Sg.hu

Testépítés - Testformálás

← ElőzőOldal 602 / 670Következő →

Jelentkezz be a hozzászóláshoz.

lamase
#3078
ez a 200gramm fehérje hogy tud összejönni? eddig 3 anabolic wheyt ittam az ugye 63g, ebéd az 17gramm(marhahús ugye ennyi?) volt. Apróságokkal együtt 110 körül járok.

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

CeeZee
#3077
total respect!
király vagy!

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

mateus33
#3076
<#wow1><#nevetes1><#eljen>

jazzy
#3075
Olyan hatasos voltam mostanaban, hogy anyam meg mostohaapam is jarni fognak kondiba, persze aerobozni 😄 Egyutt fogunk dietazni. Na ez a nemsemmi.
CeeZee
#3074
lehet ettõl a változékony idõtõl fáj a fejed. nekem attól szokott, hogyha keveset alszom vagy idegeskedek, de lehet attól is hogy kevés vizet iszom.
a bicepszes dologra: próbálj meg többet pózólni tükör elõtt, feszítgesd sokat a bicódat, idõvel javulni fog

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

jazzy
#3073
A lisztbol zsir lesz, a liszt szar. Teljes kiorlesubol is, csak abbol kevesebb. Ha lehet ne egyel kenyeret.
Brolly
#3072
mér a házikenyér még rosszabb mint a bolti kenyér? meg amúgy is te határozod meg hogy miylen liszt, meg hogy mi legyen benne...

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

vg
#3071
Ha olyan akarsz lenni mint Gálvölgyi, akkor egyél házikenyeret!
Brolly
#3070
értem, thx
akkor teljeskiõrlésû házikenyeret se lehet enni, amiben van pl. szójafehérje?

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

lamase
#3069
igen 90köszke

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

jazzy
#3068
2 napja faj a fejem mint az allat nem tudok edzesre menni mert keptelen vagyok figyelni barmire😞 Egyebkent nekem a bal kezem teljesen szar, ha befele van forditvaa tenyerem, akkor csak nagy szenvedesek kozott tudom megfesziteni a bicepszemet. Az alkaromban feszul meg egy csont kivul meg a tricepszem. a jobb kezemen pedig ugyanebben az esetben a bicepszem tokeletesen feszul. Tehat ha a bal bicepszemet akarom megfesziteni befele forditott tenyerrel akkor szet akar szakadni az alkarom mire megfeszul..
jazzy
#3067
Igen a te sulyodhoz van. azthiszem talan 90 kilot irtal? Kenyer nem ajanlott, esetleg tomegelesnel teljes kiorlesu de azt se napi rendszeresseggel. Bioboltban veszem a lenmagolajat en is, nalunk a tescoban a penztarakkal szemben van ilyen biobolt ahol lehet kapni. Ha sehol sem kapsz olivaolaj is jo csak baromi draga.
CeeZee
#3066
abszolút nem! rizs, zöldség, zabpehely, krumpli -> ezek közül válassz

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#3065
én bioboltban veszem, máshol nem láttam

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

lamase
#3064
ez az én súlyomhoz van ugye? (szénhidrát) fehér kenyér sem ajánlott?

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

lamase
#3063
gondolom ilyen lenmagolajat lehet venni élelmiszer boltokba

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

jazzy
#3062
A lenmagolajban tobbszorosen telitetlen zsirsavak vannak, ami marhajo neked. Egyebkent probalj tobbnyire zsirmentesen etkezni, pl disznozsir meg ilyenek nem ajanlottak mert azok telitett zsirok, azaz nem tudja hasznositani a szervezet -> zsirkent lerakodik.
lamase
#3061
ez az én súlyomhoz van ugye? szerinted az olajon kívül nem tudok bevinni elég zsírt?

