Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
Tápkieggel lenne a legjobb, de ha nincs más akkor hús vagy tojás(igen, jól hallottad, a sárgája nem jó) és mellé rizs vagy darált zabpehely vízzel(ezt én ittam már így, hát sok sikert hozzá 😄). De ha nem akarod kidobálni a sárgáját akkor ha rám hallgatsz rendelsz tojásfehérjelevet a Capriovus Kft-tõl.
A túró estére jó mert lassan szívódik fel és így éjjel is táplálékhoz jut az izom, de a hús mégjobb.
És ha kötekedésnek venném nem válaszolnék. Kérdezz bátran, ha tudok segítek!
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Komolyan az a tápálkozás... Olvastam, hogy a tojásból is csak a fehérje jó, a sárgája már nem, túrót viszont nem nagyon ajánlották... Áááh! 😊 Bonyolult ez az egész!
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
A fehérje minden étkezésnél nagyon fontos mert a fehérjébõl épül az izom, és folyamatosan pótolni kell mert a fehérjét nem tudja a szervezeted elraktározni.
Fehérjeforrás: hús, tojás, túró, fehérje alapú tápkiegészítõk.
Gyümölcslével viszont ne edd! A zabpehely pedig szénhidrátforrás(mint a rizs, zöldség, krumpli), amit azért eszünk, mert ebbõl nyerjük az energiát.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
Én anno egy nap csak kb 1.5-2 liter vizet ittam meg. Aztán lábbam a BBTV-ben, hogy Bunny 5 liter vizet iszik, majd a neten találtam egy pdf doksit Burn the Fat, Feed the Muscle címmel. Ebben külön fejezet foglalkozik a vízzel, és ha jól emlékszem, akkor az is szerepelt benne, hogy víznek fontos szerepe van a zsírbontásban. Gondoltam, hogy én is kipróbálom. Nagyjából egy hete már, hogy napi 4.5-5 liter vizet iszom meg, és ilyen rövid idõ alatt is a zsírból elég sok "leolvadt", pedig ugyanannyit eszem, mint elõtte. A súlyom nem változott semennyit, mégis kissebbnek nézek ki, mint elõtte.
Kérdés: A megnövekedett vízfogyasztás miatt több ásványi anyagra és vitaminra van szükségem, igaz? Emelett fehérjébõl, ch-ból és zsírból nem kell több? Nem azért lettem kisebb, mert a megnõtt vízfogyasztás miatt nem tudnak kellõ mennyiségben felszívódni a tápanyagok?
Bocs, ha hülyeségeket kérdeztem.
mov ah,4ch int 21h end
De lehet azt is hogy darálás nélkül beáztatod és elkanalazod.
Ez reggelinek kíváló!
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
body.builder.hu
Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
Táplálkozni minden nap szoktam, csak a poromat nem mindig szoktam meginni, amikor nem gyúrok (pihenõnap van), akkor ki szoktam néha hagyni.
Sok tésztát eszem, pizza, sült krumpli, rizs, Big Mac menü... 😄 De inkább mondjátok, hogy mit egyek, hogy felszedjek pár kilót! 😊
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
Kezdjük ott, hogy táplálék nem csak edzésnapon kell! Ezt nem tudom honnan vetted.
Írd le mit szoktál enni. "Kajálni eszek dögivel, amennyit csak birok!"--> de mit? Írd le olyan pontosan ahogy csak tudod.
És a BioTech nem valami csúcsminõség, de ez már részletkérdés.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Remélem, hogy tudtok nekem segíteni... Szóval az a helyzet, hogy 4 hónapja gyúrok, elõtte 10 évig rendszeresen sportoltam, küzdõ sport! Csak hát kezdtek eltûnni az izmok és ezért kondizok most... 170 cm vagyok és 65 kg!
És most jön a kérdés, a problémám... Nem nagyon vagyok otthon a tömegnövelés témában! Ultra Mass 35 -t szedek reggel és edzés után. De eddig sajnos még egy deka nem jött fel rám! Ezt csak olyan 3-4 hete szedem, amikor nem edzek, akkor nem szoktam inni általában. Szóval azt nem értem, hogy miért nem jön fel rám a "kiló", miért nem "növök"?! 😄 Edzéseken megpakolom magam, tehát mindig "növelem" a súlyokat, hogy az izmaim ne "szokják" meg! Kajálni eszek dögivel, amennyit csak birok! Köszi a segítséget!
Maffiozo nick: LoSA (22124), lvl: 12
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
De át lehet venni személyesen is.
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.
Fehérjekészítmények. kb idáig jutottam, nagy a választék és nem tudok eligazodni rajta. nem értek hozzá 😊
Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.
violence can be used for good - JUSTICE
de valamit biztos fog de nemolyat h mekkora a karod v hasonló😄
violence can be used for good - JUSTICE
Amúgy mit akart kérdezni?
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
egyébként meg nem hinném h neki kérdeznie kéne bármit is mert elég komoly sziten van... ha lábra is edzene teljes intenzitással mehetne versenyezni is a superbodyra... de én ezt hiába mondom neki...
violence can be used for good - JUSTICE
\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"
majd írok mi lesz
violence can be used for good - JUSTICE