Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#16383
Meg nem egy honapja edz. 😊 1 honap alatt azert nem nagyon lehet latvanyos eredmenyt elerni.
#16382
Ennyit?:-s
minden elismerésem.. nagyon kidolgozott alakod van.
Nekem a fele is elég lenne.. csak sikerülne, omg.:\
minden elismerésem.. nagyon kidolgozott alakod van.
Nekem a fele is elég lenne.. csak sikerülne, omg.:\
#16381
a kor, sokat számít.
#16380
wá.. mit csinálsz jól?😄
igaz én csak 14 vagyok.. november 21én kezdtem el, de még kb semmi látványa..:s itthon tolom az igaz.
igaz én csak 14 vagyok.. november 21én kezdtem el, de még kb semmi látványa..:s itthon tolom az igaz.
#16379
Én bemelegítésnek, vagy ha a végén még nem bírok magammal, akkor levezetésnek csinálom a fekvõt.
mov ah,4ch int 21h end
#16378
és ezt bemelegítésként, vagy esetleg egy mellgyakorlatként kell/lehet venni?
#16377
Kipróbáltam a módszered, és csináltam 10-et. Nem estem össze utána, de rohadt jól durran tõle a mell, sokkal jobban, mint a sima fekvõnél. Köszi a tippet, mostantól alkalmazni fogom! 😊
mov ah,4ch int 21h end
#16376
Én értem.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#16375
? nemértelek
#16374
Nem áll jól neked a kommentelés 😊
#16373
de ér ! ha szûken csinálod és tricepszböl akkor joh gyorsan
am sztem elég ha ugy nyomod h lefele 5 másodperc kinyomás meg ahogy birod szal mint a rakéta 😄
am sztem elég ha ugy nyomod h lefele 5 másodperc kinyomás meg ahogy birod szal mint a rakéta 😄
#16372
Ismerek olyat is aki 100 fekvõt megcsinál, de ha megállítod valahol félúton már képtelen folytatni. Ez a lendületbõl pattogás szerintem nem ér semmit.
Thrash \'Till Death
#16371
Én ha csinálok akkor úgy csinálom, hogy lefelé kitartva számolva 10 másodpercig ereszkedek, alsó ponton megállok egy kicsit, aztán szépen 5 másodperc alatt kinyomom magam. 10 után már úgy szoktam összeesni.
Thrash \'Till Death
#16370
Valóban sokmindenre jó. Én anno 16-17 évesen csak fekvõtámaszoztam és sokkal jobb volt megítélésem szerint a formám, mint most. Persze most erõsebb vagyok, meg nagyobb is vagyok, de bár ezzel a súllyal tudnék olyan jól kinézni, mint akkor 😊
Bemelegítésnek nyugodtan csinálj csak fekvõtámaszokat, vagy a végén levezetésnek még bedobsz egy kis fekvõtámaszt a melledzésnél. Mondjuk annyit elárulok, hogy a fekvõtámasznál nem a 10-12-es ismétlésszámot kell megcélozni, mert az semmit nem ér.
Bemelegítésnek nyugodtan csinálj csak fekvõtámaszokat, vagy a végén levezetésnek még bedobsz egy kis fekvõtámaszt a melledzésnél. Mondjuk annyit elárulok, hogy a fekvõtámasznál nem a 10-12-es ismétlésszámot kell megcélozni, mert az semmit nem ér.
mov ah,4ch int 21h end
#16369
helyzet jelentés: leváltom a grillezett húst rántott húsra,mert egy kis adagot se bírok legyûrni vele :/ amúgy sem verseny szerûen akarok edzeni.abban is van fehérje és az étvágy is meg van hozzá,tehát a fejlõdés garantált 😊
#16368
Alapszabály hogy ami nem jó az ízületeidnek azt nem szabad csinálni.
F
#16367
Szerintetek jó valamire a fekvõtámasz, vagy hagyhatom nyugodtan? Nem szeretem a pozitúráját és amúgy minden ízületem ropog tõle amik egyébként más gyakorlatoktól sohasem. Kollégám azt mondta, hogy ha szépen lassan csinálom akkor nagyon jó egy halom izomnak, hasnak, fenéknek, mellnek, stb.
Thrash \'Till Death
#16366
Én szeretem a tejet, ezért gondoltam csak, de hamar rájöttem, hogy valami nem az igazi az állagával.<#vigyor>
Thrash \'Till Death
#16365
Tejjel a kiscicák isszák, a marketingszövegnek meg nem kell bedõlni de attól még jó.
