zavar senkit, nem vagyunk hipochonderek.
Azt se tudom, hogy ezzel mit akartál mondani, de van egy tippem: nem egészséges az, amit csinálunk 😊 Az ilyen felfogáson csak röhögni tudok...

Roger6
#31031
"Az a kevés hányada, mely felszívódik, nem toxikus összetevõkre bomolva végül a vizelettel távozik szervezetünkbõl."

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Roger6
#31030
Én itt olvastam róla

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Dizson
#31029
Érdekelne az a "forrás".

Egyébként nem tudom, mi bajod vele, hogy újabb témákat hozok fel, gondolom nem jó dolog egy bizonyos szinten megragadni. Vagy te is olyan ember vagy, aki a földbe dugja a fejét mint egy strucc, hogy a problémáktól elmeneküljön, hiszen nincs semmi rossz. A világban minden szép és jó.... Jahj várj, ez még a föld???

A colában és hasonló édes italokban is megtalálható ez a mesterségesen elõállított édesítõszer, és ha ennek ellenére azt mondod, hogy minden oké, akkor le a kalappal elõtted, hiszen TE egy mérhetetlenül pozitív ember vagy.

Ha meg nem tetszik, hogy különbözõ dolgokról van szó egy testépítõ topicban, és nem csak a karod méretérõl, akkor sajnálom... Gondoltam, hogy esetleg érdekel pár embert ez a "kis" információ. Mindenki úgy dolgozza fel ahogy akarja, mint ahogy az életét is úgy éli, ahogy akarja.

Prince of Máté
#31028
Ember, neked mi bajod van?
Azért jársz ebbe a topikba, hogy ilyen faszságokkal traktálj minket?
Azt hittem, ennél hülyébb kérdésed nem lesz...
Te direkt keresed mindenben a rosszat, vagy valami más szellemi problémád van?
Utánanéztem ennek a szarnak, sima édesítõszer...

Dizson
#31027
Vagy ízesítetlen fehérjét kell venni, és akkor egyel kevesebb méreg jut a szervezetbe.

#31026
Az egészség már a megszületésnél elvész...
Pl...nem messze lakok Pakstól, fingunk nincs hogy a Duna vízébe miket önthetnek...lehet bugyutának hangzik, de érted a lényeget. 😊
Nem gondolok én már ilyenekre, hogy miben mi van...élvezni kell az életet, élni, és kész. 😊 Döntse el az ember saját maga, csak aztán vállalja az ennek velejáróját.
#31025
szerintem nem károsabb a mûanyag margarinnál meg a ki tudja milyen forrásból jövõ kolbásznál, felvágottnál, etc...