#911
"saját tapasztalat szerint a kétkezes rúddal végzett bicepszgyakorlat a tömegét növeli egyben, viszont a csuklófordításos kiemeli és úgymond csúcsosítja."
na ne mondd már! :) NINCS olyan gyakorlat, ami a bicepszet csúcsosítaná, vagy bármelyik izmot pusztán "formálná". Egyedül a méreten lehet változtatni, amivel persze változik az izom alakja is.
#911