F
#16364
Megvettem a volumass 35-öt, elég jó íze van, zsírszegény tejben képtelen voltam feloldani rendesen. 2. próba után úgy nézem, hogy vízben könnyebben oldódik. Amúgy csomó helyen azt írják, hogy ennél jobb kiegészítõt nem kell fogyasztani egy haladónak sem.
Thrash \'Till Death
#16363
különben tré csöcs <#idiota> lesz...
MJ rulz Pink Team The Only One
#16362
sose engedtem, hogy a ferde 20%-nál gyengébb legyen a simánál.
100 sima, 80 ferde. stb... ugyanannyit edzettem a ferdét is, plusz néha azzal kezdek, máskor simával. vastestvér lemaradt ferdével csatlakozott hozzám: ezért 1 sima fekvenyomásos edzés, köv hét csak ferde, köv hét csak ferde, aztán újra sima, magyarul 1 simára jut 2 ferde. behozta, visszaálltunk normálra.
100 sima, 80 ferde. stb... ugyanannyit edzettem a ferdét is, plusz néha azzal kezdek, máskor simával. vastestvér lemaradt ferdével csatlakozott hozzám: ezért 1 sima fekvenyomásos edzés, köv hét csak ferde, köv hét csak ferde, aztán újra sima, magyarul 1 simára jut 2 ferde. behozta, visszaálltunk normálra.
MJ rulz Pink Team The Only One
#16361
jaja az is faxa 40 fokba nyomtam kb amikor volt kedvem 😄 mindig ugy nyomtam h totál koncentráltba elég kemény
#16360
most erõkereten szoktam nyomni, na az behugyozos, 40kiloval szétfosom a gatyam😊
#16359
nem akarok okoskodni de attol még tok joh gykaszikat pl
felsõmellre
45 fokos pad két 1kezes sullyzóval nyomni
ill 30-40 fokra állítható padot betolod 2 csiga közé alulra teszed a kötélre az kezes fogantyút aztán lefekszel és ugy nyomod neki tárogatás szerûen ez nagoyn kemény cucc probáljátok ki ha még nem tettétek !!!
felsõmellre
45 fokos pad két 1kezes sullyzóval nyomni
ill 30-40 fokra állítható padot betolod 2 csiga közé alulra teszed a kötélre az kezes fogantyút aztán lefekszel és ugy nyomod neki tárogatás szerûen ez nagoyn kemény cucc probáljátok ki ha még nem tettétek !!!
#16358
mell nem az erõsségem, felsõ mellrészt baromi nehezen tudom megdolgozni, ezért nem nézki olya jól. 😊
#16357
már volt benn kép 82kg, 90, 102. + videó😉😊 ráadásul pont fekvenyomós.
MJ rulz Pink Team The Only One
#16356
😊 mi így hívjuk vastestvérekkel. mi lesz ma? egy jó kis csöcsedzés😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#16355
visszalapozol párat akk találsz róla(vmikor a november végi posztoknál)
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#16354
az nagyon fasza akkor ! grat hozzá
#16353
96 vagyok most. Azt hinné az ember, hogy most télen jól megy a fejlõdés, de eddig sajna nem ez látszik beigazolódni. Persze sokminden közrejátszik, h nem 1 jó idõszakom van, eléggé le is vagyok égve szal most be kell érni a megközelítõleg átlagossal, ami a kiegeket illeti. Tavasszal már azért várhatóan jobb lesz a helyzet, akkor remélhetõleg újra megugrik a növekedés(az intenzitással semmi gond nincs).
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#16352
bazz 😄 az azért durva. Képet nyomjál már magadról 😄
#16351
az a 100ba 26 az nagyon komoly 😮 grat hozzá hány kg vagy ha szabad tudni ?
#16350
ez a "csöcs" már annyira a jelképeddé vált ha nem írnád hiányozna 😊
#16349
SeanJRRussel ment egy privi 😄
#16348
sokkal több néz ki belõled. akkor ezek szerint azért hátas kép, mert nem a csöcs a kedvenced😊
én most készülök bankot robbantani, megyek 160 környékére. 150 az eddigi rekord, természetesen teljesen szabályosan, no homorítás, segg padon, csöcsöt érint rúd, no pattintás.
másik rekordom a 100ba 26, ezt szeretném még fentebb vinni, olyan 35 már jó lenne😊
én most készülök bankot robbantani, megyek 160 környékére. 150 az eddigi rekord, természetesen teljesen szabályosan, no homorítás, segg padon, csöcsöt érint rúd, no pattintás.
másik rekordom a 100ba 26, ezt szeretném még fentebb vinni, olyan 35 már jó lenne😊
MJ rulz Pink Team The Only One
#16347
nem rossz az én nem tok 80ba 4x8at mert elfáradok 😄 sima maxom(1x nyomtam ki) meg am 110 volt eddig múlt héten sikerült örültem is magamnak mert eddig csak 100 volt 😞 de most átléptem a bûvös határom 😄
#16346
hát én mellre megálltam egy ideje 80-as szériáknál 4x8, majd talán egy hónap múlva megint elkezdek erõsíteni rá. hátra meg sose szoktam nagy súllyal, mert nagyon könnyen elbaszhatom, látható a régebbi képemen is.