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

jazzy
#3060
2 evokanal lenmagolaj boven eleg mondjuk esti turmix vagy kajalas elott mert baromi szar ize van.
lamase
#3059
na és zsírból

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

jazzy
#3058
350-400g kb ha kicsit tobb az sem baj.
lamase
#3057
"Neked osszesen eleg kb 200g feherje egy nap es tomelegesnel mondjuk ennek a duplaja szenhidratban. Edzes utan erdemes kb 40-50g feherjet bevinni meg 60-80g szenhidratot ahogy sikerul. 1ora intenziv edzes boven eleg masfelnel semmikepp ne legyen tobb. Reggel kozvetlen ebredes utan is rogton kell bevinni feherjet es szenhidratot hogy a hosszu eszakai koplalas utan tapanyaghoz juss. Kb 3 orankent erdemes kajalni, mert annyi ido alatt emeszted meg az elozo adagot. Eszakara pedig lassan felszivodo szenhidratot erdemes enni, mint peldaul zabpehely."

Akkor egy nap mennyi szénhidrát kellene?

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

lamase
#3056
70el szoktam 65el csináltam, lehet azért bénáztam mert alig kajáltam reggel, hajnalba feküdtem le, 10 kor meg mentem edzésre.. kitudja

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

Ramore
#3055
Ezért nagyon fontos, különösen a kezdõknek a megfelelõ súly választása!
CeeZee
#3054
csakis az edzés utániba tegyél! diétában még akkor se kell

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

Brolly
#3053
Nekem most pont olyan van amiben nincs túl sok szén-hidrát, és azt mndták hogy pótoljam edzés után vmivel. Én szõlõcukrot szoktam hozzá tenni, de nem tom hogy most minden eggyes turmixnál kell szõlõcukor, vagy csak az edzés utániba tegyek?

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

lamase
#3052
Van a teremben hasonló mellgép. Igazából éreztem hogy a következõ szenvedés lesz, egyik oldalát sikerült is felemelnem a tartohoz, de a másikat a tarto alá nyomtam, meg is ijedtem, kénytelen voltam gyorsan magamra engedni. Veszélyes volt.😊

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

jazzy
#3051
Ha az elozot ki tudtad nyomni akkor meg birod annyira tartani, hogy a mellkasodra engedd onnan meg mar le birod guritani szerintem ezzel nincs kulonosebb gond ram 95 kilo szakadt de megbirkoztam vele.
CeeZee
#3050
szabadsúly kontra gépek! ismerem a gépet amit írtál, nálunk is van, de nincs nagy sikere

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

vg
#3049
Uhh bakker! Ez azért nagyon veszélyes! Mi van, ha a nyakadra engeded? <#szomoru1> Mivel én mindig egyedül megyek terembe, ezért nem igazán szoktam klasszikus fekvenyomást végezni padon, mert van egy erre kitalált gép. Fel kell rá ülni, a lábaddal kinyomod a súlyt, és már lehet is "fekvenyomni". Ilyen gép nem biztos, hogy minden teremben van. (bocsi, ha ilyen bénán fogalmaztam)
CeeZee
#3048
nem edzem egyedül! ha mégis, akkor kénytelen vagyok lejjebb venni a súlyból, hogy tuti ne legyen gond
van még biztos sok minden, amit nem tudsz, errõl könyvet lehetne írni. inkább kérdezz és válaszolok/válaszolunk

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

jazzy
#3047
Nem szoktuk leengedni azt amit mar nem birunk😊 Biztos erzed, hogy na a kovetkezo mar nem fog kimenni. Ha nagyobb sulyokkal dolgozol megkersz valakit, hogy segitsen biztosan segiteni fog. 1x esett meg ez velem enis legorgettem es leraktam a foldre.
lamase
#3046
Múltkor írtál pár okos dolgot, hogy mégis hogy kellene ezentúl csinálnom. Van még valami? (Ma olyan történt velem mint még soha nem bírtam helyére rakni fekvenyomásból a súlyt, magamra kellett engednem, majd onnan legörgetni. Ti ezt hogy szoktátok, ha ilyen van??)

Szerkesztőket keresünk a http://codenamegta.hu -ra. Részletek, juttatások privátban.

