Testépítés - Testformálás

mindig annyira túloztok, amikor feljön ez a téma
az is érdekes, hogy az ehhez hasonló megszólalások minden testépítõs fórumon elõjönnek, amit csak olvastam. mindig ugyanezek a panelek. felsõbbrendûség érzés alakul-e ki abban, aki megváltoztatja az életét és elkezd edzeni? Néha bánom, hogy nem mentem pszichológusnak, mert tényleg érdekelnek az ilyen dolgok.

most utálhattok, de a normális tinédzserek azok, akiket ti nem láttok, mert otthon vannak, abból a pár hülyébõl meg, akiket az utcán látunk, nem tudom, hogy lehet egy egész generációt elkönyvelni.
õk azért isznak töménytelen mennyiségû alkoholt, mert pólyás kis faszfejek még, azt se tudják, mi fán terem ez az egész. felnõttnek tettetik magukat, ti meg beszopjátok, hogy mennyivel érettebbek, mint mi voltunk.

nem tudom, mit baszok el, de nem szoktam látni 12 éves fiúkat és lányokat, akik napi fél doboz cigit szívnak el. igaz, nem követem õket egy egész napig, hogy megszámoljam, pár hülyegyerekbõl meg, akik ittak két sört és széthányják az utcát, nem fogok egybõl arra gondolni, hogy minden tini ilyen.

abbahagyom, mielõtt felidegesítem magam. 😊

"hogy a mostani kor teszi ennyire igénytelenné testileg-szellemileg a kölyköket..."

õszintén, milyen a mostani kor? miben más ez mint pl. 20 évvel ezelõtt? semmiben. a társadalom változik, más irányzatok irányítják a fiatalokat, de minden generációnak lesz lázadó, különc rétege. akkor is hülyék voltak a "gyerekek", basztak mindenre, cigiztek, drogoztak, füveztek, lógtak a tereken(mer a pláza nem volt divat).
nem volt emo, de volt rock and roll, volt acid, volt rap, volt techno.

Inkább az életvitelük szánalom,állandó részegedés(ez esetbe bevallom énse vagyok szent de azért tudom hol a határ),töménytelen mennyiségû bagó,extrém esetekben drog.Aztán még mi vagyunk kinézve mert "szereket" szedünk és bezzeg az milyen egészségtelen.Nemtudom,hogy a mostani kor teszi ennyire igénytelenné testileg-szellemileg a kölyköket vagy a szülõi nevelés hiánya.

Én ezeken már nem lepõdök meg, 17-18 éves lány ismerõseim szoktak olyan nagyszerû kérdéseket feltenni, hogy "az a Hitler vagy ki él még?" meg hogy velünk Ausztria, vagy Ausztrália szomszédos? És ezek az "okosabb" lányok, a megye legkeményebb és legjóhírûbb gimnáziumából <#wilting>

olyan hogy *

Hát ja. Én most azon akadtam ki, hogy osztálytársaim szerint nincs olyan görcsoldó, hanem csak fájdalomcsillapító van. Vagyis van görcsoldó, de az csak a csajoknak menstruációs görcsoldó 😄 és én lettem a hülye mert azt mertem mondani hogy a magne b6 görcsoldó vitamin, illetve hogy kapni lehet különbözõ görcsökre gyógyszert... osztálytársam szerint vesekõre fájdalomcsillapítót írnak fel és nem görcsoldót 😄


komolyan ,ennyire fogalmatlannak lenni 17 évesen...

Sajnálatos, hogy a te korosztályod nagy %-a mennyire életképtelen valóban ahogy írtad.

Bár én kiterjeszteném ezt a 12-20 éves korosztályra, sajnos ekkor indult be igazán az emo / pláza dolog..

De csak, hogy 1-2 példát mondjak.

20 éves lányok egy rántottát nem tudnak megsütni. (Tisztelet a kivételnek minden példámban, mert van) Porszívót, mosogatót még életükben nem láttak ( le is törne a mûköröm ). Mosás? NEM VAGYOK ÉN RABSZOLGA. Királykisasszony vagyok.

12 éves fiúk és lányok napi fél doboz cigit pöfékelnek el. (Egyre több lány, talán már több, mint fiú)

14 évesen úgy néznek ki, mintha 20 lenne, nem is merem néha megtippelni ki hány éves.

Néha azt se merem megtippelni, hogy fiú-e vagy lány.

Minden hétvégén olyan részegek és undorítóak, mint amilyen sem én, sem az ismerõseim sohasem voltunk, pedig voltak meredek sztorik. Ez hatványozottan igaz a lányokra, egykettõt hétvégén felrúgnék a holdba annyira okádékul néz ki.. és beszél.

Ismerõsünk mesélte (általános iskolai alsós tanár), hogy az egyik lány tanítványa 7 ( HÉT ) évesen MENSTRUÁL. Õ ugyan kirívó példa, de 9 évesen már egyre gyakoribb.

Nem vagyok idõs, 24 vagyok, de az "én idõmben" (mintha nagyapám mondaná), még nem menstruáltak 7-9 évesen. Gyorsan fejlõdünk baszki..