#16345
és hány kg vagy azt joh lenne tudni azér 😄. kiváncsi vok h aki az én súlyomba vam (71-2 kg) az h teljesít
#16341
ha nem tudsz terembe járni csak othon fekvõket csinálni akkor joh
csináld azt h nyomsz sima fekvõket meg leteszel könyveket 1másra 2 toronyba arra teszed a két kezed és ugy nyomod ill kézen állva is nyomkodhatsz falnál bár ez inkább vállra megy
#16341
ha nem tudsz terembe járni csak othon fekvõket csinálni akkor joh
csináld azt h nyomsz sima fekvõket meg leteszel könyveket 1másra 2 toronyba arra teszed a két kezed és ugy nyomod ill kézen állva is nyomkodhatsz falnál bár ez inkább vállra megy
#16344
Jah és 18 éves<#buck><#integet2>
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16343
Én 2,5 éve edzek és 100kg ba 4 et nyomok tisztán.A maxomat nem tudom...sose érdekelt.A tolockódás hál istennek megyeget 15kg akasztok magamra és úgy 4*20 megy (190cm vagyok és 100kg)
Asus M4A79T Deluxe,AMD X4 Phenom II 965 Black Edition 3400mhz,2x2GB Kingmax 1600mhz DDR3,Ati Sapphire 3870 512mb
#16342
Múlt héten 85be nyomtam 2õt, talán ment volna a 3. is, csakhát nem kockáztattam mivel segítõ nem volt. Amúgy az a vicc, hogy nemrég a hátam miatt aggódtam, most meg azzal a súllyal csinálok 1 6ismétléses, viszonylag szabályos lehúzásszériát😊 Ez van, most minden másban jobban fejlõdök, a fekvenyomás kissé stagnál.
\"There\'s a time for training, and a time for talking - and contrary to popular opinion, they\'re two different times.\"-Brooks Kubik
#16341
nekem azt is mondták hogy két szék közé beeresztem magam ( fekvõtámasz) az hasznos? jó?
#16340
hát végülis a hát szempontjából hasznos lehet, én nem vágtam h ez a célja. én is szoktam vmi kis emelvényt rakni a lábak alá, mert hátamnak sokkal jobb úgy, de kinem próbálnám ezt a padra felrakást.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#16339
ha begörcsöl, gondolom comb vagy/és segg, akkor túl sokat használod a lábad. csak stabilizálásra szabad.
de ki látott már fekvenyomni 100 felett bárkit feltett lábbal? balesetveszélyes, és amúgy ha felrakja az ember, a hát kisimul, és szerintem kevésbé megy mellre (nekem kevésbé megy legalább is). én még a lapockám is összehúzom, hogy minél jobban feszüljön a csöcs.
de ki látott már fekvenyomni 100 felett bárkit feltett lábbal? balesetveszélyes, és amúgy ha felrakja az ember, a hát kisimul, és szerintem kevésbé megy mellre (nekem kevésbé megy legalább is). én még a lapockám is összehúzom, hogy minél jobban feszüljön a csöcs.
MJ rulz Pink Team The Only One
#16338
ha van két 1kezes tárogatás, lerakod a hátad egy puffra, és úgy, kényelmetlen de hát otthon gyúrás sose egyszerû. de amúgy a legjobb ha a saját súlyoddal csinálsz gyakorlatokat, abból nem lehet baj.
#16337
annyi haszna van talán hogy nem görcsöl be a lábad, nekem beszokott
#16336
haszna? baromság. láb földön. rúd mellet érint. hát nem homorít. könyök kifelé mozdul.
MJ rulz Pink Team The Only One
#16335
csõsztök.15 éves vagyok. most kezdtem el gyurni ( bicepsz,csuklya és mell).bicepszre súlyzóval szoktam az jó is de mellre hogy tudnék ami a leghatásosabb? itthon csak egykezes súlyzó van ha összerakom a súlyokat egy rúdra kb 10 kg. tehát mellre melyik módszer a leghatásosabb? hetente hány gyúrást javasoltok? ( olyan ember válaszát várom aki szakértõ) elõre is köszi
#16334
2év kihagyásokkal