-
#9828
Csinálhatod piramisban is, ha te úgy érzed hogy a piramis végén vagy a legerősebb. Van aki az első sorozatnél a legerősebb, akkor tudja kiadni magából a legtöbbet, utánna egyre kevesebbet, mert fárad.
Van akinél az első egy hideg munkasorozat, a második egy lusta, de már kezd belejönni sorozat, majd a végére éri el ereje maximumát. Szóval nem ezen fog múlni a dolog.
Ami a fontos,hogy ha nagy izmokat akarsz akkor ne gyerek súlyokkal eddzél.
Nagy izmokat akarsz?
Nézd meg a nagyokat milyen súlyokkal eddzenek.
Te is próbálj meg olyan súlyokat használni, lehet hogy nem megy de törekedj rá, mindig próbáld emelni, mindig többet. Aztán ha holtpotra jutsz, kb 1.5-2 hónap, vagy 3 hónap, tartasz egy jó kis két hetes pihenőt, és elkezded megint a kis súlyokkal, hidd el, megint növekedni fognak az izmok, mivel a nagy pihenő, tétlen időszak alatt hiper érzékenyek lettek az izmok, dekondicionálódtak, és ezért megint stimulálhatóak a növekedésre KIS SÚLLYOKKAL is. Persze megint növelni kell fokozatosan a súlyokat, de most legyen nehezebb a vége, told kijjebb a holtpontot ahogy csak tudod. És megint kezdődik előről a ciklus. Ez egy nagy kör. Van egy nagy ciklus, ami hónapokig tart, ebben szoktak lenni kisebb makrocilusok, amik hetekig tartanak, és arra jók, hogy összezavarja az izmokat, ne adaptálódjon le, ha megszokik valamit az izom, arra nem váloszol növekedéssel, ezt tudni kell. Akkor kezdesz erősebben zsírosodni. A makrociklusok segíthetnek átlépni időlokálisan egyik súly kategóriából egy másikban. Tesztoszteronon vannak erre jó ciklusok, nagyon jó tippek, most nem keresem ki a linket. De mutatja milyen jó módszerek vannak arra hogy tovább növeld a súlyt még akkor is amikor már tényleg nem megy, és mégis megy. Csak jól kell trükközni. :D
És vannak a mikrociklusok, amik maguk az edzések, azon belül a cilizált munkasorozatok. Így lesz teljes a kép. Mindennek meg van az értelme, minden hat egymásra, és egymást erősítve maximalizálja az izomnövekedést. Ha bután nem tudsz 80 kilóig eljutni, szar genetikával, okosan akkor is sikerülhet még a 110-120 kiló is.