Reggelire,tízóraira,uzsonnára,vacsorára vagy csak úgy általában mit ettél?Képeket is rakjatok! link : https://picr.de/
-
#9368
Nem tudom, van-e neve :-)
Reggelire 1 kornspitz-t tolok 1 350-es kaukázusi kefirrel, nap közben ha picit is éhes vagyok, eszek egy kis mandarint, vagy 1 almát. Délben kb amit lentebb írtam, este pedig egy pici zöldköretet, ami délről maradt. Inni főleg csapvizet vagy szénsavmentes ásványvizet szoktam. Üdítőt semmiképp. Néha picit csalhatsz. Mondjuk kéthetente ha nagyon megkívánsz egy tiltott dolgot: edd meg.
Nagyon figyelj arra, hogy ne érezz kínzó éhséget. A szervezeted ilyenkor leáll a zsírégetéssel. És sportolj. Neten keress rá: aerób edzés. Számítsd is ki a zsírégető pulzustartományt, és kardiózás közben maradj is ezen. Sokat segít, és így nem lesz plöttyedt a bőröd, mikor lefogysz. Néha láttam elvetemülteket, akik nagy pocakkal elkezdtek rohanni a futópadon, mint az őrült. Ők telibe izmot égetnek ilyenkor.
Azt a 20 kilót lazán le tudod adni 2-3 hónap alatt.