#9319
Egyik kezed lent, hátul a hátsódnál, a másikat pedig fölfele nyújtod ki.A rugók így a hátad mögött feszülnek ki átlósan. Ebbe sztem megy váll meg tricepsz. Talán van még benne fűrészizom + alkar...
A vállakat tudod úgy is erősíteni, hogy fölnyújtod mindkét kezed és úgy feszíted szét a fejed fölött oldalra. Elöl vagy a hátad mögött...
Vagy belelépsz és vállazol vele.
Bicepszezni lehet betámasztott (csípőcsonthoz) könyökkel, ill. anélkül.
Továbbá sztem az is módosít, hogy kívülről markolsz rá (a kézfejed kint) vagy belülről (kézfejed befelé) és úgy feszíted szét.
#9319