33479
-
#4493
a helyedben azzal kezdeném, hogy utánanéznék mi is az az aminosav -
#4492
tehát te vagy a mérce? amit te nem tudsz az már nem is alap dolog? :D -
juzosch #4491 Mert ezek már nem az alapok. -
#4490
már pedig te tisztában vagy az alapokkal, minek neked utánanézni? -
#4489
Én is nálam profibbaktól tanultam mindezt, nem a kisujjamból szoptam ki, kiegészítettem persze saját tapasztalatokkal de azokat csak személyre szabottan írom le. -
juzosch #4488 Na ennyire még nem mentem bele a témába. Majd utánanézek. -
juzosch #4487 Inkább csak az alapokkal vagyok tisztában:)
Nálatok sokkal profibbaktól vettem át ezeket a gondolatokat. -
#4486
Elsődleges a fehérje és a CH kiegészítők. Másodlagosak az aminosavak, kiemelt aminosavak pl BCAA-k vagy glutamin, kreatin, kreatin-transzportrendszerek, stb. -
#4485
ejjjj -
#4484
nagyon nagy kavar van a fejedben! nem rossz indulatból mondom, de nem vagy tisztában alap dolgokkal -
juzosch #4483 Hát ez az, nem könnyebb feldolgozni, ha már alkotóelemeire van bontva? -
#4482
az aminosavak a fehérje alkotóelemei! jobban jársz a fehérjével -
juzosch #4481 Hogy értve? Mi az elsődleges? -
juzosch #4480 De van. Olyan nincs, hogy csak egyik v másik.
De eddig mást sem hallottam, mint edzés előtt ch, utána fehérje. Profi testépítők, orvosok meg mindenki ezt mondja.
Persze ez nem azt jeletni, hogy csak ez, meg csak ez, hanem azt, hogy mind2re máskor van szükség. Ch-ra edzés alatt, hogy legyen energiád, fehérjére meg utána miközben pihenés közben épülsz. -
#4479
Ha már a másodlagosnál tartunk, az aminosav egy másodlagos tápkieg:) -
juzosch #4478 Azt tudom, látom hogy étkeznek a testépítők, annyi időm nincs rá:)
Esetleg ha sokat edzek, feldobom egy kis aminosavval. -
#4477
mivel a fehérjét nem tudod elraktározni ezért arra mindig szükség van. nincs olyan, hogy inkább fehérje vagy inkább CH. érted? -
#4476
Jobb, mint a szar átlagos étkezés, de távol van a testépítő étkezéstől. -
juzosch #4475 Na igen, hülyék mindenhol vannak:) -
juzosch #4474 Én különösebben nem számolgatom miben mennyi van. Reggel inkább szénhidrátot eszek, este inkább fehérjét, és gyümölcsöt zöldséget meg folyamatosan.
Ezenkívül kerülöm a hírhedten szar kajákat, a junkfoodokat, sertéshúst és a hasonlókat.
Ezenkívül meg még vannak az apróságok, amiket most nem sorolnék fel.
Sztem ez inkább egészséges. -
#4473
ez esetben 100%! :D -
#4472
sajnos nem mindig alap. mert valaki azt hiszi, hogy ma futottam 2 km-t akkor már bevághatok 3 sajtburgert. -
juzosch #4471 Ha nem eszel, meghalsz, ha így érted, hogy 70% az étkezés, akkor igazad van:) -
#4470
Hidd el ez általában nem adott. Az emberek 95%-a a Tv-ből tanulja, hogy mi a helyes étrend. Az pedig nem az. -
#4469
Ráadásul az edzés alapból egy leépítő(katabolikus) folyamat ami ad egy ingert(stimulációt) a szervezetnek, hogy tápanyagot vegyen fel. Tehát az izom a kajálás alatt/közben fejlődik. -
juzosch #4468 És az egész gondolatmenetet úgy kezdtem, hogy nem a mekizabálásból indulok ki, hanem egy normális, kiegyensúlyozott étkezésből, ami általában adott, ha az ember figyel a testére. -
juzosch #4467 Ezzel egyetértek. A helyes étkezéssel szolgálod ki az izmokat. -
#4466
Nem egészségesen étkezünk, hanem helyesen táplálkozunk, megadjuk a kellő fehérjét az izmoknak, és szénhidrátot, hogy a glikogénraktárak fel legyenek töltődve. Ezenkívül persze vitamin stbstb de ezek a legfontosabbak. Gondolj bele: X lemegy edzeni úgy, hogy eszik egy nap 100g zsírt, ami semmire se jo, 200g ch-t ami kevés és 100g fehérjét, ami megintcsak kevés. Az izmai nemhogy fejlődnek, de visszafejlődnek, ugyanis az energiáját a szervezet az izmokból szerzi egy idő után, tehát leépíti, Építeni pedig nem tudja, mert nem visz be elegendő fehérjét ami az izmok építőeleme. -
juzosch #4465 Nem mondta hogy másodlagos. Nélkülözhetetlen, ha komoly eredményt akarsz elérni. -
#4464
(megelőztelek! :D) -
#4463
És azt mondta, hogy az evés másodlagos? Megmondanád a nevét? -
#4462
kivel?
-
juzosch #4461 egészségesen étkezni is elhet, de attól mégis hogy a fenébe leszel izmos? Max lefogyni tudsz úgy. -
juzosch #4460 Beszéltem. -
juzosch #4459 Nem az a hozzászólás egy konkrét tanács volt adott embernek adott helyzetre. -
#4458
pontosan! én pl tuti nem tudnék úgy futni vagy úszni hogy ne durranjanak az izmaim ergo ne ürítsem ki a glikogénraktáraimat -
#4457
de te általánosítasz! -
#4456
Nem a kis vagy nagy feleslegrol van szo, hanem az edzettsegi allapotrol. Egy hosszutavfutonak a futas aerob, egy atlagos magyar embernek akarmennyi tulsullyal sem az. -
#4455
az edzést teljesíteni könnyebb feladat mint az étkezést! enni mindig kell!
próbáltál már levegőből házat építeni? (ne válszolj rá, ez egy költői hasonlat volt):D -
juzosch #4454 Nem 200 kilós emberről van szó, csak kis feleslegről.