Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#16333
Na az ilyen beszédtõl kinyomok 200-at is mérgemben. Idézlek: nem vok, vagizzik, kivi vok... Kérlek szépen, ne írkálj így, kicsit buzis.<#szomoru2>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16332
Mióta gyursz?
___@_/``
#16331
én 40 kilótól beszarok<#vigyor3>
György
#16330
én 1álltalán nem vok ilyen am ismerem az ilyet amikor minden gyökér ezzel vagizik h mennyit nyomsz fekve stb de 1álltalán nem ezér kérdeztem ezért is irtam ugy h ki hány kg és mennyit nyom ... kivi vok ki h tolja a testsúlyához képest csak ennyi 😊 azt is írjátok ha írjátok h szabályosan ment annyi v nem
#16329
Nekem van ehhez egy történetem: volt egy ismerõs akinek állandóan az összeméricskélés volt a legfontosabb csak a kilók meg hány centi a karod stb..
Állítólag 140 kiló felett nyom meg ilyenek (amúgy csak azért nagy darab mert zsíros mint egy disznó) és amikor a teremben járt és ott elkezdte kritizálni az én 90 kilómat felajánlottam neki hogy legyen szíves mutassa már meg hogyan is kell. Nos elõször valami szörnyûséget mûvelt akkor megkértem hogy szabályosan ha lehetne.. Ötször sem ment neki szabályosan. Meg se kellett szólalnom.
Nekem nincs szükségem bizonyítani senkinek ezért is nem rakok ide be se képet, se nem jövök centikkel meg kilókkal. Szerintem az akaraterõ számít semmi más, és többre értékelek valakit aki csak negyed akkora súllyal dolgozik mint azt akinek csak a felvágás a lételeme közbe meg baszik figyelni a kajára meg pl. dohányzik vagy amatõr szintje ellenére koxol. Akit érdekel az vonja le a kommentjeim után a következtetéseit.
Ez persze csak úgy eszembe jutott csak az vegye magára akinek inge.
Állítólag 140 kiló felett nyom meg ilyenek (amúgy csak azért nagy darab mert zsíros mint egy disznó) és amikor a teremben járt és ott elkezdte kritizálni az én 90 kilómat felajánlottam neki hogy legyen szíves mutassa már meg hogyan is kell. Nos elõször valami szörnyûséget mûvelt akkor megkértem hogy szabályosan ha lehetne.. Ötször sem ment neki szabályosan. Meg se kellett szólalnom.
Nekem nincs szükségem bizonyítani senkinek ezért is nem rakok ide be se képet, se nem jövök centikkel meg kilókkal. Szerintem az akaraterõ számít semmi más, és többre értékelek valakit aki csak negyed akkora súllyal dolgozik mint azt akinek csak a felvágás a lételeme közbe meg baszik figyelni a kajára meg pl. dohányzik vagy amatõr szintje ellenére koxol. Akit érdekel az vonja le a kommentjeim után a következtetéseit.
Ez persze csak úgy eszembe jutott csak az vegye magára akinek inge.
F
#16328
ha már így felhoztátok a fekvenyomást ki hány kg és mennyi a maxa ill mennyivel szériázik ?! csak kiváncsi vok
#16327
Nem is kell ezzel foglalkozni,legyen lent a földön a lábad és kész.Mindenki úgy nyom,pláne nagysúlynál.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16326
aha értem, bár nekem kicsit neccesnek tûnik, pl. ha az uccsó erõkbõl nyomsz és megbillensz vagy vmi...
