aki a hasat kérdezte, neki én is azt mondom, hogy mehet nyugodtan heti 3-szor is. én hasprést és lábemelést szoktam csinálni rá. ha nehezen veszed rá magad a hasazásra, akkor csináld meg edzés elején, és akko rnem lógod el ;)
keretben guggolás jó dolog, szerintem főleg elölguggolásra.
