-
#9176
Szerintem Hypoglikémiás vagy, menj el vele orvoshoz, ez egy kezdődő cukorbetegség lehet, de isten adja hogy ne így legyen.
Barátom, edzés után, nem látom a turmixodba a cukrot, pedig kellene vagy 50 gramm. Már csak a kreatin miatt is, ha nincs jelent a cukor a kreatin felszívódásakor, akkor extrém alacsony szinten fog maradni az inzulin és a vércukor szinted is, és nem lesz semmi ami bejuttatná a kreatint az izom sejtekbe, egy kicsit kering a véráramban, majd szépen kihugyozod, kár érte. Nézd meg a kreatin transzportokat, teli vannak gyors felszívódású cukrokkal, nem véletlenül.
Ha nincs cukor edzés után, nincs inzulin csúcs sem, és így MÁS tápanyagok sem fognak bejutni az izomba.
Következmény:
Az edzés általi sokkhatás, erőfeszítés által kiváltott KATABOLIKUS "leépítő" állapot viszonylag tartósan fennmarad egy ideig, mivel edzés után semmivel nem kompenzálod , 40 gramm rízs az 0. Ez az állapot nagyon nem tesz jót az izmoknak, ilyen állapot előállásakor csak izmot fogsz leépíteni, nemhogy fejlődni. NAGYON ROSSZ. Szóval edzés után, mindig nyomass azonnal cukrot, még akkor is kell egy kicsi ha diétázol.
Te meg valószínűleg érzékeny vagy az alacsony vércukorra és neked mégjobban kellene erre figyelni.
Vagy cukorbeteg vagy. De inkább az előző legyen.
Edzés után bevitt cukor 95% úgy is az izmokhoz jut, mert ilyenkor ott szól leghangosabban a vészharang.
Utóirat.
Ki a fasz mondta neked hogy 1.5 órát kell edzened?
Itt nagy bajok vannak a volumenekkel.
Legyen nagyon intenzív, de tartson csak 45-50 percet.
Ugye fiúk?