CeeZee
#3045
jó taktika! csak fokozatosan 😄

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

jazzy
#3044
Egyelore csak kivancsiskodtam anyam mar igy is nehezen turi a sok hulyesegemet nem kell egyel tobb😊 Majd koliba kene valahogy rendelni olyan oktober kornyeken, addig meg edzegetek meg dietazok ezzel a feherjevel.
CeeZee
#3043
õket kérdezd. én úgy tudom, hogy igen. e-mailen is eléred õket, de felhívhatod a Varannó utcai tel.számot is

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

jazzy
#3042
Kiszallitjak esetleg masik varosokba is?😄
CeeZee
#3041
Pesti vagyok ÉS rendelem!😄
de néha személyesen megyek, csak a meló miatt nem mindig tudom ezt megoldani

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

jazzy
#3040
Te pesti vagy vagy rendeled a caprivoustol?
CeeZee
#3039
most az átlag turmix így néz ki nálam: 2,5dl tojásfehérjelé, 1 adag whey pro, kb 100g zabpehely(elõre ledarálva), kis víz. de ezt már leírtam néhányszor. sõt leírtam már egy egész napi étrendet.
ez a turmix tartalmaz 45-50g fehérjét, kb 60g lassan felszívódó szénhidrátot

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

Brolly
#3038
És még túrón kívül miket aszoktál beletenni?, és nem rontja el az ízét?

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

CeeZee
#3037
jó a kérdés, mert bár én is turmixolásnak hívom, de valójában nem igazán használom a turmix gépemet. tehát csak simán shaker.
a gépet akkor használom ha pl túró is kerül bele

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

Brolly
#3036
Hali
ti a turmixot, vagyis csak simán ha fehérjeport keveritek vízzel, akkor azt is turmixba nyomjátok, vagy csak simán shakerben rázzátok össze?

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

jazzy
#3035
Jo otlet. Mar probaltam hogy magaban nincs annyira szar ize mintha akarmi mast is eszel hozza. Na az ugy eszmeletlenul ehetetlen 😄
CeeZee
#3034
én nem rakom bele a turmixba, mert írtó szar lesz tõle. turmix elõtt közvetlenül kb 2 evõkanállal le a torokba

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

jazzy
#3033
igen lenmagolaj! En is erre gondoltam nem jutott eszembe na ilyet innek akkor estenkent. Mar sikerult szereznem.
CeeZee
#3032
este túró+tejsavó fehérje(legalább az ízéért, ahogy írtad), ezt higíthatod pl. vízzel, hogy iható legyen, de még kéne oda lenmagolaj! jól emlékszem, hogy te nem tudtad beszerezni?

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

CeeZee
#3031
az edzés utáni a legfontosabb! ha elõtte rendeset kajálsz az is jó

\"Egy valamire való országnak saját söre és légitársasága van. Az sem baj, ha van futball-csapata, esetleg atombombája is, de a sör a legfontosabb.\"

Ramore
#3030
Mehet a gyümölcs vacsira, csak nem mindegy, hogy milyen. Én pl bevágok egy nagy grapefruitot minden este. Vagy a kókuszt is szeretem, csak ne kellene 15 percig szenvedni vele, hogy megehessem. 😊 Meggy is királyság. (amiket semmiképpen sem javasolt fogyasztani este: pl banán, alma, narancs, szõlõ, körte, barack, dinnye)
Brolly
#3029
Most akkor edzés elõtt, és után is kell turmixot inni? mert eddig mindig azt mondták hogy edzés után, mert akkor szippantja fel a legjobban a szervezet. akkor elõtte-utána, úgy nem lehet, hogy vagy elõtte vagy utána?

\"Kokain inhalációt követően a V1-V2 elvezetésekben inkomplett jobbszár-blokkra emlékeztető terminális pozitivitás, valamint több mm-es ívelt ST-eleváció lépett fel\"

← ElőzőOldal 602 / 670Következő →