úristen, kezdek rájönni hogy a korosztályom egyre életképtelenebb

ha-ha 😊

csütörtökön bevérzett a vénám körül vérpazma adás után, szerintetek holnap már terhelhetem? kicsit még lila foltos, de nem fáj. volt már valakivel ilyen?

háromszögháromszögkoronacsillagcsillagcsillagcsillag
Ez milyen rangjelzés? 😊 (vagy csak NAGYON jó konyak?)

nekem is volt ilyen futás/aerob torna után a VÁDLIMBAN, haverom meg focizik neki is szokott ilyen lenni, olyan fura/kellemetlen érzés mintha nyújtanod kéne, énsem tudtam aludni tõle...

az edzés végén "rázd le magadról" , szóval a kezedet feltartod és kezdd el rázni a kézfejed, a karod emelt szépen közben le-fel, amolyan levezetésképpen. csináld 2-3 percig, nekem olyankor nem szokott elõjönni ez

Nekem is zsibbadt ahogy elkezdtem, én is arra gondoltam, hogy a keményebb szövetek elnyomják az ereket😊

Jah, nálam is heti 3x edzés van mert az edzõ ezt mondta és rajta kívül 6 ember is megerõsítette, ha több lenne akkor hülyeséget csinálnék, kell a regenerálódás.

heti 3nap

Kezdõnek a 3 nap bõven elég, hétfõ-szerda-péntek vagy kedd,csütörtök-szombat.

kezdõknek nem úgy kellene hogy 1 nap edzés egy nap pihenés egy nap edzés egy nap pihenés......?

ja és jóval kevesebbet eddz. ez heti 5 is akár, az sok. pláne kezdõnek.

nekem is volt eleinte, az elsõ évben, nem tudom miért, tudopm hülyén hangzik, de amikor fullra voltam szálkásítva akkor, én nem tudtam másra gondolni, csak hogy nincs úgy kipárnázva az érhálózat és könnyebben elakasztod álmodban a véráramot, de lehet baromság, én speciel leszartam...

Sziasztok. Nemrég irtam ide,másfél hónapja aktivan járok kondiba, 2 nap megyek 1 nap pihenõ... Néha 3 nap megyek 1 nap pihenõ.. mikor hogy jön ki a lépés... Felmerült egy olyan problémám most,hogy pár napja éjszaka vagy 10-szer is felkelek,hogy zsibbad a kezem. Általában a bal kezem,de volt már rá példa,hogy a jobb is zsibbadt. Most elõször ma pedig elõjött,hogy magától semmibõl semmi elkezdett zsibbadni a bal kezem, pár perc múlva elmúlt,majd fura érzés van benne egy jó 10 perce... Nem fáj,és nem zsibbad most,hanem csak fura.. Forduljak vele orvoshoz ?? Lehet köze ennek a testépitésnek ? Ezelõtt sosem volt ilyen probléma még

😄

Miért, ha nem gyúrsz elég keményen, akkor beletalpalnak a helyi kútba? 😊

Csepelen 3k, de a környezet meglehetõsen spártai 😊

en 5kert edzem ujpesten, sulyok mindenhol ugyan olyan nehezek 😄

Ennyire drága pesten? Itt 6k.

7k-ért tudtam a legolcsóbbat, de azt nem ajánlom senkinek 😊

vki tud pesten olcso edzotermet? olcso az 5000 alatt van / hó 😄

Nem, deltát tudom hol van, régebben a szoboszlai utca 3 szám alatt volt ez, de úgy hallottam, hogy onnan elköltözött.

nem delta az a dávid?

Hello!

Nem tudja valaki véletlen, hogy a Debrecenben a Dávid fitness hova költözött?

A zsírégetõ felesleges pénzkidobás.
A kevesebb kaja (magas fehérjetartalommal) és a több mozgás (kondi és lútifuti féleség együtt) a siker kulcsa.
Ne koplalj, de este lehetõleg ne egyél szénhidrátot, inkább igyál egy fehérjét, vagy egyél meg egy (ha nagyon szenvedsz, akkor kettõ) fõtt tojást (a tojás mellett nem kell külön zsírt bevinned).

Köszi szépen,sokat segitettél 😊

teljes edzéstervet és étrendet nem fog írni neked senki sem. javaslom a következõt 4-5 hónapon át csinálni, rendszeres aerob mozgással (futás, lehetõleg legalább 40 perc, olyan tempóban hogy még beszélni tudjál nehézségek nélkül). kajából annyi, hogy kevesebbet egyél mint eddig és lehetõleg olyan kajákat egyél, amikben nincs zsír vagy nagyon kevés van. chips, csoki és egyéb édességeket teljesen felejtsd el a diéta alatt. zsír az kell a szervezetnek, halolaj kapszula teljesen megfelel, vagy naponta pár szem mogyoró vagy bármely más növényi eredetû zsír ill. olaj. kipróbálhatod a napi 3 bögre zöld teát, állítólag havonta az -2 vagy -3 kiló. én személyes tapasztalataim alapján azt javaslom még, hogy citromos vizet igyál (vegyél rendes citromot és facsard bele 1,5 - 2 liter lehetõleg ásványvízbe). de a legfontosabb a mozgás és az edzés. ha ezeket csinálod az ilyen diéta mellett, ledobhatsz 4-5 hónap alatt 12kilót (mint én) és utána elkezdhetsz foglalkozni a tömegnöveléssel.