#16324: köszi a videót, megtudtam pár plusz infot amit eddig nem is gondoltam volna 😊
#16324: köszi a videót, megtudtam pár plusz infot amit eddig nem is gondoltam volna 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#16325
Az a lényege h ha lent van a lábad,akkor a nagy súly alatt tudsz hidalni tehát homorítassz egyet és így könyebb kinyomni a súlyt.Ha fent van a lábad akkor stabil a derék és a gerin tehát nem tudsz belehidalni és jobban dolgozik a mell.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16324
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16323
talán jobban rátudsz koncentrálni az izmokra mert nincs az h a jobb kezem gyengebb akkor elkezdek össze vissza dõlni meg a lábamra támaszkodva .. mert ha felrakod a lábad akkor ahogy elkezdenél dõlni leborulsz a ge.ibe 😄 mer nem tudsz a lábaddal támaszkodva korigálni ugye stb.. sztem csak akkor éri meg ezt csinálni ha pl szûken szériázgatsz ill ha olyan koponya törõ tricepszezést csinálsz remélem érthetõen írtam
#16322
nézegettem videókat különbözõ gyakorlatokról és láttam h van aki fekvenyomásnál felrakja a lábát a pad végére. ennek mi a lényege vagy haszna???
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#16321
én hosszú idõ után ma megyek újra, karom meglesz halva, aztán majd 26-án lenézek újra
Charade GTti
#16320
ez a zabpelyhes bejgli idoszaka.😄
#16319
szent este azert nem, de holnap delelott meg lemegyek 😄 14-ig nyitva van a terem )
#16318
hétfõn,tegnap meg ma megyek sajnos holnap nem tok lemenni mert anyával díszíteni kel afát meg miegymás úgyhogy nem lesz idõm így sajna a 4. napom lemarad....
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16317
huhu jön a töltöt káposztás idõszak 😊
3 nap pihi mindenkinek ? vagy valaki szent este is nyomja majd ? 😊
3 nap pihi mindenkinek ? vagy valaki szent este is nyomja majd ? 😊
#16316
az már potom 9 éve ilyen :S sajna nemtudok vele mit csinálni.
#16315
nem jelent semmit csak furcsáltam
#16314
faszán levan szálkásodva a hátad grat <#eljen> látom neked is meg van szakadva a bõröd
#16314
faszán levan szálkásodva a hátad grat <#eljen> látom neked is meg van szakadva a bõröd
#16314
A hátam megint, kezd eltûnni a húzódás, ami a régebbi képen volt.
A régebbi képen a jobb oldalon volt, látható is volt a szimetrián.
A régebbi képen a jobb oldalon volt, látható is volt a szimetrián.
#16313
De baszlak. Nem vótam, jóvan? (ez miért is jelentene bármit?)
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16312
nebasszatok már h senki nem volt brutal challengen ?
#16311
szerintetek mikor igyam a Max Gain Plus-t és a Pro 360-at ? Edzés után egyszerre vagy hogy lenne a legjobb?
#16310
a zeller potencia nõvelõ és qrva finom rántva 😄 ennyit tudok
#16309
A vitaminok és a rost miatt.Én spec nem eszem zöldséget sajnos,de hasznos és kell.emésztésben is szerepet játszik és a szervezetnek is kell.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16308
sziasztok. az lenne a kérdésem, hogy ki milyen zöldséget szokott enni, illetve milyet érdemes? És azok miért jó, miért fontosak? Elõre is köszönöm a válaszokat.
#16307
így van de azért az hozzá kell tenni h aki szûkebben nyom az jobban megy tricepszre mint aki szélesebben
#16306
Halihali sose voltam ebbe a topicba még de most gondoltam benézek 😊
volt vmeik kötök brutal challengen ? ha igen irjátok nektek h sikerült 😄 én csak a 10 tonnára pályáztam de 12.4-et sikerült szal örültem magamnak <#vigyor3> azt hozzá teszem h semmit nem készültem a versenyre mert 2 hétig voltam beteg elötte , és gugolást életembe akkor csináltam 2x-ra felhúzást meg elõször 😄 szal 2 legfontosabb dolog lemaradt <#szomoru1> gugolás 65kgval ment asszem szal nagyon szar.... felhúzás viszont ahoz képest h aztse tudtam h fogjam ment 95el persze minden 12x
volt vmeik kötök brutal challengen ? ha igen irjátok nektek h sikerült 😄 én csak a 10 tonnára pályáztam de 12.4-et sikerült szal örültem magamnak <#vigyor3> azt hozzá teszem h semmit nem készültem a versenyre mert 2 hétig voltam beteg elötte , és gugolást életembe akkor csináltam 2x-ra felhúzást meg elõször 😄 szal 2 legfontosabb dolog lemaradt <#szomoru1> gugolás 65kgval ment asszem szal nagyon szar.... felhúzás viszont ahoz képest h aztse tudtam h fogjam ment 95el persze minden 12x
#16305
" persze ha valakinek van rá energiája, akarata, ideje akkor csinálja, csak ez nagyon ritka."
nekem se idõm, se energiám, se akaratom.
nekem se idõm, se energiám, se akaratom.
