Roman#9800
kacsóra jó lenne valami tipp :( egyszerűen nem fejlődik :) marad a méret. S hiába mondja mindenki, hogy fejlődök,de a karom nem igazán..
holott csinálom szépen, 2 gyaksi bicre 2 tricre (de nem csigán tolok le meg lórúgok.. tolódzkodok, scott pad egyenes rúddal, szűknyomok, koponyáttörök, egykezes bicepsz állva csuklófordítással, kalapács, meg ami eszembe jut. szokott is fájni rendesen. összesen 3-4 sorozat a gyakorlatokból, nyolcas-tizes ismétlésekkel, heti két karedzés.. valamit elcseszek, de mit? :)
