#9831
Egy gyógyszer van ami hatásos, a kellően alapos bemelegítés.
Tudok ajánlani a súlyzós edzés előtt egy 5 perces kocogást, csak így átmozgatás képpen, arra figyelve, hogy mozogjanak a csontok.
Utánna rúddal összpontosítva, agy-izom kapcsolatra figyelve, izoláld el a célterületet, csak az dolgozzan, legyen meg az érzés, találd el, ha megvan, rakj rá egy kis súlyt. Most hogy van terhelés, most mégjobban fogod érezni, de csak pár kiló, az elég, ez csak bemelegítés. Csinálhatod percekig is, csinálhatsz kis súlyokból 10 x 12 őt is. Ha kis, bemelegítő sorozatok nem számítanak. Ha már úgy érzed jó, akkor kezdj valamivel kisebbel mint a maximum, hogy fel tudjon készülni az izületed, terhelésre több izületi nedvet választ ki ott a szövet, így jobban megkeni a porcokat, amik így jobban fognak teljesíteni, és kisebb eséllyel sérülsz be. Szóval jó bemelegítés, és nyomj bele egyet, vagy kettőt a maximumba, sok pihenővel közötte. Mivel ritkán terheled meg magad ilyen nagy súllyal, és nem krónikusan, nem fog kárt okozni szerintem. Utánna jöhetnek a közepes súlyokkal a pumpálások, bedurrantások. De igazán csak a maximális súlyok tudják megadni az izomnövekedési stimulust.
#9831