Zsoldos#915
A "lyuk" az a resz a konyokhoz kozel ahol meg nem kezdodik dudorodni a bicepsz? En ugy tudom az ugy csokkentheto, ha minel jobban kinyujtjuk a karunkat a gyakorlat kozben (szoval nem a szuk valtozat)
Ja es a forgatasos modszert csinaljuk elvileg tenyleg jobban formalodik, mig forgatas nelkul a tomeg novekszik.