hogy mit ehetsz? hát ezen a téren nem sokat variáltam, csak kerültem az ilyen zsíroskenyér, szalonna, stb dolgokat. ha eszel húst, akkor az csak szárnyas hús legyen (pulyka, de a legjobb a csirke). szendvicseken éltem fõként, reggelire 1 joghurt 1 tál zabpehely... szendvicsbe mehet paprika, paradicsom, saláta, sajt, esetleg csirkesonka. vacsorára kerüld a nehezebb kajákat, én 1 hónapja bevezettem, hogy vacsorára 2-3 fürt szõlõt megeszek, azzal jól is lakom és egészséges is.


nem túl részletes leírás ez, de szerintem rájössz magadtól is. ne más étrendjét akard követni, találj ki magadnak egyet ami kényelmes. az akaraterõn nagyon sok múlik, ezért mondom, hogy saját magadnak találd ki... ha egybõl nem megy az elvonás a zsírosabb kajákról, akkor szépen fokozatosan elhagyod õket.


futásra meg azt mondom hogy minden 2. nap menj, de ebben a témában vannak itt páran akik jobban értenek hozzá mint én 😊


remélem segítettem. hajrá és kitartás

Alapismeretek - Mielõtt kérdezel olvasd el!

segitsel magadon, pa

Egy jó diétára volna szukségem, ami nem drága, és tudok mellette fizikai munkát végezni, és természetesen leadom mellette a felesleges zsirt lassan. Valaki seigtene nekem osszeállitani?
172 cm és 85 kg vagyok,elég sok zsir van rajtam (foleg a hasamon),2 hónapja járok kondizni,és leszeretném adni a zsirt... L-carnitin Base 100 000 mg (folyadék) zsirégetot vettem, és egy diétára lenne szuksegem. Gondolom Aerob edzes is kell a zsiregeto es a kondizas mellé még... Szeretnék megkérni valakit,hogy ne linkeket adjatok,mert rengeteget olvasgattam már utánna,nekem segitségre lenne szükségem,hogy valaki egy diétát állitson nekem össze legyen szives,és irja le mellé,hogy mégis milyen aerob edzéseket csináljak,és milyen gyakran,milyen hosszú edzés + súlyzós edzés. Nagyon megköszönném,ha valaki egy heti programot letudna nekem irni edzés + aerob + étrend. Köszönöm

kis vízhajtó kis durrantás meg a többi okosság is befigyel ofc

hát erõsen undorító, de ez se ma kezdte milupával 😊 szárazabb, mint az öreg Ramszesz.

-de

köpjetek le, de ez már nekem iszonyat
nem kéne
de elismerésre méltó, de nem tetszetõs

hello,
Tavasszal elkezdtem edzeni kb 2 hónapig , aztán abbahagytam.
Most megint el szeretnék kezdeni
de most szeretnék vmi tömegnövelõt is hozzá , mert nem igazán megy az hogy mindig megfelelõ kaját egyek utána, mit ajánlotok?
Kösz

ezmiez? ilyen nem létezik!

Az edzés végén a nyújtás, levezetés is ajánlott...bár nem sokan csinálják. 😄

jaja<#nevetes1>

... és nem csak a lányoknak <#nevetes1>

Az izmaidat is be kell melegíteni, mielõtt neki kezdesz csinálj egy-két 15-20 ismétléses sorozatot az adott gyakorlatból.

Melegítek😊...alapból bicajjal megyek oda,aztán utána úgy szoktam,ahogy tesiórán szoktunk bemelegíteni😊

az elsõ mindig fáj

Ez ilyen, az elsõ alkalom után fáj egy csöppet, aztán már csak a jólesõ fájdalom lesz edzés után😊 (persze, ha nem melegítesz elõtte, akkor lehet másmilyen is)

Nagyanyám az aki kifogásolta a dolgot,de most már nincs baj vele😊..csak annyit mondanak,hogy óvatosan edzek.
Mert múlthéten,mikor elkezdtem másnap a bal kezembe,majd harmadnap a jobb kezembe olyan izomláz volt,hogy szó szerint nem bírtam kinyújtani,csak egy nagyon picit,s akkor jött ez,hogy úgy csináltad mint az állat,meg megerõltetted magad,stb.Persze közelbe nem volt.Max súly ami volt az is 20 kg volt.De hát majd megszokják,illetve én is😄

egyik ismerõsöm az egészségügyben dolgozik, ápoló.
"raktáron" van nekik több száz üveg "táplálék kiegészítõ", amit rákos betegeknek szoktak adni.
tápanyagtartalma megegyezik a tejsavó proteinbõl készült turmixéval, és ugyanolyan tejsavóból készül, mint amit mi veszünk.
utána nézhetsz a tejsavó jótékony tulajdonságainak, így a szüleid is könnyen megérthetik, hogy nem ettõl kell félni 😊