MJ rulz Pink Team The Only One
#16304
a balkezem szinte teljesen elszállt, most pihentetem. két nap és meggyógyul, akkor megpróbálkozok úszással.
egyébként a bal könykömnél valami bizé (szalag?) állandóan ugrál, fõleg tolóckodásnál. úszásnál a batltérdemnél valami. ez mitõl lehet? hogy tudnék rajta segíteni?
egyébként a bal könykömnél valami bizé (szalag?) állandóan ugrál, fõleg tolóckodásnál. úszásnál a batltérdemnél valami. ez mitõl lehet? hogy tudnék rajta segíteni?
#16303
Már 2,5 éve h heti 4X edzek.... és nekem bejött.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16302
Erre mondta bunny, hogy a szíved is a bal oldalon van, sohasem leszel szimmetrikus
#16301
Köszönöm, holnap beszerzem a vm-et. Volna még egy dolog amiben kellene segítenetek. Könyök porc felett van egy kisebb izom, az a bal kezemen kicsit nagyobb mint a jobb kezemen, amúgy tricepszre egyforma a két karom. Hogyan tudnék csak arra kis izomra gyúrni úgy, hogy lehetõleg a többi rész kevésbé terheljem felette?
Thrash \'Till Death
#16300
VM35 kezdõ szinten elég lesz egy darabig, aztán lehet mondjuk egy plusz adag fehérjével megfejelni, vagy vmi komolyabb tömegnövelõt enni, mint a Jumbo.
mov ah,4ch int 21h end
#16299
Volumass 35, Jumbo Professional. De ezek nem szerek, hanem táplálékkiegészítõk.
AVIRA - \"More than security.\"
#16298
Milyen tömegnövelõ szert ajánlotok, ami így ár/érték arányban jó és hatásos? Heti 2-3 edzéshez kellene.
Thrash \'Till Death
#16297
ja értem köszi a válaszokat 😊
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#16296
Én csak három hónapja csinálom, de így is látom az eredményét. Lassan járj tovább élsz szerintem is jó taktika, úgy fejlõdöm, hogy közben nem e körül forog az életem.
Thrash \'Till Death
#16295
nem mintha én többet edzenék. szerintem nem is kell túlzásba vinni, én a lassan járj tovább érsz elvet vallom. heti 2, max 3. inkább mint 1-24hónapig heti 4-5. persze ha valakinek van rá energiája, akarata, ideje akkor csinálja, csak ez nagyon ritka.
MJ rulz Pink Team The Only One
#16294
Értem. Bár mondjuk én csak 3 naponta edzek, így nem megterhelõ, van mellette mindenre idõm. Edzés nélkül is alapból 36cm-es felkarom volt, ezt szeretném felnyomni negyvenig, csak ilyen apróbb terveim vannak.
Thrash \'Till Death
#16293
"mivel mindjárt itt a karácsony, ezért geci rendes leszek és segítek:"
nem vagyunk távdoktorok, el kell menni orvoshoz ha nagyon fáj. ez van.
és ami fáj, azt nem csináljuk a teremben.
lehet szabálytalan gyakorlat, megerõltetés, gyulladás, stbstb.
amikor fáj a vállam, elõfárasztom a csöcsöm és úgy nyomok fekve, így kisebb súly is elég. tárogatással, kereszthúzással stb.
tehát tárogatsz, és pihenõ nélkül fogod a súlyt és fekvézel, így kb az eredeti súly 50-80%elég, csöcs válogatja, garantált durranás, izomláz ezerrel.
nem vagyunk távdoktorok, el kell menni orvoshoz ha nagyon fáj. ez van.
