#9814
Én kar edzésről úgy tudom (pláne bicepsz), hogy nyírni kell rendesen, tehát nem elég a 8-10 ismétlés. Scott padon min. 12-16. Ha meg kézivel vagy állva tolod akkor 15-20 ism/sorozat. Attól fog durranni rendesen. Amúgy gyorsan regenerálódik, mert alapjában véve kis izomcsoport.
Korábban én is osztotam. Hát mellé tric, mell mellé bicó... Együtt a kettőnek nem sok értelme van, mert a végére elfárad az ember karja és nem bírja annyira nyúvasztani, amennyire kellene. Meg szétesik a mozgássor...
#9814