juzosch#9287
Az egyenletes intenzitásúnak tök mind1 mit csinálsz, csak tartsd folyamatosan tartósan és egyenletesen a megfelelő pulzust. Tehát kb olyan gyorsan fuss, amit hosszú időn keresztül fennt tudsz tartani.
Görkori az azért nem jó, mert nem egyeneltes. Tempós séta, lassú futás az jó, erőnlétedtől függően.
A rendszeresség mindig minden esetben szükséges:)
Egyenletes vs intervallum? hát én az utóbbira esküszöm az egyéb jótékony hatásai miatt.
Szálkásítás szempontjából az intervallum esetén több zsírt égetsz, mivel a hatása egész nap eltart, nem csak edzés alatt. De egyesek szerint az izomvesztés is nagyobb, bár ezzel én nem feltrétlenül értek egyet.
Én úgy éreztem, hogyha szélesebb terpeszben guggolok, mintha jobban érezném a combom belsejét.
