Megpróbálok vállkímélő mellgyakorlatokat csinálni (mondjuk olyan nem sok van :), de az alább említett könyökkiakastás nélküli fekvenyomás, vagy fekvenyomás egykezes súlyzóval asszem jó lesz. Mondjuk nálunk csak 40 kilóig vannak egykezesek, az meg kevés lesz, de ez van :|
#9137