rmx rider#9923
Hali!
16 éves vagyok, 184 cm / 64 kiló. fél hónapja erősítek az itthon rendelkezésre álló eszközökkel(2db 1 kezes cserélhető súlyú súlyzó). Itthoni 'edzéstervem' nem sokára lesz és a repertoárt is bővítem (terembe nicns lehetőségem menni). Eddig vállra 3 féle gyakorlatot csináltam, mezei bicepsz erősítést váltott kézzel, fekvő, felülés súlyokkal. álltalában 3*15-öt csinálok a súlyzós gyakorlatokkal 1-2 perc szünetekkel. (osztályársak szerint már kezd valami meglátszani) A fehérjét megpróbáltam eddig kajával bevinni (csirkemell) de rászántam magam egy táplálék kiegészítőre. A neve: PROTECH 3 WHEY . Nagyon jó márka, itt Belgiumban (ahol élek) nagyon elismert. Tartalma:
3*30-as adag helyett eleinte 1-2 szer 20-asra gondoltam a kis tömegem miatt. Mi erről a porról a véleményetek, jó kezdésnek?
