Roman#9117
nekem vannak gyaksik, amik nagyon beváltak vállra, hátra, mellre..
pl. amíg nem bírtam rendesen húzodzkodni, egy kicsit segítettem a lábammal, aztán lassan visszaengedtem.. ma meg csinálok háromszor annyit amennyi megy, aztán a végén ha már nem, akkor erőltetek pár negatívot..sokkal jobb izomérzet.
szeretek beleülni a guggolásba, felül pedig nem kiakasztani a térdem.. így ugyan jó 20 kg-al kisebb súllyal megy, mint a szabályos, ahol csak vízszintig megyek s fenn kiakasztom.. de a combom gyilkolja megfele.. a nem teljes-mozgástartományos s negatívos dolgok nálam beváltak, de az isten se venne rá hogy hideg izommal csináljak eféléket.. ált. akkor szoktam,amikor szabályosan már nem megy több.. =)