és ami fáj, azt nem csináljuk a teremben.
lehet szabálytalan gyakorlat, megerõltetés, gyulladás, stbstb.
amikor fáj a vállam, elõfárasztom a csöcsöm és úgy nyomok fekve, így kisebb súly is elég. tárogatással, kereszthúzással stb.
tehát tárogatsz, és pihenõ nélkül fogod a súlyt és fekvézel, így kb az eredeti súly 50-80%elég, csöcs válogatja, garantált durranás, izomláz ezerrel.
MJ rulz Pink Team The Only One
#16292
mivel mindjárt itt a karácsony, ezért geci rendes leszek és segítek:
napi min. 500g hús, csirke vagy pulyka vagy hal. ebben van kb. 110-125g fehérje. mellé még kell kb még egyszer ennyi. pl fehérje turmixból, túróból, tojásból, tömegnövelõbõl. de NEM TEJTERMÉKBÕL, a legtöbbnek szarok az arányai, pl tej sacc4g fehérje és uyganennyi ch, és még ráadásba egy kis zsír is. sajtok még amik szóba jöhetnek, fõleg a soványak, zsírral vigyázni. joghurt, tejédesség, norbis baromságok, diétás!!! tejtermékek, mind szutykok.
zöldség menjen, pl hüvelyesek, minden ami zöld, spenót, sóska, brokkoli, kelbimbó stb.
rizs, durum, buresz módjával és csak fõzve, hogy minõségi ch menjen, ami fedezi az energiaellátást, így az értékes fehérje beépülhet.
napi min. 500g hús, csirke vagy pulyka vagy hal. ebben van kb. 110-125g fehérje. mellé még kell kb még egyszer ennyi. pl fehérje turmixból, túróból, tojásból, tömegnövelõbõl. de NEM TEJTERMÉKBÕL, a legtöbbnek szarok az arányai, pl tej sacc4g fehérje és uyganennyi ch, és még ráadásba egy kis zsír is. sajtok még amik szóba jöhetnek, fõleg a soványak, zsírral vigyázni. joghurt, tejédesség, norbis baromságok, diétás!!! tejtermékek, mind szutykok.
zöldség menjen, pl hüvelyesek, minden ami zöld, spenót, sóska, brokkoli, kelbimbó stb.
rizs, durum, buresz módjával és csak fõzve, hogy minõségi ch menjen, ami fedezi az energiaellátást, így az értékes fehérje beépülhet.
MJ rulz Pink Team The Only One
#16291
#16250 (link)
F
#16290
sziasztok
olyan problémám lenne hogy kb 1 éve járok rendszeresen kondi terembe és 2 napja edzés után elkezdett a vállam fekvenyomás után kicsit fájni. most már rendszeresen fáj és karemelésnél ropog de nem tudom miért... esetleg vki tudna segíteni?
olyan problémám lenne hogy kb 1 éve járok rendszeresen kondi terembe és 2 napja edzés után elkezdett a vállam fekvenyomás után kicsit fájni. most már rendszeresen fáj és karemelésnél ropog de nem tudom miért... esetleg vki tudna segíteni?
#16289
110 kiló vagyok, 192cm magas.
Thrash \'Till Death
#16288
Nemrég kezdtem el edzegetni, elég sok húst eszem, illetve rengeteg tejterméket fogyasztok, mindenféle gyümölcsöt eszem. Van még valami fontos étel ami segít az izom építésben?
Thrash \'Till Death
#16287
Az egykezes evezés másnéven.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#16286
Green Vitamins
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6613
valaki próbálta már ? elég sok minden van benne és talán olcsóbb mint egy animal pak 😊
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6613
valaki próbálta már ? elég sok minden van benne és talán olcsóbb mint egy animal pak 😊
#16285
fûrészelés????
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#16284
Evezés,fûrészelés,húzóckodás nagyon szûk fogással.
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb