#9818
Apropó bicepsz: próbáljátok ki azt, hogy scottpadon felrakjátok akkora súlyra, amekkorába mondjuk kínkeservvel (de szabályosan) bele tudtok húzni 10-et, tényleg szabályosan, a megfelelő pontig leengedve, majd amikor ez kész, akkor nem rakjátok vissza, hanem azzal a mozdulattal a legfelső tartományban (tehát a rúd majdnem az állandál legyen, az alkar függőleges) piciket húzva belepumpáltok még 8-at. De tényleg alig kell mozogni, csak feszítsetek rá. Na ettől kész lesz a bic, az tuti. Ezt szoktam első gyakorlatnak csinálni, ezután bármit csinálhatsz, érezni fogod... :)
#9818