Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • PyRex
    #9811
    holnapi edzésem...


    hát:

    húzódzkodás 4x10 (ha megy, mert múltkor meghúztam magam picit...)
    lehúzás csigán szélesen nyak mögé 16-14-12-10-8 (max 100kg)
    lehúzás szüken mellhez 16-14-12-10-8 (max 90kg)
    evezés csigán 4x10-12 (max 100kg)
    döntött törzsű evezés egyenes rúddal 4x8 (max 80kg)

    tricepsz:

    bemelegítés 1kezes súlyzóval nyak mögé 20-16-12-10-8 (max 20kg)
    letolás csigán 18-16-14-12-10 (max 100kg)
    homlokra engedés egyenes v. francia rúddal 4x8-10 (max 55-60kg)
    a végén bedurrantás, tolóckodás: 3x20 súly nélkül


    valami ilyesmi lesz, de még rámeditálok :)))))
    | | ClearBox JS > http://www.clearbox.hu > (referencia: www.iwiw.hu :)