#909
hát látni kéne a kezeid deha az úgynevezett csúcsosodása különbözik a módszer kifizetődő
ha jól csinálod a második sorozatnál már érzed
helyedben megpróbálnám egy hétig mindkét kézzel de a gyengébbikre több sorozattal vagy ismétléssel
fondot a pontos kordináció, a csukló elfordulása majd vissza és a felsőtest lóbálása kerülendő (teremben sok ilyet látni marha nagy súlyokkal marha rosszul végezni)
Ja gondolom, hogy egyértelmú mikor egyik kéz megy fel a másik le-tehát váltva.
Nekem speciel elég 10-15 kilő
Amúgy direkte a gyengébbre lehet az ülőst is csinálni mikor
a felker a térd belső oldalához támaszkodik, de én azt nem szeretem. De lehet neked bejön.
Én nem csinálnám fekvőtámasz után (illetve 20 után igen)
Ha van időd érdemes akár napi kétszer is, persze nem pl fekvenyomás előtt.
De ez edzésprogramtól is fugg de gondolom otthon nem csinálsz supersetteket.
Ezek amit írok saját tapasztalatok, nem szentírás mindenkinek más jön be ki kell tapasztalni.
#909