juzosch#9236
Megerősítem, szálkásításnál az edzés alapvetően nem változik. A szálkásítás csakis a kajálásról szól főleg.
Az alapelve halálegyszerű, a napi összkalóriamérleget negatívba kell vinni.
Hogy ezt hogyan kell, arról már elég jó tapasztalatok vannak. Megemelt fehérje (2,5g körül), hozzá a minőségi zsírt fogyasztani. És ehhez annyi szénhidrátot fogyasztani, hogy a napi összkalória megfelelő legyen.
Aztán ezen felül van még millió kis trükk amivel lehet optimalizálni, de ahhoz már nem értek.
